日常知识肾虚怎么办男人肾虚怎么保养

　　在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于肾虚怎么办男人肾虚怎么保养的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了肾虚怎么办男人肾虚怎么保养方面的问题了，那么既然现在大家都想要知道肾虚怎么办男人肾虚怎么保养的知识，那么下面小编就来给大家分享下吧。
　　一、引起肾虚的原因有哪些
　　1、先天不足：
　　因为先天之精不足，所以易导致肾虚。日常要注意调理，有其是选择食补。
　　2、房事过劳：
　　多因房劳过度，或少年频繁手yin。房事过于频繁，伤害人体元气，可致肾虚。肾虚也会导致腰膝酸软，食欲不振，夜不能寐，免疫力降低，神经衰弱及亚健康表现。
　　3、精神因素的影响：
　　思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。各种神志活动过多，久之也可导致肾虚。要合理释放压力，可选择散步，打球，听音乐等！
　　4、久病及肾：
　　肾为五脏之首，若其它器官长期处于病变状况也可能牵连肾脏，造成肾虚。
　　5、年龄因素：
　　老年人由于年老体衰，而易形成肾虚。
　　二、肾虚怎么办
　　1、肾虚了就需要补
　　一般来说建议多吃补肾食物如羊腰、生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等等，都对补肾都会有所帮助，但这些食物只会短时间内有效，一般坚持两天吃一次为佳。
　　2、食补
　　平时在食补的原则上，适当的在食物中加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等，方便快捷。
　　3、放松心态
　　男人肾虚不要有心理压力，出现肾虚的表现也千万别着急，平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，多加锻炼身体，慢慢就会好的！
　　4、针灸按摩：
　　慢性腰痛以近取法为主，选取阿是穴、肾俞、气海俞、大肠俞、夹脊、腰眼、志室、命门、阳关等。此外，由于时间缘故，我尝试着用腰痛药贴贴在腰部相关穴位（肾俞）上，长期用电脑颈椎不好，大椎穴也贴了一张，似乎效果挺好的，这里介绍给大家，仅供参考。
　　三、注意事项
　　1、应避免坐卧湿地
　　若涉水、淋雨或身劳汗出后，应立即换衣擦干；暑天湿热郁蒸湿应避免在室外夜宿或贪凉喜水；避免外感，一旦感受外邪，应及时引姜糖水等祛风散寒。
　　2、保持良好的生活习惯
　　适当运动，起居有常，避免房劳纵欲，过度劳役，以护肾精，防止内伤。注意活动腰部，自我按摩，打太极拳，松弛腰部肌肉。
　　3、不要勉力举重，不做没有准备活动的暴力活动
　　慢性腰痛除应用适当药物治疗外，应注意保护腰部不受损伤、负重、外伤，宜保暖，或加用腰托。办公一族避免久坐、憋尿等伤肾恶习，可以隔断时间活动一下。
　　4、饮食上应多吃清淡的食物
　　及低胆固醇，低饱和脂肪酸的食物，避免摄入较多动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、虾、动物内脏、奶油等。粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是需要的，睡前建议少喝水，以免第二天眼睛浮肿。
　　5、巨大的工作压力、紧张的情绪，也是肾虚的诱因
　　所以日常生活一定要保持良好的心情，遇事不惊不乱，包容万物，才会有强大的心理免疫力。