运动后肌肉酸痛（运动过后肌肉酸痛这些方法帮你缓解）
　　生活中，我们在经过某次时间过长或剧烈运动后，容易出现肌肉酸痛的现象；还有的人长时间不运动，稍微运动一阵也会觉得走不动道儿了。俗话说：生命在于运动，但运动过后，又是什么让你体会到了辛酸？
　　许多人在刚开始锻炼、长久停止锻炼又恢复锻炼、变换锻炼内容的时候都会有某部位肌肉的酸痛感。因为在运动时，人体内的肌肉会把葡萄糖转化为能量，代谢过程中产生中间产物乳酸。当肌肉缺氧时，乳酸堆积，就会引起肌肉的酸胀感。
　　有种肌肉酸痛发生于运动后的24至72小时内，叫作迟发性肌肉酸痛。其实运动本身不会带来这种酸痛感，只有当你进行了身体并不适应的运动，或者高强度运动后才会出现。
　　出现酸痛感意味着你在运动中的拉伸已经达到了改变一些肌肉的程度，属于正常现象，这时，我们可以通过下面这些方法缓解全身酸痛。
　　适当休息
　　在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。
　　拍打按摩
　　对酸痛部位轻轻拍打按摩，可使肌肉放松，促进血液循环，有助于肌肉损伤修复及痉挛缓解。
　　增加活动
　　剧烈运动后立即静坐会导致肌肉僵硬，很多人往往因此而放弃锻炼，其实是不对的。在体力和精神状况允许的情况下，可适当再增加一点运动量，比如站起来走动或做一些伸展运动，这种方式能有效促进乳酸分解，有助于缓解肌张力和肌肉僵硬，一定程度上也可以止痛。
　　但如果肌肉持续酸痛，没有改善时，要检查肌肉软组织是否受损。
　　软组织损伤指软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力，或长期慢性劳损引起的一大类创伤综合征。组织受创后出现微循环障碍、无菌性炎症，致使局部肿胀疼痛。对此，以下这些措施也可以帮助我们有效缓解。
　　热敷或冷敷
　　这是一种简单、快速、容易操作的天然疗法，有助于减轻肿胀和放松肌肉。对于肌肉酸痛或紧绷，应采用热敷的方法。对于肌肉疼痛或肿胀，直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上20分钟。
　　睡觉疗养
　　当肌肉酸痛是由肌肉撕裂而引起时，需要一定的时间来恢复。当我们睡觉时，身体会生成数量更多的生长激素，帮助肌肉重建。

生活知识科普粉饼怎么选在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于粉饼怎么选的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了粉饼怎么选方面的……试驾上汽大众萌宠钢炮ID。3实力驾驭弯道先聊下个人对地域型车辆的看法。日系跑车，涵盖轿跑、跑车和钢炮型车，都善于走漂移路线。日本本就地少，大直路也就偏少，所以从影视剧中也常看到的是跑山、漂移上停车场。总之耍帅的……生活知识科普粉底液和粉饼可以一起用吗在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于粉底液和粉饼可以一起用吗的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了粉……花蕾膏（平价好用润唇膏推荐）花蕾膏（平价好用润唇膏推荐）秋冬季节不但风大而且干燥特别是北方的孩子如果不注意保养的话嘴唇不但失去水润甚至会红肿，开裂。所以抓紧时间，……学化妆要多久才学会（学习化妆要花多长的时间才可以学好）学化妆要多久才学会（学习化妆要花多长的时间才可以学好）学习一门新的技术是现在许多人会选择去做的一件事情，不仅能增加自己的实力和价值，更是能凭借这门学到的技术去找工作，解决……北大培文学校学费多少（北大培文学校简介）图为北京大学2018年3月就名称问题发函至宁德市教育局。中新网记者翻拍摄福建宁德一学校被指违规使用北大冠名北大两次发函称未授权中新网宁德9月4日电（记者吕巧琴叶茂）……笔记本视频黑屏（笔记本视频黑屏有声音怎么解决）电脑是我们生活中越来越普遍的工具，我们可以使用电脑来办公，听音乐，看视频等等。不过最近有网友说自己用笔记本视频黑屏有声音怎么办，不知道怎么解决。下面小编就跟大家分享下笔记本视频……年检需要什么资料（车辆年检需要带什么）年检需要什么资料（车辆年检需要带什么）年检的目的在于检查汽车主要技术状况，督促加强汽车的维护保养，使汽车经常处于完好状态，确保汽车行驶安全。汽车每年或者每两年是必须参加的……新车几年免检（车辆6年免检）新车几年免检（车辆6年免检）新车六年免检政策已经推出很多年了，很还是有不少车主犯迷糊，以为6年之内什么都不用管了，殊不知这样下去，只会面临罚款、扣分，甚至车子强制报废。……生活知识科普汽车防冻液自己可以加吗在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于汽车防冻液自己可以加吗的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了汽车……生活知识科普净水器能用几年在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于净水器能用几年的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了净水器能用几……男孩喜欢女孩的表现（当一个男生真心喜欢你时）男孩喜欢女孩的表现（当一个男生真心喜欢你时）生一般都不善于表达自己的想法，即使是心里非常喜欢，但是并不知道要如何表现出来。那么女生怎样才能知道男生的心思呢？其实如果……