如何提高语言表达能力（让你在一个月之内提升自己的口才） 你是否因为自己不善表达而感到非常烦恼呢？ 你有没有因为把话说得磕磕巴巴，而让人不知所云？ 你会不会经常想说点什么，却总是词不达意呢？ 或者心里想的，跟嘴上说的，总是很难相一致呢？ 如果你都有这些问题，你就应该有意识地提高你的口才了。 尽管口才有时给人好像没什么用的感觉，但当你真的需要通过口才去跟别人打成某些目的的时候，它却非常有用。 所以不管现在的你，认为口才对你有用与否，适当地把它提高到一定的程度，对我们来说都是非常有帮助的。 问题是，提高口才是需要锻炼的，而锻炼肯定不是一时三刻就能够出结果的。那有什么办法，可以让我们在自然而然的情况之下，无压力地提高自己的口才呢？ 接下来就是我要分享的一个方法。 做自己的电台MC 相信很多人多多少少都有听过电台的节目。 一个好的电台主持人，他的音色肯定要清晰、悦耳，口齿也一定要伶俐、条理，思维的转数和反应也一定敏捷、灵活。 尽管很多时候我们听到一些电台主持人讲话，会认为这个主持人说话怎么这么讨厌，一点本事都没有。尽管作为听众，我们当然有权利去评价这个主持人的表现，但把我们放到那个位置上，也未必能够比他做得好。 因为一个电台主持人，最重要的一项能力，就是你一个人在录音室，对着一支麦克风，就能够自说自话一个小时，完成整个直播节目的流程。 这对于口才不好的人而言，是一件很难做到的事情。 所以，如果你能够把自己当成是一个电台主持人那样，用做节目的方式去锻炼自己的口才，每天锻炼十五分钟，基本上一个月下来，你就能够明显感受到自己口才的增进。 那怎么做呢？ 首先你要具备的工作就是一支笔，一张纸和自己的手机。刚开始做，尽量简单一点，这样会让你更加容易着手锻炼。 有了这些准备之后，你就要用笔在纸上，写下三个关键词，好比是＂球赛＂，＂冠军＂、＂不公正＂这些。 然后你打开手机上的录音功能，根据这三个关键词，说一说你自己的看法和感受，如同你在跟听众对话那样，想象你是在讲述给他们听，你就把自己说的这番话录下来。 不用强求自己说满十五分钟。 当你完整说了一遍之后，如果你觉得这遍不满意，那就要说上第二遍，或者第三遍，第四遍，直到自己在这十五分钟之内，说到满意为止。 这种方式为什么会对我们提高口才有用呢？有三个主要原因： 第一，通过不断重复，提高说话的流畅度； 主持人为什么要锻炼绕口令？那是因为绕口令，可以锻炼到他们的口腔肌肉，从而让他们的＂吐字归音＂变得更加容易。 当你把一段绕口令通过不断重复地大声念出来，你口腔的打开方式就会形成＂肌肉记忆＂，你再去说的时候就会更加轻而易举了。 同理，口才不好的人，因为很少表达，所以他的口腔肌肉对很多话语的＂打开方式＂都不是那么熟练，如同老外学习使用筷子，其结果当然是说的时候就不会那么流利了。 但如果你针对同一个话题，一遍说得不好，再说第二遍、第三遍，甚至第四遍、第五遍，那么你对这些话语内容的表达，也就很流畅了。 第二，通过不断地重复，可以梳理你的说话思路； 刚开始说的时候，我们说出来的内容，肯定是无法完全表达到自己心中所想的那个意思的，多多少少会有遗漏的地方。 当你觉得第一遍说不好，而再去说第二遍的时候，通过这种修正的方式，你就可以把那些遗漏的内容，补到第二遍或者第三遍的讲述当中。 通过这种重复的调整，那么你对于这个话题的表述，其思路就会自然而然地得到完善了，这对于我们的口才会有显著的影响的。 毕竟好的思路，才可以孕育好的表达。 第三，通过不断重复，可以塑造你的表达惯性； 口才不好的人，由于自身积累的表达框架比较少，所以想去表达什么，也就很难表达出来。 例如你要赞美一个人，口才不好的人，不是说＂你很美＂就是说＂你是最棒的＂，然后就没了。 为什么他们说不出其他赞美的话语呢？因为＂你好美＂、＂你很厉害＂这些，已经成为他们的表达惯性，一碰到类似的情景，只会用这一两种方式去表达。这是表达能力不强的体现。 所以，如果你能够针对某个话题不断去说一些之前从未说过的话，你就会形成一种新的表达惯性，你的表达能力自然就能够获得提升了。 有了这些意识之后，接下来就要针对这个口才锻炼方法的具体操作了。 如何获得三个关键词 为什么要用三个关键词呢？ 其实，关键词的作用，就如同＂路标＂，可以引导我们表达的思路，让我们朝着同一个方向去说话。 如果你很厉害的话，当然可以不用了，不过对于表达不好的朋友来说，有这些关键词作为思路的引导，还是非常有用的。 关键词不一定限定为三个，你可以根据自己的需求，安排五个甚至十个都可以。 那怎么获得这些关键词呢？当然不是凭空想出来了。 可以通过两种方式去获得： 第一，从你当天自身的经历中提取关键词； 从自己身边的事情入手锻炼口才，是最简单，也是最容易开始的方法。毕竟任何人都有自我倾吐的心理。 试着把手机当成是你的听众，然后把当天获得的感受录下来，当成你的音频日记，不仅可以锻炼到自己的口才，而且还能把负面的情绪抒发出去，强化你的情商，这可谓一举两得。 所以，如果你当天经历了一些不好的事情，你就从中提取三个关键词，如＂人际关系＂，＂真心＂、＂虚伪＂，然后围绕着他们自言自语说上一段话。如： ＂今天我经历了一些不好的事情，是关于公司里的人际关系。我从来都觉得，只要待人真心真意，肯定会获得别人同样的汇报，但直到现在我才发现，并不是所有的人都值得自己掏心掏肺那样去对待，在这个世界上，学会一点虚伪，学会一点虚情假意，才能够更好地保护自己，免收伤害。＂ 这种做法，既可以梳理自己的思想，也可以形成自己的看法，这样你跟别人相处时，也能够发表一番自己的见解了。 第二，从你接触的各种资讯当中提取关键词； 你每天肯定会看到很多资讯的。 如果你真的有心去锻炼自己，当某个信息给你留下非常深刻的印象时，你就可以以它为题目，从中提取三个关键词，去说一说自己的＂观后感＂。 或者你看完一篇报道，一篇感受深刻的文章，你也可以把它复述出来。第一遍复述不好，就来第二遍，第三遍，第四遍，只要能够把文章的大概意思表达出来，就算完成任务。 例如你看了一篇关于＂猝死＂的新闻报道，你感慨生命无常，那么你可以提取五个关键词：＂猝死＂、＂年轻＂、＂过劳＂、＂预防＂、＂锻炼＂，这也是你讲述的思路，然后你就可以根据这一思路，把文章的大概意思复述出来说了： ＂猝死，感觉离我们很远，但实际上却经常发生在我们身边。不管从事什么行业，只要过度虚耗身体，猝死的风险就会增加。 经常有个误解，就是以为猝死都是岁数大的人才会发生，实际上，年轻人也是猝死的主力人群。超过一半的年轻人猝死与过度劳累、大量吸烟喝酒有关，尤其是过度劳累是诱发心源性猝死的最重要因素。那怎么预防猝死呢？ 首先要加强锻炼，平时每天快走或慢跑20分钟，是非常有利的。其次要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，不要人为的给心脏和大脑增加负担。最后，要定期体检，身体出现不良信号的时候，需要及时就医。＂ 只要你在这十五分钟内，不断按照这个思路去复述这番话，用自己的语言去说出来，你说得越多，就会越顺畅。 这就是锻炼口才的作用了。 让你的说话声更加饱满 好口才的其中一个特质，就是你说出来的话，别人能够清楚听懂，所以如果你平时说话轻声细语，你就需要让自己的音色饱满起来。 怎么做到呢？ 现在你说一下，＂my bed＂和＂my bad＂这两个词组，你要怎么说，才能够说出它们的不同之处呢？ 学过英文都知道，念＂bed＂时，你的嘴巴不用长得很开，但念＂bad＂时，你就要稍微长大嘴巴，把单词的整个音都包含在嘴里，然后发出来。 而对于我们说中文的人来说，把每个字念好念准，都是需要经过＂吐字归音＂的练习的。什么是吐字归音呢？ 就是将一个音节的发音的三个阶段，即＂出字＂、＂立字＂和＂归音＂，通过对这三个阶段的精心控制，使吐字达到清晰有力、珠圆玉润的境界。 1，出字：字头有力、叼住弹出； 2，立字：字腹饱满、拉开立起； 3，归音；字尾归音、到位弱收； 即，一个汉字（音节）bɑo=字头 b+ 字腹ɑ + 字尾o。这是一种很好的发音方法。 而练习绕口令，当然就是其中一个非常好的吐字归音训练方法。当你能够用最大声、最快速、清晰的方式，把一个绕口令读出来，你的口腔肌肉就获得锻炼了。 这就是口腔的＂开合训练＂。平时我们说话，口腔的开合幅度比较小，发声会给人比较扁平的感觉。 如果你朗读绕口令的时候，能够夸张地长大口腔去念，重复一定次数后，自然就能够让你的口腔塑造出＂吐字归音＂的条件。 用手机录下自己的练习，然后播放，听听自己能不能把每个字都念得圆润饱满。如： 国宝是熊猫，熊猫是国宝。 国宝变熊鸟，熊鸟吃熊猫。 熊猫吱吱叫，惹的熊鸟尿。 熊鸟憋不住，尿在熊猫身。 熊猫哇哇哭，米有银理它。 气的熊猫直喊娘，熊鸟听见它喊鸟。 立马跑去安慰它，熊猫看见熊鸟在。 放声大哭哇哇哇，为啥熊猫会哭捏？ 原来熊猫有阴谋，想要杀掉大熊鸟。 因为熊鸟抢国宝，熊猫正在气头上。 结果干掉大熊鸟，国宝变回大熊猫！ 当然，想要有足够的气息去念绕口令，就需要调整你的呼吸模式，让说话的感觉充满力量。 一般来说，我们的呼吸方法有两种： 1，胸腔呼吸； 2，腹腔呼吸。 没有经过训练的人，大多数都是用胸腔呼吸来换气，以喉咙作为发声的支撑点。就是当你吸气，你的胸腔会涨起来；呼气，你的胸腔就会压下去。这种呼吸方法，会让我们说出来的话没有力量感，一旦话说多了就容易让喉咙沙哑。 而腹腔呼吸，就以腹部作为发声的支撑点，就是当你吸气，你的腹部涨起来，这就是所谓的气聚丹田；当你呼气，腹部就是凹进去。由于有一股气顶在腹部，所以说话时就会有一种压力把话＂压出去＂的感觉。 从胸腔呼吸转换成腹腔呼吸，就需要你呼吸的时候，用肚子来吸气呼气，而不是用胸腔。你可以把手放在自己的胸腔和腹腔对照呼吸，看看能不能感受到这两个部位的变化。 然后大声一句＂我要努力＂，听听看哪一种说法给人更饱满、更强劲的感觉？ 如果你对自己的音色有更高的要求，可以以此调整自己的说话方式。 这时再结合上文的语音日记训练方法，一个月之后，你自然就会感受到自己表达能力上的变化了。