看过电影《盗梦空间》的朋友一定对影片的情节记忆犹新，主人公在重重梦境里穿梭，以至于分不清现实和梦境。虽然电影是虚构的，但现实中也存在一种和电影类似的现象，那就是清醒梦。在清醒梦里，你可以意识到自己在做梦，并进而使用你的思维去控制梦境，体验各种奇妙的感受。这种能力不是每个人天生都有，但是可以通过练习来获得。如果你想尝试做清醒梦，那么你事先要做好两件事。 第一件事：记住你的梦 记住梦境是控制梦境的关键。如果你记不住自己的梦，那也就无法在入睡时深入探索你的梦境。你能记住的梦越多，你就越容易掌控清醒梦。那些爱做清醒梦的人，每晚能回忆起的梦有3到4个。要记住自己的梦，可以参照下面的6个方法。 1、写日记 在床头放一个日记本，早上醒来后立刻记下你的梦。这里不建议你用电脑记录，因为打开电脑，新建文件，然后再打字，这一系列动作会让你彻底清醒。此时你能回忆起的梦就会少很多。如果你能记住的梦有不少，那就先记下关键点，然后再补充细节。要注意在你刚醒的一刻要尽最大努力记下梦里的信息，因为当你完全清醒后很多关于梦的记忆会消失。 2、用音频记录 有人认为，写日记也会让人变得很清醒。你得打开灯才能看清写的字，此时你的大脑已经不在状态了。如果是这样你可以在床头放上录音笔或手机，这样你不用开灯也不用下床就可以用音频记录梦境了。 3、设置闹钟早些醒来 如果你早上醒来后记不起任何东西，那么可能在你醒来之前就已经脱离了做梦的状态了。实际上我们的很多梦都发生在早上，记住梦的最好方法就是从梦中醒来。要做到这一点，需要把闹钟定在你平时起床的1小时前。这不是为了叫你早起1小时，这个方法目的是让你在梦中醒来。醒来后别忘第一时间记录下梦境。 4、保持规律的睡眠 你的大脑喜欢有规律的睡眠，如果你每天睡觉的时间都不同，最好是要调整一下。当你每天在固定时间入睡和醒来时，你的大脑会收到你的信号，按照一定的睡眠周期来运行。做到了这一点后，你就会更容易在夜间进入梦境。 5、在夜里随机设置闹钟 每个人都是不同的，如果以上几条不起作用，你需要总结一下经验。如果你想要记录梦境并做好了准备，但是总也记不起梦里的事，那么你可能需要找到属于你自己的特别的睡眠模式。大多数人每隔90分钟会做一次梦，但是每个人之间又千差万别。你可以试试在夜间的不同时间设置闹钟。在你睡觉后90分钟定一个，看看闹钟叫醒你时能不能记得你的梦。如果这不管用，在其他随机的时间再试一试。你也许会找到一个特定的时间，此时你对梦境的记忆最清楚。如果是这样，你就慢慢适应在夜间的这个时刻醒来并记录梦境。 6、保持健康 健康的人拥有良好的睡眠周期。而良好的睡眠周期是回忆起梦境的保障。如果你记不住自己的梦，那么看看自己的生活习惯是否健康，必要时做出调整。烟酒一类的东西会影响到你做梦，焦虑和抑郁会造成睡眠障碍。第二件事：在白天进行现实检查 道理十分简单，想知道自己已经睡着，首先要能确定自己是清醒还是在梦里。清醒梦高手在白天会进行现实检查，以确认自己确实醒着。当他们在梦中进行现实检查的时候，他们就知道自己在梦里了。但是要做到这一点并不容易，你需要不断练习，养成每天进行现实检查的习惯。对于初学者来说，你可以尝试下面这5个方法。 1、读一些东西 在梦境里，文本和数字会经常发生变化。在清醒梦里，如果你读一段文字两次，文字内容发生变化的概率是75，如果再读一次，变化的概率达到95。因此不少人都采用读文字或数字的方法来进行现实检查。在一天的不同时间，看看你的日历或读一段书里的文字，然后再多看一遍，如果没发生变化，你就可以告诉自己我是清醒的。这就有点像《盗梦空间》里的那个陀螺，男主角需要用它来确认自己是否在梦境中。 2、挑战物理定律 物理定律在梦里是不起作用的，检查一下物理定律是否有效就能知道自己在哪里。你可以试试自己的手能否穿过固体物品，或跳一下看看自己是否会飞起来。如果你是清醒的，那么你肯定不会成功。 3、用意念做一些事 不管你是想用意念移动物体或是让什么东西出现或消失，你都能在梦里实现这一切。而在现实世界里，除非你有什么超能力，否则你绝办不到这些。 4、坚持练习 现实检查需要持之以恒，由于你将要在清醒梦里做现实检查，所以并不需要你检查很多次。检查多了反而会让你糊涂。每天练习一到两次就可以了，只用几分钟的时间，就能增强你感知清醒梦的能力。 5、在床上练习 很多初次体验清醒梦的人会经历假醒的现象。此时你认为自己已经醒了，实际上你处在清醒梦里。这种体验令人困惑，因为现实和梦境如此相似，让你很难分辨，就好像是电影里的多重梦境。为防止这个问题，需要在睡前和醒来后进行现实检查。特别是要养成醒后检查的习惯，这样能让你确认是否处在清醒梦里。 做好了上述两件事后，经过一段时间，你会发现自己可以做清醒梦了。那么恭喜你，新的大门已经打开，你可以在梦境里探索新的世界了。
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