存好4样东西的中老年人，晚年生活或会更轻松愉快，希望你能做到

　　好内容我来评
　　独生子女父母的养老问题由政府负责解决。近日，全国政协委员朱列玉的提案广受讨论，深深戳中了独生子女家庭的痛点。
　　据第七次全国人口普查的数据显示，截止2020年11月1日，全国65岁以上的口人占比已经达到了13。5，人数为1。9亿。
　　这也意味着第一批独生子女的父母迈向了6070岁的老年行列之中，中国现有独生子女大约1。8亿人，他们身上背负着沉重的养老负担。
　　一、困境一：父母生病无人照顾，独生子女分身乏术
　　半年内父亲骂跑了20多个保姆
　　女孩杰西是一名90后，也是独生女，在父母生病之后，她深深感受到了独生子女的无力。
　　印象最深刻的一次是父母同时住院，当时正处于疫情时期探视只能在固定时间内，她必须在1个小时内看完爸爸立刻赶去妈妈的楼层看她。有很多的事情需要交代，她恨不得把自己掰成两半用，但是却没有一个兄弟姐妹能为她共同分担。
　　自父亲生病之后，杰西因为没有时间照顾，于是就找了保姆。但是大爷觉得一个月6000多的保姆工资太贵了，想为女儿省点钱，同时希望女儿亲自来照顾她。但是杰西也有自己的难处，父母的养老金并不能涵盖日常支出，一家人的吃喝拉撒都需要钱，所以她必须出去挣钱。两人因为这事，没少吵架。
　　杰西的母亲瘫痪在床生活无法自理，母亲倒是十分体谅女儿，觉得她身上的担子太重了，但她没有任何能力可以为她分担。
　　杰西不敢生病、不敢停止工作，她是他们唯一的依靠，她倒下的话父母该去依靠谁呢？
　　据统计我国60岁的老年人中，八成至少有1种慢性病，尤其是到了80岁，慢性病患病率为87。独生子女应该如何照顾生病的父母，是一个难题。二、困境二：两个年轻人养4个老人，养老压力大、纠纷多
　　晶晶（化名）和丈夫是90后，也是独生子女，两人都要赡养家中的父母，经济压力非常大，常年在外打工挣钱。
　　没想到婚后第一年俩人因为要去谁家过年吵得不可开交，丈夫老家在东北，晶晶并不愿意去，因为之前去东北时由于上火她天天流鼻血，且外面太冷了哪也去不了。饮食上也是各种不习惯，真的是吃不好睡不好。于是她想让丈夫跟着自己回浙江老家过年。
　　但丈夫也有自己的苦衷，他也是家中的独子，一年回去的时间寥寥无几，父母盼了一年就等着他过年回家，他怎么忍心让他们白等一年。
　　爸妈在家盼我回家一年了，我是独子必须回家。
　　谁还不是家中独苗了呢，我爸妈也等了一年！
　　。。。。。。
　　双方为此都委屈的不行，吵了很久，但都无法说服对方，最终决定各回各家分开过年。
　　独生子女的困境在父母老了之后格外明显，针对这种情况，或可以通过新型的养老方式来减轻子女的负担。
　　三、减少子女负担，有哪些新型养老方式？
　　1、家庭养老床位
　　养老服务机构会将符合条件的老年人家庭进行适老化、智能化家居改造，如安装安全扶手、地面防滑、网络信息服务系统以及电子信息服务设备等。同时，机构还会对养老床位进行24小时动态管理、远程监护，实时掌握老人的情况。在老人有需求的前提下，还可以提供生活照料、个人护理以及医疗保健等服务。
　　2、时间银行
　　时间银行是指低龄的老年志愿者，为一些高龄、独居或是需要的人群提供服务，将自己服务的时间进行储存。等到自己老了之后需要照护时，可以将储存的时间提取使用。
　　3、养老托幼中心
　　老幼同养是指养老机构和幼儿园开在一起，实现老人和幼儿结合供养的目的。从老人的角度来看，这种模式对于身心健康有好处，甚至于能延长寿命。而对于儿童来说，这样的模式可减轻幼儿园、家长照顾孩子的负担，对于培养孩子的健全人格培养也有帮助。
　　人都是会老的，为了更从容的面对衰老的到来，从现在就要开始做准备。
　　四、从现在开始存好这些本钱，养老更从容
　　1、存好肌肉
　　人在40岁之后会明显感觉体力不如从前，这是体内肌肉减少导致的。随着肌肉量越来越低，会让人的运动能力减弱，甚至引起摔倒，所以储存肌肉很重要。
　　储存肌肉需要从饮食以及运动上做起，饮食上增加优质蛋白的摄入，如蛋奶类、瘦肉食物可适当多吃。建议每天至少进行3040分钟的快走运动，感觉肌肉有微微乏累、酸痛的感觉为宜。
　　2、存好心肺功能
　　提高心肺功能对于长寿有很大帮助，好的心肺功能与提高生活质量息息相关。想要提高心肺耐力，可适当多进行有氧运动，如快步走、慢跑、自行车、有氧操以及游泳等，每周运动的次数不少于3次、每次30分钟左右。
　　3、存好骨量
　　随着年龄的增加，发生骨质疏松的风险会显著增加。在年轻的时候多存些骨量，可以让老年时期发生骨质疏松的风险降低，日常可多进行运动增肌、多摄入高蛋白食物、戒烟限酒、适当晒晒太阳等，对于储存骨量均有帮助。
　　4、存好认知功能
　　增加认知活动可以刺激增加认知储备，对于认知下降具有缓冲作用，同时可降低阿尔兹海默症的患病风险。日常可通过认知刺激、认知训练等方式来增加认知储备。
　　随着老龄化社会的到来，养老问题将成为全社会的一大难题，但对此也别过于沮丧，未来肯定会有更多的新型养老方式来帮助年轻人减负。参考资料：
　　〔1〕《广州推出家庭养老床位试点60岁以上可享专业养老服务》。人民网。20190822
　　〔2〕《年轻存时间、年老享服务深圳探索互助养老新模式》。壹深圳。20210818
　　〔3〕《养老院幼儿园老幼同养值得探索》。半岛网。20190417
　　未经作者允许授权，禁止转载