孩子三岁前少吃三种饭，脾虚可能找上门，影响长个，还易虚胖

　　有一种饿，叫父母觉得你饿。
　　身为父母，他们总是在孩子的饮食上尤为关注，希望孩子能多点饭，这样才能长得高、长得快。
　　殊不知，不合理的饮食结构，不仅补不了营养，还可能伤到孩子的脾胃，导致小孩子光长肉不长个，身体虚胖。
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　　1、加餐饭
　　经常听到大人们说，小孩能吃是福。
　　看到有些孩子不长肉就担忧不已，为了让他们能长得更好，除了一日三餐以外，还会额外的给小孩开小灶，给他们吃加餐饭，甚至各种威逼利诱的手段都使上了。
　　实际上，过度喂养对孩子的身体会造成诸多隐患。
　　从短期来看，过度喂养会加重孩子的肠胃负担。我们也知道，一个人的胃容量是有限的，若每天摄入的食物过多，肠胃功能运化不良，最终报废，出现脾虚积食等问题。
　　就像一个气球，我们不停往里面注水，一旦超过它所能承受的最大容值，气球就会爆裂。
　　从长远来看，过度喂养会导致孩子身体的营养过足，体内储备的能量值远远高出身体所能消耗掉的，进而致使孩子体内脂肪堆积，引发肥胖。
　　有专家发现，人体脂肪细胞数量增多容易集中出现于出生后的3个月、1岁以及11～13岁几个阶段。
　　而这几个阶段，恰好是处于孩子的猛涨期，身体发育的速度较快。尤其是三岁以前，如果父母给孩子喂得太多，容易引起脂肪细胞增多性肥胖，让孩子们横着长，光长肉不长个，身体虚胖。
　　2、汤泡饭
　　很多大人担心孩子肠胃不好消化，会拿米汤或者是肉汤放进饭里，这样孩子们吃得多，营养也足。实际上，三岁以前的小孩，是不建议他们经常吃汤泡饭的。
　　这一阶段的小孩，肠胃还未完全发育完善，如果经常吃汤泡饭，在进食的过程中，饭粒没有充分咀嚼。
　　而是通过汤液的润滑，快速到肠胃道，口腔中的唾液淀粉酶分泌量减少，其实是不利于食物得到充分的消化吸收的，身体摄入的营养物质相对有限，反而影响身体发育。
　　而且需要注意的是：汤泡饭是不能达到米水合一的状态的，米粒还未完全咀嚼好就进入到胃里，容易引起消化不良，再加上汤泡饭容易产生饱腹感，孩子吃一点就容易饱，长期下去营养不足，可能会造成脾虚。
　　3、睡前饭
　　有多少父母会选择给孩子吃睡前饭？
　　尤其是一些隔代育儿的家庭，家里的老人总担心小孩饿着肚子睡觉，会给他们吃一点面条或者是小零食。
　　然而专家却建议，睡前2小时应该尽量避免吃东西。
　　首先，它会加重肠道的负担。因为身体的各器官都是需要休养，才能保证隔天能更好的运转，夜晚休息就是最好的时机。
　　三岁前的幼儿，肠胃运转的速度是相对放慢一些的，如果经常让他们吃睡前饭，肠胃就得加班加点的工作，导致他第二天起床会食物不佳，影响吃早餐。
　　其次，睡前进食会影响孩子的睡眠，特别是感觉到胃胀的时候，睡眠质量往往不太好，无法进入到深度睡眠中。
　　而我们又知道，只有夜晚进入到深度睡眠中，生长激素才能正常的分泌，尤其是在夜晚11点到1点，凌晨5点到7点的时候，生长激素的分泌量最多，若是没能睡安稳，生长激素的分泌量减少，骨骼发育受限，就会影响长个子。孩子三岁是饮食形成期，父母需要注意这些
　　科学研究发现，三岁是孩子饮食的形成期，父母需要在三岁以前引导孩子完成对新食物口味的适应，由于这个年龄段的孩子，相比后面更容易接受新的味道，更富有探索精神。
　　而且有多项研究表明，若三岁内的孩子不喜欢某个食物的时候，父母让孩子多尝试5～6次，孩子往往就会逐渐接受这个味道。
　　所以在孩子饮食的形成期间，父母要注意以下事情，帮助孩子养成健康、合理的饮食习惯，避免挑食、偏食。
　　1、以清淡为主，维持孩子的味觉敏感度
　　孩子三岁以内，对食物口味的敏感度较高，饮食上尽量保持少油少盐少调料，避免吃过多重口味的食物，避免让他们味觉的阈值变高，日后容易变得挑食，不爱吃饭。
　　而且调料过多，还会影响孩子肾脏的排泄，对孩子的身体健康不利。
　　2、饮食注意营养均衡，满足身体全面发育
　　三岁以前，正是孩子发育最为迅猛的一个时期，每天要保证大量新鲜的蔬菜和水果，以及适当的肉蛋奶，保证维生素和蛋白质的充分摄入，满足生长发育的需求。
　　另外，建议这一期间多给孩子摄入DHA含量较高的食物，例如鱼肉、鸡蛋等，帮助开发孩子的智力发育，补充脑黄金。