内疚的意思（内疚有你所不知道的好处）

　　内疚的意思（内疚有你所不知道的好处）
　　生活里有这样一种现象：
　　有一些人，经常觉得自己 ＂对不起＂别人。他们过度地反思自己对别人造成的伤害、并长期、过度地为此感到内疚、自责。
　　比如在分手多年后还常常想着，＂如果不是我曾经伤害了他，他现在一定过得更好吧。＂
　　也有时，我们收到一些人的道歉，＂真对不起，我伤害了你＂。但不知道为什么，我们却反而感到更加生气了。
　　＂内疚＂是一种含义丰富的情感，这种内疚与自责背后隐藏着一些别的东西。比如，对控制感的强烈渴望，还比如自恋。它对我们的生活发挥着复杂、丰富的功能，我们今天就来好好聊聊＂内疚＂这件事。
　　内疚有你所不知道的好处
　　内疚可以维持人与人的联结
　　内疚感，对于＂维持人与人之间的联结＂有着积极作用。内疚感使得我们在企图伤害、欺瞒或背叛他人的时刻有了顾虑与不安，让我们中止了这些行为；如果它们已经发生了，那么来自内疚感的折磨也会影响我们未来的选择。
　　此外，内疚是一种具有强烈的行为导向的情绪。它所带来的不适感会让人主动弥补过失，补偿他人。我们通过弥补性的行为来缓解自己的内疚感。而这本身也有助于人和人之间联结的存在。
　　内疚还是一种能带来＂控制感＂的情绪
　　一方面，尽管在内疚中，人们感受到道德上的自责。但同时，人们也感受到，自己是施害者——这意味着自己是个有力量的人，起码有力量伤害到别人。
　　比起受害者的无力、虚弱，施害者是一个更有力量感的角色，也是更多＂选择＂的角色——只是做出了不够好的选择，而不是像受害者一样别无选择地承受命运的降临。
　　另一方面，一个人在感到内疚时，还包含了一层心理暗示。内疚者通常会悔恨：＂我当时不该那么做/应该那样做/应该做得更多＂，而这其中也暗示着，如果当时自己做出了另外一种行为，结局就会不一样。
　　在充满了悔恨和遗憾的 ＂当初如果xxx，结果就会xxx＂的假设中找到＂自己并非什么都做不了＂、以及＂自己理论上对事态的结果有影响力＂的感受。
　　这种力量感和控制感在一定程度上是有益的。抑郁症患者，及那些过度低自尊的人，常常会在生活中感觉无望和失控。特别低自尊和抑郁发作期的人，经常陷入过度自责里，但事实上，他们首先也是从＂自责＂里找回一些掌控感。
　　内疚还保护了我们的自我
　　我们为自己的某种行为内疚，我们通过批判这种行为，也把自己与这种行动区分开来。坏的是行动，不是整体的我们自身。我们每一次内疚的自责，都是在说＂我是比那个行为更好的存在＂。
　　过度内疚可能是恶性的自恋
　　内疚其实也分为健康的内疚和过度的内疚，那么，具体要如何判断健康的内疚和过度的内疚呢？
　　1. 健康的内疚通常会让人们修复自己的行为，而过度内疚则不会
　　前面说到，内疚感会指使人们做出弥补的行为——直接或间接弥补受害者，或是在往后类似的对象/情境中修正自己的行为。但自恋的内疚者可能永远不会对过去做出弥补性的行为，即使他们有这样的机会。
　　这是因为，当实际去补偿之后，这反而可能会击碎他们自恋的幻想。比如发现自己的过错并没有对别人造成多深的影响；或者发现自己的补偿无济于事，即使换了一种做法，事态的发展也没有另一种可能性。
　　所以，即便自恋的内疚者会在内心不断回想那段过去，会幻想事情的另一种可能，幻想自己补偿对方，却不会真的付诸行动。
　　2. 过度的内疚脱离了实际
　　我们感到内疚，往往是由于自己的行为给他人造成了确实的伤害。但自恋者的内疚经常是脱离了实际的，他们的内疚并不能具体对应到自己之前的行为上。甚至，他们能将看起来毫无关系的、他人的不幸，和自己联系起来。
　　他们过度地认为了别人的痛苦是由自己带来的：而事实上，他们可能对别人的影响并没有那么深刻。