怎样可以快速瘦腰（吃饭玩手机真得容易胖吗）

　　最近一些年通讯工具的发展速度惊人，到现在为止使用老式座机电话的人越来越少，不论走到哪里你都会发现，人们手里都会拿着一部手机。随着多功能智能手机的兴起，有些年轻人吃饭、逛街也总喜欢玩手机。不过，吃饭玩手机容易让人吃得过多，所以容易胖。如果想要重现完美身材，可以跟我学一学值得推荐的这4个快速瘦腰方法。
　　很多人吃饭时有玩手机的习惯网上有传言称，这会使人变胖。营养学专家指出，边吃边玩手机令人吃撑了都不知道，继续吃就容易变胖；吃饭过快过慢都不好，宜控制在20分钟左右。此外，腰腹是最容易造成脂肪堆积的部位。很多女性发胖都是先从腰腹开始，那么，瘦腰有没有什么快速方法？
　　四个公认最快的瘦身方法
　　1、随时随地抬首挺胸纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
　　2、经常转呼啦圈节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗505250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
　　3、坚持瑜伽锻炼瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。
　　4、坚持每天30个仰卧起坐仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个12小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦！做完运动，再喝上一杯清香扑鼻的桑叶荷叶茶，也能帮助提高人体新陈代谢，消除身体多余脂肪。
　　为大家介绍了这4个瘦腰方法，如果有想瘦身减肥的小伙伴们可试试。其实肥胖的主要原因就是饭量太大，喜欢吃高脂肪或油炸食品，另外就是不爱运动等多方面原因。而且吃饭玩手机易胖是有一定道理的，因为吃着饭玩手机，容易吃得多，而且吃饭快，所以容易脂肪堆积在腰腹部。不过，只要平时按这4个快速瘦身方法，转转呼啦圈，练练瑜伽或是每天坚持坐仰卧起坐，对瘦身减肥效果肯定不错。
　　怎样可以快速瘦腰（吃饭玩手机真得容易胖吗）