近日，《中国国民心理健康发展报告（20192020）》发布一组数据显示，中国青少年睡眠不足现象持续恶化，有95。5的小学生每日睡眠不足10小时；有90。8的初中生每天睡眠不足9小时，而有84。1的高中生每天睡眠不足8小时。
　　虽然很多人看来，成人不就少睡一两个小时吗，除了上班犯困，也没啥问题啊。其实不然，十年或几代人后，后果可能就会体现出来，不只是人的反应、身高、体重、速度、力量等生理机能降低，而且智商也会受到影响。而孩子缺觉，那更是危险，不仅影响身体发育，还会加大儿童抑郁症的发生，会让孩子变得焦躁不安，无法集中注意力。
　　按照正常的生理需求：12岁以下儿童每天睡眠需要10小时；13至20岁的人群，每天需要8小时的睡眠；21至30岁的人群，每天需要7小时的睡眠；31至70岁的人群，每天需要67小时；71岁以上为5至7小时。
　　在信息爆炸的时代，尤其是手机和网络的普及，对于以学业为重的学生来说，充满诱惑性的东西又太多，牺牲睡眠时间去游戏、看资讯和找资料学习就变得稀疏平常了。
　　睡眠是人体的刚需，人们需要用睡眠的方式维持人的生存，尤其对于青少年来说，只有充足的睡眠才能更好的发育成长。生长发育离不开生长激素，其分泌高峰在睡眠状态。在非睡眠状态，生长激素的分泌量极少。如果孩子经常睡眠不足，那么他会因生长激素分泌减少，导致长不高。
　　对于青少年来说，睡眠不足会导致注意力不易集中、记忆力减低、思维迟钝等情况，从而学习成绩下降。在睡眠不足的情况下，青少年极易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响正常心理发育。
　　尤其需要注意的是因睡眠不足导致的情绪障碍，包括情绪不稳定、负面情绪增加、抑郁和愤怒，还会促进冒险和寻求感觉的行为。
　　而这一举措能否实现，就需要家庭和学习的多方合作，不让孩子因为课业繁重睡不饱，也不让孩子因为家长放纵，不睡觉。为了孩子未来有一个健壮的身体和较高的智商，让孩子睡足觉是零成本的投入。每个家庭和每个学校都必须重视这件事！！！

蹲下来和孩子说话，会有意想不到的收获01hr周末，和朋友一起逛商场。朋友的儿子3岁半。看见一款遥控车就赖着不肯走了，非要妈妈给买。朋友在劝说无效后，小火苗已经马上要爆发了。于是我赶紧拉过孩子，蹲下来安慰他。……让赌场闻风丧胆的郑才千，到底做了什么事让别人害怕什么样的人能让赌场闻风丧胆？是险恶的头儿，还是政府高官？事实上，他两者都不是；郑才千，一个有记忆的人，曾令赌场禁止他进入内，神话中一个19岁的人，有着惊人的记忆力，曾到过……金铭老公近照曝光，背景来头不小，难怪看不上帅气有才华的撒贝宁现在很多当红女星其实有很多都是童星出身的比如杨幂、舒畅、李小璐、金铭等等，尤其是金铭，和她们几个比起来，算是最红的童星了，从中国内地有电视剧的那一天算起，最家喻户晓，身价最高的……稳定婚姻的并不是爱情，这几种婚姻类型，你是哪一种爱情是个极具诱惑力的字眼。实质上它只个文学词汇，是作家们的重要卖点之一。爱情也是两性之间为了各自的目的高举的最体面的大旗。最相信爱情的人年龄一般都不会越过25岁。……孕妈照拍摄时学会这些要点，不用担心拍不出美照孕妈照的拍摄既是记录下孕妈妈最美的时刻，同时这也是属于宝宝成长第一个阶段，所以孕妈照拍摄是意义非凡的，所以想要拍摄出独一无二的孕妈照是我们的孕妈妈最大的需求。同远摄影作为一家专……经济学的思维方式读后感现代人类社会有两个主角：一个是人类，一个是经济。没有了人类，人类社会自然无从谈起，没有了经济，你想独自活下去会很不容易。大国之间的博弈，也是以经济为武器，关系好了，彼此的产品相……妈妈常说这7句话，孩子情商将比同龄人高3倍孩子都是一张白纸，是父母的教育给孩子赋予了不同的色彩。都是父母是孩子第一任老师，父母是孩子最好的老师，因为父母的言行举止会影响到孩子的人生。在家庭教育中，妈妈总是付……天生我材必有用内省智能内省智能是指自我认识和善于自知之明并据此做出适当行为的能力。这项智能能够认识自己的长处和短处，把握自己的情绪、意向、动机、欲望，对自己的生活有规划，能自尊、自律，会吸收他人的长……高效休息法读后感很多人都有过这样的经历：不论忙不忙，都觉得很累，注意力常常无法集中，总爱胡思乱想。这时大多数人以为，休息一下就好了。但似乎不管我们怎么休息，睡得再多，疲惫的状态都得不到改善。为……2022年高考生注意了，部分情况将与高考无缘，成绩再好也无济高考对于每个学生来说，都是人生最重要的一场考试，寒窗苦读十几年，大家都希望能够考上自己理想的大学校园，但是高考过后可以说是有人欢喜有人忧，从此每个人的人生道路也就此拉开了。……征兵政策新变化来了，部分情况将不能通过政审，即使再优秀也不行男儿当志强，相信很多人的心中都有一个想要从军的梦想，保家卫国建功立业，看着军人们的英姿飒爽，更是叫人钦佩不已。很多大学生也有想要从军的想法，社会竞争激烈，大学生在毕业后也……答疑解惑在小区开一家儿童乐园市场前景怎么样？赚钱吗？儿童乐园里面科学的益智产品设计，不断促进孩子的大脑开发，锻炼孩子动手能力，启蒙激发儿童智慧，培养与人相处的情商和态度，让孩子在游乐中轻松学习。近年来，市场上有很多品牌的室……