怎么样才能戒烟（40分钟让你永久戒烟）

　　上世纪七十年代初，充实财贸队伍有幸招到供销社工作；当时我已有好几年的烟龄了，吸的是农村哪种叶子烟，卷着插在烟杆或竹筒上吸的哪种，而且还将一要裹得松，二要烟杆通，三要点明火，四要吸得凶的操作流程背得滚瓜烂熟，可谓是小辈级瘾君子。
　　参加工作不久；某日，跟随领导严文体指导员（转业干部、成都人，74年调成都某单位工作）到农村去检查辣椒的成熟情况，（在计划经济时代辣椒属统购统销物资）在崎岖的小路上行走了一段路程来到了一个相对较宽的路段；我叫住严指导员，严指导员站住后转过身来，我随即从兜里摸出一包朝阳桥香烟撕开，抽出两支，递了一支给严指导员，并拿出火柴划燃，怕风吹熄火苗手着掤状式给领导点燃，随即也给自己点燃吸上；严指导员吸了一口转过身去往前走，刚走两步突然停步转过身来面对着我，带着责备的口气，严肃的批评道，＂年纪青轻的，才参加工作几天，你父母辛苦抚养大你，到了单位就学起了抽烟＂。说完转过身去继续往前走；须然短短几句话，却让我无地自容，当即便将嘴上衔着的香烟扔在了地上。我在后面跟着走，才参加工作不久就被领导理麻，心里总不是滋味，随即不由自主地将火柴和剩余的香烟一块狠力地扔到了路边溪沟里，并暗下决心，发誓从此再不吸烟；直到今日仍践行着当年的承诺。
　　这次在无烟重庆的资料宣传中才了解到戒烟有哪么多的好处，比如：
　　停止吸烟20分钟内，心率就会下降，血压也会轻易降低；
　　停止吸烟12小时后，血液中的一氧化碳浓度降低至正常值；
　　停止吸烟24小时后，一氧化碳将从肺部排返，使呼吸功能得到改善；
　　停止吸烟2天之后，尼古丁所致的不良反映就会消失；
　　停止吸烟两个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加；
　　戒烟三个月后，肺功能改善，咳嗽，鼻窦充血和呼吸急促减轻；
　　戒烟一年后，冠心病发病风险降低50％；
　　戒烟五年后，中风发病风险恢复到正常不吸烟者的水平；
　　戒烟十年后，肺癌的发生率是继续吸烟者的30%一50%；
　　戒烟十五年后，冠心病的发病风险与正常不吸烟者相似。
　　以上可以看出吸烟对人体健康伤害有多大以不言而喻，事实证明为当年的一句话，现在才真正感受到什么叫受益匪浅！回想当年遇到严指导员，我真是太幸运了！至今我都怀着崇敬之情感恩我的老领导严文体！
　　最后，我今天想给还在继续抽烟的烟民们说的是，戒烟随时可以找回健康，戒烟并不难，关键在自己的决心和意志。