祛除湿热不寒凉，长夏最适合做几件事，健脾消暑，清理身体废水

　　随着三伏天的到来，如今各地温度纷纷爆表，人们为了解暑，常常会喝点冷饮，吃些冰冻瓜果，但这样也往往会因为贪凉而产生腹泻症状。
　　因为在三伏高温闷热的天气里，人们往往毛孔开张，阳气在外，身体内的寒气是极容易被赶出来的时候。
　　正因这时人体处于腠理疏松的状态，一旦过于贪凉，就容易被寒邪趁机入侵，带来健康隐患。
　　如果长时间饮食寒凉不节，就会造成阳气损伤，加重内里虚寒，出现寒气入内，湿气加重，损伤脾胃。女性还容易出现痛经、宫寒等问题。
　　因此，长夏季节，中医最有效，也最离不开的保健措施就是健脾祛湿。
　　《寿世保元》：夏日伏阴在内，暖食尤宜。相比，夏天更应该适当多吃姜、胡椒、肉桂、茴香、辣椒等，有产热作用的食物。
　　俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方。喝姜茶是夏季一种简便易行的保健方法，把生姜、大枣一起煮水，调以适量红糖，有助于温中散寒、健运脾胃、振奋阳气。
　　要想健脾祛湿，调理脾胃，在早晚进餐时，可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。
　　因为夏天有暑热，可以在快熬好的具有健脾祛湿作用的粥中（如薏米粥）加一点荷叶，这样可以充分的清热消暑。
　　除了食疗外，配合外治手法更可事半功倍。尤其适合脾胃虚寒、食疗效果不佳者。
　　神阙穴也就是肚脐，它是人体全身361个穴位中，仅有的看得见、摸得着的先天标记穴位，与人体十二经脉相连，与五脏六腑相通。
　　神阙穴有任、带、冲三脉通过，邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，位于人体中部，其上为阳，其下为阴，介于二者间是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽。
　　中医认为脐腹属脾，通过对神阙穴温煦，可激发人体阳气，温通气血、调理阳虚体质。
　　对脾阳不振引起的腹泻、急慢性胃痛、不消化；四肢发凉怕冷、男科妇科等多种生殖系统疾病；因身体寒凉而引起的小肚腩，都有极好的缓解作用。
　　神阙穴是一个养生大穴，但同时也是很怕受凉的一个部位。
　　因为肚脐比较特殊，脐下无肌肉和脂肪组织，作为腹壁的闭合处，皮肤较薄、屏障功能较差，因此易受凉或染风寒，从而出现腹泻、胃肠功能紊乱等。
　　因此，我们要保护好这个守护五脏六腑的宫门，既要帮助它抵御外界的侵袭，又要利用神阙穴温通经络、调和气血。
　　1hr掌心按摩肚脐
　　平时我们可以通过按摩神阙穴助养脾胃。
　　具体操作：下摩搓直至手掌温暖，先以右掌心按于脐部，左掌放于右手背上，顺时针按摩36圈；再换左掌心按于脐部，右掌放于左掌手背上，逆时针按摩36圈。
　　按摩脐部可促进胃肠蠕动，有助于消化吸收，大便溏泻者可调，秘结者可通。
　　2hr艾灸神阙穴
　　肚脐怕受凉，艾灸神阙穴，就犹如在脐部种太阳，让身体整天都暖暖的！
　　气得温而易行，艾灸神阙穴可起到温通气血、祛寒的作用，是古今养生家的重要修炼方法。
　　具体操作：用艾条灸肚脐，是日常一种实用性很强的养生方法。我们可以把艾条的一端点燃，放在距离肚脐处皮肤23厘米处悬灸，持续时间为1015分钟。
　　因为艾条本身就有温通经脉、扶正祛邪的作用，用它灸神阙，可发挥刺激穴位和进行温热刺激的双重作用。
　　神阙穴就像一把钥匙，具有开启人体黑洞能量的功能。
　　3hr中药敷肚脐
　　早在2000多年前，人们就懂得通过把药材敷在肚脐上养生。这种方式更为简单、有效。
　　肚脐与全身经络相通，内联五脏六腑，外联四肢百骸，在肚脐用药，可以通过经络传遍全身，起到事半功倍的作用。
　　在《黄帝内经》中，已有对脐疗进行详细记载，《医学入门》中也载有（脐疗使）元气坚固，百病不生。
　　现代医学更证明，肚脐皮肤薄，而且皮下没有脂肪组织，脐下腹膜血管丰富，药性容易透入、吸收，从而影响整个身体；且中药敷肚脐不经肝脏代谢，可减少毒副反应，因此是一条理想的给药途径。
　　而古今中外众多的贴敷脐疗方中，南怀瑾大师有着不可替代的地位。在《我说参同契》中有如下记载：
　　用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，放在肚脐就行了。
　　各种病都好，身体需要就吸进去了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。
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