说到练胸肌，对于很多健身的人来说再熟悉不过了。很多人健身开始练的第一块肌肉就是胸肌，胸肌大的人不仅穿衣好看，还能让你荷尔蒙爆棚。
　　不过在练胸肌的时候，有些人会忽略下胸肌的训练，这样会让你的胸肌不够完美，胸肌围度也会大打折扣。
　　接下来就给健身的小伙伴们分享6个实用的下胸练习动作，每周练2次，不仅让你的胸肌再大一个罩杯，还让你的胸型更完美。
　　如果你的下胸比较弱，建议在练胸日优先用以下动作练起来。具体动作如下：
　　动作1：史密斯下斜卧推，建议做3-4组，每组做8-12次。
　　动作2：下斜哑铃飞鸟，建议做3-4组，每组做8-12次。
　　动作3：下斜杠铃片上推，建议做3-4组，每组做12-15次。
　　动作4：高位绳索夹胸，建议做3-4组，每组做12-15次。
　　动作5：胸肌双杠臂屈伸，建议做3-4组，每组做到力竭。
　　动作6：站立绳索单侧夹胸，建议做3-4组，每组做12-15次。
　　有用就点。

亚洲是哪里（中国是属于亚洲吗）亚洲别称亚细亚洲，意为东方日出之地，是七大洲中面积最大，人口最多的一个洲。亚洲约占世界陆地总面积的百分之三十，世界总人口的百分之六十。亚洲绝大部分地区位于北半球和东半球。亚洲与非洲欧洲是哪个国家（欧洲为什么叫欧洲）（接上文）七，资本主义时期16世纪至18世纪，欧洲封建制度逐步走向解体，资本资产阶级登上了历史舞台。英国贵族为了顺应市场潮流，牟取暴利，舍弃了传统的农业，开始投资市场前景更好的养羊雪地靴有哪些（澳洲雪地靴哪个牌子好）时尚行业似乎有一个这样的规律只要某个单品存在的时间够长，即使它不那么符合大众审美，某一天它也会成为潮流，雪地靴就是这样的例子。多少年来，它被女孩子们爱到满大街都是，也被女孩们嫌弃到英语哪个国家（英文来自哪个国家）说起留学，大家一般都会考虑美加英，而作为留学冷门的爱尔兰，在过去是得到较少的，但近年，这样的状态开始有了改变。目前，爱尔兰约1万名中国留学生，且每年以10的数字在增长。他们选择爱尔pe是哪个国家（sa是哪个国家）2017年，东南亚地区以235亿美元（约1，499亿人民币）的经济增速创下了私人股权投资PE和风险投资VC的最高纪录，即便如此，这些交易并没有在这个6。3亿人口的地区实现普及，反而pr是哪里（pr是美国哪个公司）Adobe系统公司是美国一家跨国电脑软件公司，总部位于加州的圣何塞，其官方大中华部门内也常以中文奥多比自称。主要从事多媒体制作类软件的开发，近年亦开始涉足丰富互联网应用程序市场营销澳大利亚为什么叫澳洲（美国对华裔最友好的州）澳大利亚的原住民，基本是从六万年前渡海来到澳大利亚的黑人后裔，几万年以来直到近代，他们都一直处在狩猎采集的石器时代，人口很少。在英国人詹姆斯库克发现澳洲之后，英政府决定把澳大利亚作土耳其是哪个洲的（澳大利亚在什么洲）土耳其是一个地跨亚欧两洲的国家，北临黑海南临地中海西临爱琴海，与希腊保加利亚格鲁吉亚亚美尼亚叙利亚阿塞拜疆伊朗七国相邻。土耳其地处连接亚欧两洲的十字路口，其地理位置和地缘政治战略意哪个国家最强（世界上最穷的国家）现如今，国际形势越来越复杂，最重要一个字就在于利。古人就曾注解过何以有国家的争端。以利相争，以有侯王。有争端，就需要手段，在如今我们称之为博弈。在孙子九变之中就讲过屈诸侯者以害，役如何应对金融危机（经济危机的5大受益行业）假如全球金融危机真正到来，那么那些投资买房，企业投资的人，将会有80的人彻底倒下，反而拥有粮食现金的人，才能安全度过全球金融危机。有人说，现在的粮食才值几个钱而现在，现金通货膨胀贬美元为什么要贬值（金融危机为什么美元跌）参考消息网8月5日报道香港南华早报网站8月3日发表题为为什么这次美元贬值可能是真正危险的信号称，美元下跌可能会击沉金融市场，并破坏全球经济，因为金融市场继续在以美元为基础的支持上如