肌肉痛有两种。一种是＂急性肌肉痛＂，是运动后即刻就产生的疼痛。在急性肌肉痛中既有由肌膜撕裂等伤害引起的疼痛，也有因疲劳物质积累而引起的疼痛。其中，更多的是后者。疲劳物质是指与乳酸一起制造出来的氢离子（经常被误解，其实并不存在乳酸这种物质)，它会使肌肉内形成极度的酸性，进而产生＂疼痛＂＂疲倦＂＂沉重＂等感觉。
　　另外一种是＂延迟性肌肉痛＂。是在次日或者第三天出现的疼痛，也就是一般性的肌肉痛。运动会造成肌细胞内的微小损伤，并在那里产生炎症反应。而一旦发生炎症，那么就会产生大量的、在受到外伤或有毒素侵入时被激活的组胺等物质。由于在这些物质中存在产生疼痛感、瘙痒感的物质，所以在发炎的同时会有肌肉肿胀、发热，或者在用力时疼痛等症状。
　　在运动中，特别容易引起肌肉痛的是＂制动动作＂。如在进行杠铃卧推练习时，与上举杠铃相比，下放杠铃的动作更容易使肌肉受伤。再如，在登山运动中，上山时并不容易发生肌肉痛，但在下山时却会经常发生。在滑雪后出现肌肉痛也是同样的原因。
　　由于肌肉损伤的难易度还取决于肌肉的状态，因此，平时很少运动的人一旦进行运动，就很容易发生肌肉损伤。而年龄越大越容易出现的肌肉痛，也可能与其平时运动减少有关吧。
　　一旦产生肌肉痛，白细胞就会集中起来制造活性氧，以用来杀死细菌等病原体，或对受伤部位进行清理。这时的它们总是会做出过度的反应，做得往往要比需要的更多。由于这种作用，有时会使肌肉痛加重，而有时还会使肌肉痛时间延长。此外，年轻人对活性氧的抵抗力强，而随着年龄的增长这种抵抗力会逐渐变弱。因此，随着年龄的增长，会有肌肉痛的时间容易变长的倾向。
　　如果已经发生了肌肉痛，在运动后即刻进行冷却是比较好的方法之一。而在晚上沐浴后进行拉伸等促进血液循环的工作，对缩短炎症的治愈时间也有好处。另外，在运动后注意进行拉伸等活动，对减轻肌肉痛也是有帮助的。
　　除此之外，对于防止过度反应，维生素C、维生素E以及多酚等抗氧化物质都是非常有效的。这些物质既可以通过营养品来获得，也可以通过积极摄取柑橘、芝麻油等食物来获得。通过这些方式可以使肌肉痛早日痊愈，并使肌肉得到恢复。
　　下期内容：肌肉与运动的关系中哪些是遗传因素决定的？
　　对于有疑问的粉丝给予针对性的帮助。
　　★★★我，共同成长★★★

母猫绝育后多久能恢复（母猫绝育后几天不疼）猫咪手术后，伤口什么时候恢复？为什么有的猫咪会出现术后，伤口愈合慢感染甚至不愈合的情况？对于术后猫咪的伤口我们需要注意什么？每只家养猫咪一生，通常至少要经历一次手术（绝育），所以本包子需要蒸多久（包子用冷水蒸多长时间）包子是北方人家经常做也是经常吃的主食。南方也有包子，但是南方人做包子都是比较小巧精致。比如小笼蒸包，灌汤包，蟹黄包等等。而北方人蒸包子讲究薄皮大馅，包子的个头也大，一般吃两个就能吃亲亲小贷审核要多久（7至30天短期应急借款）北京20161028（商业电讯）国务院办公厅日前正式发布互联网金融风险专项整治工作实施方案（以下简称实施方案），对互联网金融风险专项整治工作进行了全面部署安排。同时，一行三会等17微信聊天记录空白怎么恢复（微信清空的聊天记录怎么找回）微信聊天记录空白怎么恢复（微信清空的聊天记录怎么找回）苹果手机微信聊天记录清空了还可以恢复吗？相信大家都遇到过误删微信聊天记录的情况，并且很多程度上都是拜家里的熊孩子所赐，那么要是微信聊天记录空白怎么恢复（微信清空的聊天记录怎么找回）微信聊天记录空白怎么恢复（微信清空的聊天记录怎么找回）你每天有多少时间停留在微信？你使用微信的频率有多高？不知不觉微信已经逐渐与我们的生活工作融为一体，成为必不可少的一部分。平时在可以查他人的通话记录（怎么查另一个人的通话记录）可以查他人的通话记录（怎么查另一个人的通话记录）当今时代网络发展的速度太快，一方面给人们生活带来便利，另一方面也加深了人们的恐惧感。最明显的就是随着手机的普遍使用，人们的不安也逐渐微信恢复单人聊天记录（恢复某个人聊天记录微信）微信恢复单人聊天记录（恢复某个人聊天记录微信）微信导出单人聊天记录？微信是当下最流行的一款聊天工具，但全部保存在手机中很容易发生误删或意外丢失的情况，因此如果你有值得纪念的聊天记录微信恢复单人聊天记录（恢复某个人聊天记录微信）微信恢复单人聊天记录（恢复某个人聊天记录微信）事儿哥经常会时候到关于微信聊天记录如何恢复的问题！因为有时候一不小心就把一些重要的聊天记录给删除了，比如图片视频等等。但在需要的时候，微信恢复单人聊天记录（恢复某个人聊天记录微信）微信恢复单人聊天记录（恢复某个人聊天记录微信）误删微信聊天记录这种优柔寡断的操作经常发生在我们身上，OK！今天我就教你如何恢复误删的微信聊天记录，希望能帮你找到。找不到也不要难过。手机微信聊天记录怎么查（怎样查聊天记录微信）手机微信聊天记录怎么查（怎样查聊天记录微信）众所周知，微信是当下最流行的交流沟通软件，我们都喜欢借助微信与朋友家人进行沟通，微信中不仅仅只有聊天这个功能，其实其中还有其他一些鲜为人中国联通通话详情查询（联通怎样查询通话详单）中国联通通话详情查询（联通怎样查询通话详单）第一部下载手机营业厅！就是这个APP下载好以后我们可以直接登录！点击我的，然后点击登录按钮！输入手机号码获取验证码登录，或者选择本号码一