浮躁怎么办（心里很乱很烦躁怎么办）

　　今天，就跟大家分享下一些可以解决浮躁、让自己静下心来的妙招。
　　1、悄悄看片，然后惊艳所有人。
　　坚持看电影、纪录片、各种高质量的演讲视频。
　　觉得浮躁的时候，就看看《蓝色星球》《人生果实》；
　　觉得活着很难的时候，就看看《人间世》《人生第一次》；
　　还有美食、人文、历史等种种类型，拓宽知识来源，用输入倒逼输出。
　　P。S。：b站都可以搜到，TED可以去网易云课堂在线观看哦
　　2、兜里有存款，心里有底气。
　　定期存钱，是一个人最大的安全感。
　　借用《小狗钱钱》的541原则，50养鹅，40用来梦想储蓄罐，10零花钱。
　　学会在阳光灿烂的时候给自己修屋顶，不管是存钱，还是多学一项技能，都是这种道理。
　　3、拒绝短平快的奶头乐套餐。
　　不躺在床上刷抖音、追剧、打游戏，不让它们偷走你的有效时间和有效思考。
　　4、主动获取对自己有用的知识，每天阅读30分钟。
　　堪称最会学习的人成甲老师分享过碎片化阅读的最高效方式熔断不读书法：
　　读书的时候看到触动的点，立马停下来，思考这4个问题：
　　这个点为什么让我触动？
　　这个点还能应用到其他什么地方去？
　　这个点是否能拿来赚钱？
　　这个点还有没有其他相似的知识？
　　5、自先沉稳，而后爱人。
　　多花时间提升自己，当你足够优秀了，喜欢你的人会踏过千山万水来找你，因为你一直在闪闪发光、惹人注目呀。
　　6、抛弃速成心理，从小事做起，积累成就感和自信感。
　　越是急于求成，就越难把这件事情做好。
　　这是因为当我们着急想要得到结果的时候，我们对困难和暂时失败的忍耐度就会变得很低。
　　7、复盘是解决浮躁的最有效武器。
　　为什么定好的目标屡屡失败？
　　为什么自己付出的心血总是看不到？
　　为什么总是趋易避难，急于求成？
　　那是因为缺乏事后复盘：回顾目标结果对比叙述过程自我剖析总结规律案例佐证。
　　8、定期整理房间，断舍离不需要的物品。
　　如果无法保持它们的有序，乱糟糟的东西就会带来负能量。
　　整理你的衣柜、书架、箱子、抽屉、背包，收拾掉那些不需要、不合适、不舒服的东西。
　　9、至少培养一种运动。
　　瑜伽、普拉提、拉丁舞，除了能强身健体，还能让我们拥有专注性，把精力集中到应该注意的事情上，更能让我们拥有持久性，延长专注的时间。
　　以及正念、冥想、练笔、涂鸦等等，都是不错的选择。
　　10、戒掉爱抱怨的毛病，学会感恩。
　　你什么，就吸引什么。
　　你总是埋怨、不满，就只能看到生活的不顺和负面情绪；你学着感恩，感激自己所拥有的东西，就能赢来更多的幸运和奖赏。
　　11、要的不是成长速度，而是成长效能。
　　学习《高效能人士的7个习惯》：
　　积极主动；以终为始；要事第一；双赢思维；知彼解己；综合综效；不断更新。
　　12、学会记录自己的情绪。
　　很多人之所以觉得痛苦、焦虑、迷茫，不是因为缺钱，而是因为内心世界不和谐，所以才误以为是自己与外部世界有矛盾。
　　掌控好情绪，就能掌控自己的命运。
　　所以，不仅仅要观察情绪，更要去记录情绪，分析情绪。
　　13、在白纸上随意图画。
　　浮躁是因为想太多，思绪太乱了。
　　不如拿一张白纸，写下烦躁的事情，写出解决的办法，一项一项地划掉，这是一种非常好的解压方式。
　　14、降低期待值，搞清楚自己的责任是什么，无论是工作还是生活。
　　工作中越权的事情不要加言，该自己负责的事情不要甩锅，该自己去做的事情不要偷懒。
　　15、每天让自己突破一点舒适区。
　　总是做简单易上手的事情，你会容易麻木；总是做困难痛苦的事情，你会想着放弃。
　　真正的成长是发生在舒适区边缘的。
　　就好像做数学题目一样，不要去做一眼就知道答案的题目，或者是太难的题目，要做那种有点挑战性还能帮自己拿分的题目，这样的进步最快速。
　　16、节省自己珍贵的注意力。
　　如果你不想要一生碌碌无为，那请务必守护好自己的注意力。
　　关掉、微博、淘宝等毫无必要的自动推送。把手机放在离自己工作区域比较远的地方，你省下来的注意力能帮你做更出彩的事情。
　　17、不要过分在意沉没成本。
　　去电影院看了烂片，看不下去就赶紧回家，不然时间都被浪费了；
　　饮料不好喝，就别喝了，不然心情会更糟糕；
　　自助餐吃不下，就别吃了，不然胃会疼；
　　为了一个错误的选择而苦苦坚持，是错上加错。
　　沉没成本是经济学上的概念，指的是那些发生在过去，我们无法去收回或改变的付出。
　　这些付出，包括且不限于金钱、时间、精力、感情等等。
　　学会及时止损，才是上上策。
　　18、多去接触大自然，不要整天闷在屋里。
　　公园里的树木，午后的河流，阳光照射下的草地，随风摇曳的绿叶，自由自在飞翔的鸟儿，蓝而透净的天空
　　19、少和别人进行对比。
　　别人家里有矿，才裸辞回家休息，你口袋空空也任性辞职；
　　别人天天打卡奶茶、咖啡店，你也刷着花呗喝；
　　盲目的攀比，只会挖空你的精力和降低生活质量。
　　20、对抗拖延，遵照72小时定律。
　　给自己设定一个最后期限，要求自己想做的事情，要在72小时内完成。
　　21、足够爱自己。
　　每个人的人生都有不如意，亲情、爱情、友情就像三座大山，压在我们脆弱的肩膀上。
　　社会现实的残酷，别人的快速进步，无时无刻不让我们变得恐慌、浮躁、麻木。
　　但其实啊，没有那么多的一夜暴富，一夜成名。
　　那些都是噱头，都是别人的生活，别人的修行。
　　我们只要对自己再好一点，认真做好当下的每一件小事，痛苦就会少很多。