心情不好时怎么办（如何控制大脑不去胡思乱想）

　　王阳明曾经说过一句话：
　　想，永远都是问题；做，才会有解决的答案。那些站着不动的，永远都只是观众。
　　想太多的人
　　你在日常生活中是否有过这样的经历感受：
　　我上次那样讲话，是不是不太合适，引起大家的不适感？
　　领导跟我说话的方式一反常态，是不是对我感到失望了？
　　上次那个事情，要是我当时能这做，估计局面就会就好点了？
　　哎，我是不是又把事情搞砸了？我这个人果然做什么都不行
　　这种现象被心理学家称之为心理聚焦的反复思索。
　　这种做法越是想得太多，聚焦得越集中，反而会感到很心累。
　　总是以为自己多想一点，就会对事情有更多的洞见，殊不知这种过度思考的行为，只会给自己带来诸多的悲观思想和负面行为。
　　这是高敏感者过度思考的真实表现，经常是把自己的思考，用在了不合适的地方，消耗了自身的能量，却没有产生新的成长能量，乃是一种十分低效的思维模式。
　　过度思考者
　　一件事情能否成功，关键不在于你怎么想，更主要是在于你如何行动。
　　面对这件事情，你是义无反顾地前进，还是自己光想很多而没有行动，结局就会是天壤之别。
　　事情成功或者失败，归根结底在于，自己是否在这件事情上想太多了。
　　很多时候，事件本身不会给你造成很大的不良影响，真正困扰和阻碍你的是：你对事件的解释和联想。
　　用一句俗话简单来说就是：天下本无事，庸人自扰之。
　　这就是心理学上著名的情绪ABC理论。
　　精神内耗者
　　情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：
　　正是由于我们常有的一些不合理的信念，才使我们产生情绪困扰，若是这些不合理信念日积月累，还会引起情绪障碍和身心疾病。
　　情绪ABC理论中，A是诱发事件；B是个体针对此诱发事件产生的信念，即对这件事的看法和解释；C表示个体产生的情绪和行为结果。
　　同一件事，人们的看法不同，情绪体验也会存在差异。
　　想太多的人，往往容易偏离事件本身，陷入自身的思维和情绪里面，造成一种恶性循环的困局。
　　总是想太多，整个人感到很心累怎么办？心理学家告诉你高敏感者的三个自救指南：
　　停止想太多方法
　　1、暂时先放一放，过一会儿再想
　　多度思考，对一件事经常性胡思乱想，这种思维反刍会加重一个人的大脑负担。
　　特别是对于那些本身就存在一些自卑情结或者负面信念的人，就容易导向自我批评和否定。
　　这个时候，当我们被自己的想法困住的时候，可以选择先放置一下，把这件事情的注意力转移。
　　真正爱自己，积极乐观的人，就会懂得在烦躁焦虑的时候，尝试分散自己的负面和消极注意力。
　　他们在乎的，不是谁又说了什么话、比他们厉害了哪些方面、如何得到他人更多的肯定和夸赞、而是专注于自己现在做的事情。
　　活在当下，将眼前的事情做好，不去困扰过去的事情，不去预设太多的未来，就可以停止想太多。
　　想太多心很累
　　2、适当摒弃内心的完美主义思维
　　过度思考的精神内耗者，往往存在一种完美主义的倾向。
　　其实，很多人的完美主义只是一种感觉，并不都是不执着于完美事实，而是追求那种完美感觉带来的虚荣感和自豪感。
　　正是这种虚无的感觉，让他们总是感觉自己对事件的解读和思考还差一点点，导致迟迟不肯去行动。
　　很多时候，想太多的完美主义者，为了逃避不够完美带来的挫败感，经常性害怕做出决定和实践。
　　所以，想要停止过度思考，不让自己想太多，摒弃内心的完美主义思维尤为重要。
　　金无足赤人无完人，完美的人事物是不存在的，只有把握真实，把心放空，才能看见本质。
　　摒弃完美主义
　　3、接纳无常变化、接受自己的真实
　　世界都是动态发展的，事件是无常发生的。
　　要学会接纳世间的无常和变化，接受真真实的自己。
　　不要总是过度指责自己想太多，毕竟在这样一个物欲横流、信息泛滥的年代，很多人都有选择困难症。
　　你之所以会胡思乱想、举棋不定，并不代表你欠缺果断的能力，其实恰恰体现出你是一个认真负责，不愿意随波逐流，深度思考才做决定的人。
　　国际级NLP大师李中莹：
　　躲不了的去面对，逃不了的就臣服。
　　所以，不要去抵抗自己的过度思考，而是学会接纳，臣服自己的胡思乱想，反而能够慢慢纾解这种精神内耗。
　　人生在世，别想太多，生命很重，生活要轻。
　　我们的生命很脆弱的，就别给自己多增负担。
　　学会做自己能做的事情，过自己能过的生活。
　　这样子，其实就很好。
　　很多时候，简单容易；但却快乐，以及幸福。
　　国际级NLP大师李中莹经常说的一句话：世界上其实只有三件事：自己的事，别人的事，老天爷的事。
　　忧愁来自：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。
　　快乐来自：做好自己的事，不管别人的事，别想老天爷的事。
　　总是想太多，就会错过很多眼前的美好。
　　人就一辈子，活一次，别让自己活太累。
　　放下执念、摒弃完美、接纳自我，保持良好的情绪、平衡的心理，知足才能常乐。
　　你身边有没有想太多的人，或者自己本身就是？
　　持续我心理学大咖集结号一起品人间心理！