怎么下载广场舞（手机上在哪里可以下载广场舞）

　　怎么样跳广场舞好？
　　1、怎么样跳广场舞好
　　1.1、睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈
　　如果有早睡习惯的大妈应该早点去跳广场舞,以便有充足的时间给身体做缓冲,否则容易造成入睡困难。
　　1.2、晚饭后不能立即起舞
　　很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞,这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物,但也不能空腹。此外,跳舞前做热身,可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等,5～10分钟即可,或以身体微微出汗为度。
　　1.3、选对舞蹈 避免时间过长或过于激烈
　　选择广场舞不要过于盲目,要弄清自己的身体状况,适合什么样的舞蹈,切忌盲目仿效。特别是老年人,最好测量一下血压和脉搏,即使是血压处于正常范围,也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。
　　歌曲获取路径: https://dwz.cn/M2izTpe8
　　歌曲获取路径：
　　获取路径: https://dwz.cn/M2izTpe8
　　(复制链接，直接下载)
　　1.4、跳舞时间不宜超过1小时
　　广场舞以1小时为限,冬季应稍短些,以30分钟左右为宜。音乐的音量不要太大,太大的音量不仅影响他人,而且可能损伤自身的听力。
　　2、广场舞为什么这么受欢迎
　　2.1、火热的广场舞背后,隐藏着中老年人内心深处的孤独和对交往、陪伴的渴望。
　　从某种程度看,这些跳广场舞的中老年人普遍存在心灵匮乏的现象。如今五六十岁的这代人,他们赶上了＂上山下乡＂,赶上了下岗再就业,这种特殊的时代背景导致其中很多都提前退休,子女又大都＂漂＂在大城市,很多家庭出现＂空巢＂现象,单纯依靠家里有限的情感交流难以排解孤独。
　　2.2、跳舞既能活动身体,又能舒缓心情,还能提升个人气质,广场舞动作简单,活动量大,易于学习和坚持。跳舞时,人的注意力会集中在乐曲上,并随着节奏将情感抒发在舞姿上,能释放内心积压的不快和郁闷,具有健康身体和心理的双重功效。
　　2.3、广场舞还满足了中老年人喜欢聊家长里短的需求。
　　3、老年人生病了还能跳广场舞吗
　　与其他运动形式一样,并非所有人或所有时候都适宜跳广场舞,老年人凡急性病患者(如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒发烧),或慢性病急性发作期间,都要暂停活动。
　　血压和心脏情况不太好的老年人,也要在活动强度以及时间上做好选择与安排,以免意外发生。