怎么下载广场舞（手机上在哪里可以下载广场舞）

　　怎么样跳广场舞好？
　　1、怎么样跳广场舞好
　　1。1、睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈
　　如果有早睡习惯的大妈应该早点去跳广场舞，以便有充足的时间给身体做缓冲，否则容易造成入睡困难。
　　1。2、晚饭后不能立即起舞
　　很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。
　　1。3、选对舞蹈避免时间过长或过于激烈
　　选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。
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　　1。4、跳舞时间不宜超过1小时
　　广场舞以1小时为限，冬季应稍短些，以30分钟左右为宜。音乐的音量不要太大，太大的音量不仅影响他人，而且可能损伤自身的听力。
　　2、广场舞为什么这么受欢迎
　　2。1、火热的广场舞背后，隐藏着中老年人内心深处的孤独和对交往、陪伴的渴望。
　　从某种程度看，这些跳广场舞的中老年人普遍存在心灵匮乏的现象。如今五六十岁的这代人，他们赶上了上山下乡，赶上了下岗再就业，这种特殊的时代背景导致其中很多都提前退休，子女又大都漂在大城市，很多家庭出现空巢现象，单纯依靠家里有限的情感交流难以排解孤独。
　　2。2、跳舞既能活动身体，又能舒缓心情，还能提升个人气质，广场舞动作简单，活动量大，易于学习和坚持。跳舞时，人的注意力会集中在乐曲上，并随着节奏将情感抒发在舞姿上，能释放内心积压的不快和郁闷，具有健康身体和心理的双重功效。
　　2。3、广场舞还满足了中老年人喜欢聊家长里短的需求。
　　3、老年人生病了还能跳广场舞吗
　　与其他运动形式一样，并非所有人或所有时候都适宜跳广场舞，老年人凡急性病患者（如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒发烧），或慢性病急性发作期间，都要暂停活动。
　　血压和心脏情况不太好的老年人，也要在活动强度以及时间上做好选择与安排，以免意外发生。