小米怎么做好吃（小米的搭配做法大全）

　　在工作压力之下，现代人胃部不适已成通病，想要养胃护胃，调理饮食是非常关键的。尤其是夏季进入养胃的黄金期，胃不好的朋友们一定要把握机会了。
　　说到养胃的饮食，很多人的都会想到小米粥，小米粥素有代参汤的美誉，不仅是调养脾胃的高手，还是清新口气、帮助消化、缓解失眠的秘密武器。
　　《本草纲目》也记载说，小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃，应该算是最绿色也最没有副作用的了。
　　而且小米中含有很多种丰富的营养元素，这些丰富的营养元素可以减轻皮肤的色素沉淀、起到很好的改善色斑的作用，老妈坚持了一个月，脸上的色斑好像真的减轻了不少。
　　除此之外，小米也称得上是谷物界的黄金搭档，能和各种食材搭配，让营养翻倍。
　　红薯小米粥
　　by：林妈爱美食
　　食材：
　　小米30g红薯300g水适量
　　做法：
　　1。准备食材，红薯去皮，切小块。
　　2。小米淘洗干净，放入压力锅内，倒入红薯，加入适量水，因为红薯和小米都比较好熟，所以选择煮饭功能。
　　苹果红糖小米粥
　　by：林妈爱美食
　　食材：
　　小米50g苹果1个红糖20g
　　做法：
　　1。准备食材：苹果去皮切小块，小米淘洗干净。
　　2。汤锅内倒入适量水，放入小米，大火烧开，小火煮20分钟。
　　3。放入苹果块，再煮10分钟，出锅前放入红糖。
　　三文鱼小米粥
　　by：真馜花
　　食材：
　　三文鱼250g柠檬叶4片盐2克粥3碗酱油5克盐入粥2克
　　做法：
　　1。三文鱼买回来用盐涂抹两面，在冰箱腌制一到两天，如果有柠檬叶，加入柠檬叶一起腌，将叶折出痕，释放香味，铺在鱼身上，上下各两片
　　2。先用大米和小米煲好粥底，比例根据个人喜好，三人份
　　3。三文鱼取出洗净，用夹子取出鱼骨，切成小丁状
　　4。鱼加点酱油拌匀，放入粥里，粥沸后煮两分钟左右，加盐，尝尝是否够味，加入香菜后熄火
　　小米山药粥
　　食材：
　　山药45克小米50克白糖适量
　　做法：
　　1、把山药洗净削皮，切成小块小米用水洗净（山药去皮的时候建议带上一次性手套，防止山药粘液刺激皮肤一起瘙痒）。
　　2、锅中加1000m水烧开，放入小米煮10分钟，然后放入山药一起煮，粥烧开后，转小火煮2025分钟，放入适量白糖调匀即可食用
　　小米玉米粥
　　食材：
　　小米150克玉米碎80克冰糖
　　做法：
　　1、小米、玉米碎淘洗干净，一起放入锅内，加水，开大火煮。
　　2、煮开后转小火，煮20分钟左右，中间用汤勺不断搅拌一下，防止糊锅，煮制粘稠后，按自已的喜好放进冰糖即可。
　　香菇西芹小米粥
　　食材：
　　大米50克小米10克香菇4朵清水600毫升香葱1根盐适量西芹适量
　　做法：
　　1、西芹去叶洗净，切小丁，用开水略焯；香菇去蒂，洗净，切小丁。
　　2、汤锅内加冷水烧开，下入小米和大米开始熬煮，中火煮至米粒涨开，放入香菇丁续煮
　　3、盖上锅盖，转小火将小米煮烂，下西芹丁煮开，加适量盐调味，撒上小葱即可。
　　鸡丝小米粥
　　by：舞之灵1027
　　食材：
　　小米1杯鸡腿1个香菇适量枸杞少许盐少许胡椒粉少许姜丝少许
　　做法
　　1。将一杯的小米倒入砂锅中，然后清洗下沥干水分，接着按照1：12的比例加入纯净水，然后锅盖留条缝盖着，煮开。
　　2。在等待煮开的时间还有几分钟，我们将辅料都准备好。新鲜香菇切薄片，姜去皮也切成非常细的丝，鸡腿肉去骨然后切细条，用蚝油、生抽、胡椒粉和少许的糖腌制入味。
　　3。等小米开锅了，然后我们转文火煲，盖子要留条缝避免米汤溢出来，并且中途要时不时搅拌下避免糊底了。
　　4。大约10分钟左右，将事先准备的辅料都放进去。先将香菇丝和姜丝都放进去，搅拌好。
　　5。将提前腌制好的鸡丝也倒入，用勺子搅拌均匀，这个时候可以是转中火的，看见粥冒泡了再转小火。
　　6。接着加入盐和胡椒粉调味，看见所有食材都融合在一起就可以了。
　　藜麦小米粥
　　by：悠哈厨房
　　食材：
　　小米半杯藜麦半杯清水1000毫升
　　做法
　　1。准备的材料，杯子是豆浆机自带的量杯，2种食材各取半杯
　　2。淘洗干净后，全部放入豆浆机杯体中，放入清水至上下刻度之间
　　3。合上机头，接通电源，选用米粥功能，豆浆机开始工作
　　4。待豆浆机鸣叫后，去掉电源，抬起机头，用勺子捞一勺粥，效果不错
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