怎么让自己不困(打瞌睡掐哪个部位瞬间清醒)
很多人在工作时容易犯困,感觉到精神状态变差,如果没有及时调节,容易降低工作效率,此时可以采取妙招来提神醒脑,精神状态良好,工作时完全投入,效率会翻倍。那么,在上班的时候总是犯困,原因是什么呢?
在上班的时候犯困表现明显,原因较多,例如夜间睡眠时间不足,存在熬夜行为,白天工作时就会疲劳乏力,有犯困的表现。当然,身体需要的营养没有满足需求,不吃早餐让身体营养缺乏,能量无法满足需求,同样会疲劳乏力,精神不振。另外,对工作没有什么热情,工作太过无聊,没有全身心投入,同样也会犯困,没有精神。
如何改善犯困表现?
1、起身活动
在上班的时候容易犯困,不妨起身活动。很多人在工作时没有适当休息,而是全身心投入,脑力活动过多通常也会犯困,疲惫。而讲究劳逸结合,工作一段时间起身活动十分钟,眺望一下远方,呼吸新鲜空气,不仅可以让心情保持良好,眼睛得到良好调节,也能在劳逸结合之后不容易犯困。
2、适当睡午觉
如果可以适当睡午觉,对上班时犯困情况有减轻作用。很多人夜间睡眠时间不足,容易疲惫,精神状态变差,如果白天也没有适当休息来调节身体,会在睡眠不足后疲惫感明显。要缓解这种情况,建议在中午吃完饭之后间隔一段时间去休息,睡午觉时间半个小时或者一个小时就可以养足精神,缓解身体疲惫情况。
3、按摩身体
上班期间容易犯困,可以按摩一下身体,通过按摩这种方式来消除疲惫感,在血液循环良好,肌肉保持放松之后精神状态良好。很多人长时间劳累,在工作过程中太过集中,总是保持某些姿势,身体的活动量少通常会循环受影响,也有犯困的表现。而通过按摩让肌肉放松,刺激某些穴位,同样可以保持精神状态的良好。
4、补充能量
上班期间容易犯困还可以补充能量,很多人没有养成良好的饮食习惯,三餐需要获取营养物质时没有按时进餐,人体需要的能量,营养获取量少,无法支撑身体维持正常的生命活动,主要的感觉就是疲惫,犯困。要改善这种情况可要饮食恰当,在能量不足时可以吃点东西,身体需要的营养获取了,精神状态会保持良好。#医联媒体超能团##清风计划#
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