又到春暖花开时宝宝户外运动当注意

　　自从宝宝学会爬和走，他的小胳膊小腿好像从来不愿停下来休息一会，其实他这是正在努力增强自己对大肢体的控制。又到春暖花开时，宝宝户外运动当注意什么呢？
　　宝宝初春运动8注意
　　1、初春运动不宜大汗淋漓
　　在初春乍暖还寒的条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病；而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。
　　2、锻炼时养成用鼻子呼吸的习惯
　　因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃（微博）、病菌的侵害。
　　3、注意防寒保暖
　　初春季节，气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太少。运动后要及时擦干汗水。遇到风沙天气时尽量选择避风的环境锻炼，雾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼。健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。
　　4、多饮水
　　当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
　　5、做足准备运动
　　要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。
　　6、锻炼要长期坚持
　　健身贵在持久，而生活中很多人健身都是三分钟热度，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。
　　7、锻炼身体要全面
　　既要选做四肢伸展的动作，又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼中或锻炼后，不要在茸茸草地上随处躺卧，因为这样会引起风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的最高心率应在每分钟130～150次左右。
　　8、锻炼时间要选对
　　在初春时晨练不要太早。这是因为早春二月，清晨气温低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受风邪的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛、面神经麻痹、心绞痛等病。另外，黎明或天刚蒙蒙亮的时候，空气并不清新，因为植物在夜间放出的二氧化碳浓度比较高，须待日出后植物才进行光合作用，吸收二氧化碳，释放出氧气，空气新鲜度才能逐渐增高。所以春季晨练以太阳将出来时起床锻炼较为适宜。
　　小提示：初春昼夜温差大，天气变化无常，户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。在孩子运动后尤其要记得及时擦干汗水。如果你想掌握更多儿童外出该注意什么的这方面的知识，请继续关注本站的近期更新吧。