戾气重的人往往很难相信善意和美好，觉得阴暗和险恶才是世界的真相。 而这种对于世界的看法并不是天生有之的。甚至恰恰相反，很多戾气重的人曾经对这个世界抱有美好的想象，只是一次次被残酷的现实击垮了他们的想象。 戾气重的人是什么样的？ 生活中，我们总会遇到这样一些人，TA们想法比较极端，总是保持着某种攻击性。这种攻击性不一定针对特定的目标，而是对着整个世界以及TA们身边的一切。对于善良和美好，TA们会嗤之以鼻，认为所谓的善与美要么是因为天真愚蠢，要么是人们虚伪的假面。TA们常常以恶意揣测人心，做某些事情时会采取果断直接的手段。 有些人可能以为，戾气重是因为嫉妒别人比自己过得好，其实并不见得。在戾气重的人眼里，美好和幸福往往是一种谎言，TA们没必要嫉妒虚假的事物。相反地，如果有某个被大家认定为善人的明星被爆出慈善造假德行败坏，TA们不仅不会感到被欺骗和世界不公的愤怒，还有可能流露出＂我就知道＂的沾沾自喜，因为这种表面善良背后阴毒的形象印证了TA们对于世界残酷的看法。 戾气这个词在日常语境中往往被我们模糊了焦点。有时候人们对于他人表达出来的愤怒第一反应便是＂你这个人怎么戾气这么重？＂，但其实愤怒情绪每个人都会有。我们在面对社会的不公正和来自他人的伤害时，表露出愤怒甚至产生怨恨都是人之常情。戾气则与这些情绪不同，它不针对特定的人或事，而是从对于世界的阴暗看法衍生出的情绪状态和相应的行为模式。 戾气从何而来？ 在戾气的背后往往有着厌世情绪。厌世者难以信任他人和世界，认为世界充满恶意。产生这种想法并非因为热爱阴暗，而是发现自己对世界的险恶无能为力。 与其说厌世者的这种信念是悲观现实主义，不如说这些厌世者是被现实重创的绝望的理想主义者。越是期待一个真善美的世界，就越容易在面对现实的黑暗时感到痛苦和挫败。对于厌世者而言，世界背叛了TA们的理想，然而TA们似乎又别无他法。这种强烈的失望和无力感让TA们选择了与曾经的期待决裂的态度。 厌世者为了避免再经历伤害，选择不对世界和人性抱任何希望。一些厌世者变得远离世界，以旁观者的姿态冷漠地看着世间的一切，拒绝关心别人更抗拒和他人产生情感联结，因为真诚、善意或者爱都意味着再次受伤的危险，而人间不值得厌世者们冒这样的风险。 还有一些厌世者，光是冷漠还不足以保护TA们。向世界散发戾气，成了这些厌世者的利剑和护盾。＂如果不先伤害别人，我就可能被别人伤害。＂，＂只有揣测出周围人最阴险的动机，我才能知道怎么保护自己＂，这些恶意的背后逻辑都来自于TA们对世界险恶产生的恐惧。 当然，并不是所有见识过世界险恶的人都会成为厌世者。一些学者认为，厌世者的产生不是由于经历了太多险恶，而是由于未曾体验过足够的善意（Dean, 2018）。对于在父母的呵护中长大，拥有忠诚的友谊和值得信任的恋人的人而言，哪怕在社会中被恶意伤害，也能找到一个安全的避风港。然而，许多厌世者没有体验善意的运气。TA们可能从没有机会感受来自世界的善意，或者TA们曾经珍视的人或事物被世界残酷地夺走。 一旦对世界的厌恶和怨恨形成，厌世者再难以对身边人付出自己的信任。戾气重的人，或许正是用这样的方式赶走所有接近TA们的人。不抱希望，便不会受伤。只是，戾气往往让厌世者们越来越与世界割裂，离TA们最初对世界的美好想象越来越远。 如何减少生活中的戾气？ 想要改变厌世者的戾气是很困难的，因为TA们对于世界的消极看法已经形成了一种自证预言（self-fulfilling prophecy）式的完美闭环：善良的人不是蠢就是假，一切美好都在阴暗处生疮，只是其他人没有看清这些事物背后的黑暗。 在遇到这些人时，我们能做的只是注意保护自己，不要被TA们的戾气伤害，也不要因为曾经被戾气重的人伤害而自己也变得充满戾气。如果对方是自己在乎的人，那么比起和TA争论世界和人性的本质，不如试着了解在那些戾气的背后TA曾经是如何被世界伤害的。 生活在社会，我们不可避免地遭遇世界的不公和他人的险恶，可能难免都产生过一些厌世情绪或者倾向。如果意识到自己产生了戾气并且渴望改变，可以尝试一下这些办法来避免厌世倾向的积累： 1.创造安全空间 被恶意伤害会让我们对世界产生恐惧，恐惧到我们可能忘了自己需要一个能够带来保护和爱的安全空间。这个空间来自于我们感到亲密且值得信任的对象，比如父母，朋友，或者恋人。不要在遭受恶意伤害的时候试图一个人应对，花时间多和生命中重要的人相处，感受TA们能够给我们的善意。这样的避风港足以抵抗外界的险恶，缓解我们对现实的无力感。 2.练习感恩 我们从小就被教育要懂得感恩，长大之后要时刻将感恩放在心上却很困难，因为我们的大脑习惯于消极和危险，却常常对美好的事物视而不见。这里说的感恩不是感激生活给我们的伤害，或者他人对我们的恶意中伤，而是感激那些即使在现实残酷的世界里依旧美好的小细节。生病时别人的关心，雨后凉爽的好天气，一个没有堵车的早晨——我们当然可以抱怨世界的糟糕，但也可以感激世界的温柔。 3.自我关怀 厌世倾向始于生活对我们内心造成的伤害。就好像受伤的野兽会对接近它的外人呲牙咧嘴地表示威胁，我们也会产生对生活的敌意，以此来自保。可是，内心敌意伤害的还是我们自己，因为它使得我们没有机会帮助内心伤口真正的愈合。比起将转向对自己已经造成伤害的外界，不如转而关心自己受伤的部分。 我们可以像陪伴朋友一样，陪着受伤害的自己，给自己一个拥抱，一杯热茶，一个痛苦时期的照料。世界有很多危险，但如果能学会关怀脆弱的自己，我们总能找回坚持下去的勇气。 如果有人问世界有多险恶，总有令人心寒的答案。这些答案都没有错，人性的黑暗面确实存在，由之组成的世界也常常会给我们带来伤害。同样的，如果问世界有多美好，我们还是能得到很多打动人心的回答。这些答案也没有错，世界的善与恶，美好与阴险往往并存。 看见其中的任何一面而否认另一面的存在和对人内心的影响都是片面的，责怪戾气重的人也没有意义。如果能够选择自己的生活，谁不愿意成为更温柔善良的人呢？ 希望每一个人都有感受善意的机会，和驱散内心阴云的选择。