胃胀是什么原因（胃胀晚上吃什么饭）

　　虽然我们目前的生活水平越来越高，但是，我们也发现了我们的生活节奏变得越来越快，很多时候，为了节省下来更多的时间，我们吃饭的时候往往会狼吞虎咽，这样就很可能出现胃胀气的现象。那么出现这种现象的原因有哪些？我们又该如何解决呢？
　　以下几个原因可以会导致你胃胀气
　　1。胃酸过多
　　引起胃胀气最常见的原因之一就是体内的胃酸过多。胃酸过多可能会在人体内产生大量的二氧化碳，从而让你胃胀。通常这样的情况，患者会有打嗝、口气泛酸的现象。这个时候，我们可以去药店买一些治疗胃酸的药品服用，同时饮食上也要少吃寒性、甜味、酸味食品。
　　2。便秘
　　便秘可能会让你的肠道附近肛门端堵塞，让肠道里面的气体无法正常的排出体外，这样就非常容易感觉到肚子胀。所以，一般情况下，如果因为便秘而导致的肚胀，只要便秘治好了，肚胀的感觉就自然消失。当然，我们也可以多吃一些水果、蔬菜、酸奶等润肠通便的食物，来起到缓解腹胀的作用。
　　3。气血不足
　　一般情况下，人体若是气血虚弱或者运动不足，都可能会让我们的肠胃出现蠕动不足，让食物在体内无法正常消化，这样一来，食物发酵形成气体，就会造成我们的腹胀。因此，在日常生活中，我们需要多加锻炼自己的身体，并且及时的补充身体所需要的营养。
　　以上就是导致我们胃胀气的原因，那么我们日常生活中该如何预防呢？
　　1。少吃一些高纤维的食物
　　这些食物包括面食、土豆、豆类以及一些蔬菜比如卷心菜、花菜和洋葱。它们可能会在我们的肠胃里面产生气体，造成我们的腹胀。
　　2。少吃一些不容易消化的食物
　　日常生活中，我们要尽量少吃一些不易消化的食物。比如炒豆、硬煎饼。它们在我们的肠胃里面可能会停留较长的时间，因此会产生更多的气体从而引发腹胀。
　　3。养成良好的饮食习惯
　　改变一些不好的进食习惯，比如进食太快，或边走边吃，这样我们在吃饭的同时也会吃进去空气。同时，经常使用吸管喝饮料也可能会让空气潜入胃部，造成我们的腹胀。
　　4。克服生活中的不良情绪
　　可能日常生活中，我们或多或少因为一些事情情绪上会出现焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁，这些情绪也可能会刺激胃部制造过多胃酸，结果可能会形成胃气增多，腹胀加剧。
　　5。坚持每天锻炼身体
　　最好做到每天早上慢跑30分钟，这样不但可以克服自己的不良情绪，而且有利于消化系统维持正常功能。
　　以上就是导致胃胀气的3个原因，以及生活中我们该如何去化解胃胀气。的确，现实生活中，可能很多人会出现胃胀气的现象，这个时候千万不要急，用科学的办法才能有效的对抗胃胀气。