夏天容易口腔溃疡？补充B2是关键，这8种蔬菜里都含有B2的成分。夏天天气炎热，很多人容易口腔溃疡，而且老是不容易好起来，很多人以为上火了，其实是身体里缺乏维生素B2的缘故。维生素B2不仅在肉类蔬菜常见，其实很多蔬菜里也含有维生素B2的。下面我来分享这8种蔬菜，都是含有丰富的维生素B族以及其他维生素等。 1、胡萝卜 胡萝卜是我们日常最常见的蔬菜之一。胡萝卜可以生吃，也可以炒菜，油炸，凉拌，煲汤等。胡萝卜生吃的口感是脆嫩微甜。炒熟后的胡萝卜口感香软微甜，和猪肉一起炒菜吃，非常好吃。胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有丰富维生素B族，对于需要补充维生素B族的朋友，可以选择这个蔬菜哦。 胡萝卜的营养成分 胡萝卜含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、脂肪、钙、钾、钠、维生素、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸、果胶、无机盐、多种氨基酸，及其他微量元素。 胡萝卜 2、马铃薯 马铃薯又名为土豆，洋芋等。马铃薯是一种既可以当主食又可以当蔬菜食用的食材。马铃薯可以用于炒菜，油炸，炖汤等。马铃薯是很多人都爱吃的一种蔬菜，马铃薯口感软糯，脆嫩，是一种非常好吃的蔬菜。马铃薯不仅含有丰富的维生素C，还含有维生素B族，需要补充维生素B族的朋友，可以经常吃这个蔬菜哦。 马铃薯的营养成分 马铃薯含有蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、维生素B2、铁、锌和磷等。 马铃薯 3、荷兰豆 荷兰豆也是我们生活常见的蔬菜之一。荷兰豆外表翠绿，可以用于炒菜，油炸着吃。荷兰豆的口感脆嫩，非常好吃。荷兰豆和我们生活中常见的嫩豌豆也挺像的，属于一类的菜品。荷兰豆不仅含有胡萝卜素，蛋白质等，还含有丰富的维生素A，C，以及维生素B1，B2。是一种很不错的蔬菜哦。 荷兰豆的营养成分 荷兰豆含有碳水化合物、胡萝卜素、蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2及多种矿物质等营养成分。 荷兰豆 4、芹菜芹菜是部分人不怎么爱吃的蔬菜，因为芹菜口感微苦。但芹菜口感非常脆嫩，也是很多人喜欢的蔬菜之一。芹菜可以用于炒菜，炖汤，或是包成饺子吃等。很多人喜欢吃芹菜杆，却把芹菜叶子给丢掉了，这样做是不对的，芹菜的叶子很有丰富的营养成分。芹菜含有钙，铁等，还含有丰富的维生素C，维生素B1，维生素B2等。是补充维生素的好蔬菜。 芹菜的营养成分 芹菜中含有蛋白质、钙，磷、铁及维生素A原、维生索b1、维生索b2、维生索C、维生素P等。 芹菜 5、西红柿 西红柿是夏天必不可少的蔬菜之一。西红柿是一种可以当水果又当蔬菜吃的好食材。西红柿生吃非常多汁，口感甜中带酸，很好吃。西红柿炒熟后吃是酸中带甜。西红柿可以凉拌，炒菜，炖汤吃。夏天多吃西红柿对身体有很多的好处，因为西红柿含有丰富维生素。对于需要补充维生素的朋友，可以多吃些西红柿哦。 西红柿的营养成分 西红柿中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及西红柿红素、铁、锌、镁和食物纤维。 西红柿 6、西兰花 西兰花又名西蓝花，西蓝花的外表深绿色，长得像一朵花，非常好看。西蓝花是很多女性朋友爱吃的一种蔬菜。西蓝花可以用于炒菜，炖汤，煎饼等多种做法。西蓝花在烹饪前一定要先焯水，可以去除西蓝花里的小虫子和农药残留。西蓝花的营养价值非常丰富，含有丰富的维生素。是非常好的蔬菜。 西蓝花的营养成分 西兰花菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等 西兰花 7、菠菜 菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，菠菜叶子是深绿色，根部是紫红色。菠菜可以用炒菜，凉拌，煮汤吃。菠菜含有非常多的营养成分，其中含有维生素B1、维生素B1、维生素C等。虽然菠菜的营养成分比较高，但是维生素在烹饪前需要焯水，因菠菜含有草酸钙，焯水后可以去除草酸，这样吃才会对身体好。 菠菜的营养成分 菠菜含碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、钙、磷等。 菠菜 8、卷心菜 卷心菜又名为包菜，卷心菜我们生活中常见的蔬菜。卷心菜外表翠绿，叶子非常脆嫩。卷心菜可以用于炒菜，凉拌吃，还可以用来腌制泡菜吃。卷心菜和猪肉一起搭配炒菜做成手撕包菜，是一种很多人都喜欢吃的美食。卷心菜的营养价值非常丰富，卷心菜含胡萝卜素，维生素B1、维生素B2等。 卷心菜含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷等。 卷心菜 总结 夏天容易口腔溃疡？补充B2是关键，这8种蔬菜里都含有B2的成分。以上8种蔬菜都含有丰富的维生素，需要补充维生素的朋友，可以多食用些以上蔬菜，其中维生素B2是以上蔬菜都含有的。我是湖北人燕子，欢迎你留言评论或是我，谢谢！
怎么设置ppt背景（图片怎么全部应用背景）设计PPT时，有一个元素非常重要，有了它可以让单一的页面变得更加优秀。这个元素就是背景，平时大家设计PPT都会选择一些好看的背景设计，比如下面这些案例。可以看出，每张PPT的背景都怎么合成视频（手机怎么把两段视频合成一段）还记得小北曾经给大家分享过如何在电脑上实现视频合并，也就是将几个视频合并成一个视频，当时就有网友咨询小北了，说这个操作是不是一定要在电脑中进行，有没有办法在手机中进行，今天，小北就如何保护膝盖（世界上保护膝盖最好的方法）全媒体记者侯利平人到中老年，膝关节由于长年磨损易老化。天气一变化，更容易疼痛复发。记者在采访中了解到，近日，因为膝关节疾病而到骨科门诊就诊的患者有所增加。对此，专家提醒，中老年人到骨刺怎么办（骨刺的正确处理方法）什么样的骨质增生需要处理？怎么处理？如上一篇文章骨科医生对于骨质增生，你可能有误解所说，骨刺产生疼痛原因不外乎有诱因或者长错了地方。那么对于诱因致痛我们要做的就是祛除诱因，减轻或缓安全伴我行演讲稿（安全伴我行发言稿200字）我们要真正提高意识，牢记没有安全防范意识就是事故树立安全重于泰山，生命高于一切的观念。以下是小编精心整理的升国旗学生关于安全的演讲稿，欢迎阅读。升国旗学生关于安全的演讲稿篇1亲爱的拼音声调怎么标（拼音4个声调读的技巧）一年级的孩子近期已经在学习汉语拼音了，今天小语老师把相关知识总结出来，希望对孩子们的学习有帮助。01hr02hr汉语拼音书写笔顺及四线格位置1。一笔左半圆，二笔竖右弯，占中格。o一描写雪的文章（描写雪景的作文800字）文李固国图片来自网络昨晚，睡得很香。一觉醒来，天已经亮了。夜里，似乎刮了一阵风，飞沙打在玻璃上，传来沙沙的响声。而此时此刻，外面非常静，听不到风声，也听不到早起人的动静。本来，我想没有网络能不能定位到手机（手机没有网络可以定位找到吗）没有网络能不能定位到手机（手机没有网络可以定位找到吗）手机，抓在手上的机器，手机的全称，是手持移动电话机。手机的这种特性，注定了是随身携带，不可能像电视机或者台式电脑，固定往那边一怎么查手机有没有gps定位（怎么能知道手机被定位了）怎么查手机有没有gps定位（怎么能知道手机被定位了）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，能够和苹果手机定位防止老公查我（用苹果id查找手机位置）苹果手机定位防止老公查我（用苹果id查找手机位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，能够和电苹果手机能用手机号码查别人定位吗（如何查找我的iphone位置）苹果手机能用手机号码查别人定位吗（如何查找我的iphone位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能