您现在的睡眠时间是否到处都是如果是这样您可以借助iPhone上的就寝时间轻松地进入适当的就寝时间程序 Apple的Bedtime功能已内置到iOS设备上的默认Clock应用程序中可用于每天跟踪您的睡眠尽管就寝时间不会强迫您入睡但您至少可以尝试与该应用程序合作以获得更一致的睡眠方式就寝时间也会分析您的睡眠方式并将此数据发送到设备上预安装的ldquo；健康rdquo；应用程序 有动力去利用就寝时间来追踪您的睡眠时间吗别无所求因为我们将指导您完成在iPhone和iPad上设置和使用Bedtime的步骤 如何使用就寝时间在iPhone上进行睡眠跟踪 在Clock应用程序中设置和配置就寝时间是一个非常简单明了的过程只需按照以下步骤开始 在iPhone或iPad上打开默认的ldquo；时钟rdquo；应用程序 时钟图标 转到ldquo；上床时间rdquo；部分然后点击ldquo；设置rdquo；如果您以前没有弄过Bedtime就只会看到此菜单 现在使用转盘设置首选的唤醒时间然后点击ldquo；下一步rdquo； 在此步骤中您可以选择首选警报有九种不同的选项可供选择完成后点击ldquo；下一步rdquo； 现在您需要设置就寝时间类似于您设置唤醒时间的方式完成后点击ldquo；下一步rdquo； 在这里您可以选择开启或关闭就寝时间的日期只需轻按一周中的几天以自定义您的就寝时间表完成后点击ldquo；下一步rdquo； 如何在iPhone和iPad上使用就寝时间 您快要准备好了点击ldquo；完成rdquo；以确认所有设置并开始使用就寝时间 如果您想随时更改就寝时间请在ldquo；时钟rdquo；应用的ldquo；就寝时间rdquo；部分中点击您的时间表如下面的屏幕截图所示 现在您只需使用时钟即可更改就寝时间和起床时间您还可以选择完全关闭就寝时间 就是这样现在您已成功在iPhone上设置就寝时间供您使用 要进行详细的睡眠分析您可以在ldquo；就寝时间rdquo；菜单中选择ldquo；显示更多健康状况rdquo；请注意就寝时间仅显示您在床上度过的时间而不是您实际睡觉或四处走动的时间即使AppleWatch也无法（仍然要这样做）但是如果您对这种事情感兴趣的话一些第三方睡眠跟踪器也可以报告实际的睡前行为 另外您还可以通过转到ldquo；健康rdquo；应用程序中的ldquo；睡眠rdquo；类别来手动输入睡眠时间 默认情况下在就寝时间ldquo；请勿打扰rdquo；会自动打开以使iPhone锁定时使您收到的呼叫和警报静音锁定屏幕变暗所有通知都转到您的历史记录中但是这不是强制性的可以通过访问就寝时间菜单中的ldquo；选项rdquo；将其关闭 如果您尝试在就寝时间作弊并开始使用设备则不会因此而获得荣誉另外如果您暂停闹钟而不是唤醒它那么您躺在床上的时间将得到相应更新 我们希望您能够在iOS设备上正确设置就寝时间而不会打h您之前是否尝试过任何其他第三方应用程序来跟踪睡眠如果是这样它们如何累积到Apple的就寝时间请在下面的评论部分中分享您的想法和经验并且不要忘记查看更多与健康相关的文章
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