你是否有腿不直的困扰呢？ 可能本来你的腿又瘦又长，但无奈长歪了，不敢明目张胆的穿裙子或紧身裤； 或者本来腿就粗，又是歪的，这就尴尬了，雪上加霜； 今天给大家推荐两个动作，纠正O型腿，效果特别好，这是我们在培训时，给学员演示完，做一次的对比图，注意这只是一次的效果哟！ O型腿的纠正其实就是整个下肢力线的调整，你要调整扁平足，拇外翻，胫骨旋转，膝盖超伸，股骨旋转，骨盆不正等，当我们把整个下肢都调正了，是不是O型腿也正了，你想是不是这个道理，所以每个人是不同的，要经过评估，系统去调。 当然，O型腿也有他普遍存在的问题，比如膝盖会内翻，膝盖内侧关节面减小，外侧增加；臀部力量薄弱，小腿外侧发力多小腿也比较粗壮等，所以也有普适性的方法，在今天分享的两个动作就属于普适性的方法。 关于O型腿，我们有详细的线上课程和线上训练营，如果你想系统纠正好，欢迎找到我们哟！ 同样的大量的对比图给你信心，加油！ 我们在纠正之前，要先保证你的O型腿是可以通过运动纠正的，要是已经骨头变形就靠运动就没戏了； 在这里要注意，并不是你从小就有，或者比较严重，或者年龄比较大就不能纠正，还是要做评估，如何评估呢？我们来看一下这个视频讲解： 来判断一下，你的O型腿能否通过锻炼纠正？ 重播 播放 00:00 / 00:00 正在直播 00:00 进入全屏 画中画 点击按住可拖动视频 第一个动作是万用式，从名字上看就知道这是一个万能动作，不仅对O型腿有帮助，也可以纠正X型腿和XO型腿。 我们像这样脚尖打开90度，脚后跟，臀部，背部贴紧墙壁，然后脚后跟，膝盖，臀部使劲儿向中间加紧，感受到这三个部分发力很明显 然后在这个基础上做踮起脚后跟的动作，每组做12个，做三组； 这个动作做的时候会比较累。 第二个动作是臀桥，我们像这样膝盖中间加紧一个瑜伽砖，感受到大腿内侧和臀部发力很明显，每组做15个，做三组。 这两个动作做完之后，你的O型腿就会有改善。 好的，你学会了吗？如果你学会了欢迎点赞和分享，据说学习 分享是最好的知识传播的途径呢！ 一 关于各种骨盆的评估，手法纠正和康复训练，我最近讲了一个专栏，干货分享，欢迎学习： 骨盆360度手法矫正和康复训练 二 腰部康复训练，100节课，在家自我康复，循序渐进做就可以，会让你收获颇丰： 100节腰椎康复课，限时仅69元！ 三 整天看手机电脑，如何保养康复颈椎，办公人群必练颈椎动作。 涵盖正确姿势、习惯，办公室防护招数，自我手法保健篇和完整康复训练篇，非常有用，远离颈椎困扰！ 并强烈建议推荐给你身边的家人朋友！ 肩颈运动康复【教练、患者必学】 四 O型腿的针对性纠正，还你完美大直腿！ 如果大家有O型腿问题，在这里可以帮你完美变直！你一定会觉得超值！ O型腿运动纠正终结版