来源：生命时报
　　大连市中心医院营养科主任王兴国
　　人体衰老是自然规律，无法人为阻止。有种理论认为，人体衰老其实是氧化的结果，罪魁祸首是自由基。因为身体内的自由基是伴随细胞能量代谢产生的，很难避免，所以衰老和疾病总是与人类如影随形。但人体也不会坐以待毙，体内有专门消灭自由基的物质，比如某些酶类和维生素C、维生素E等，这些物质组成抗氧化军团与自由基对抗，于是就形成了氧化抗氧化平衡。大致的结论是，如果抗氧化的一方占优势，人体就比较年轻；反之，人体就走向衰老。所以，如何提高人体抗氧化能力非常重要。幸运的是，我们可以很容易地在食物当中找到抗氧化物质，尤其以下十种食物能力突出。
　　1。茶。茶叶中主要的抗氧化物质是茶多酚，一般占茶叶干物质总量的1836。茶多酚结构复杂，包括很多种化合物，且不同品种茶叶中茶多酚的含量差异较大，并影响茶的品质。总体而言，绿茶的抗氧化作用比红茶、乌龙茶、普洱茶等更强一些。
　　2。西红柿（番茄）。西红柿中主要的抗氧化物质有番茄红素、胡萝卜素和维生素C等，其中番茄红素的作用最强。在成熟的西红柿中，番茄红素遍布于果肉中，但以果皮部分的浓度最高，所以，吃西红柿时不要撕掉外皮。番茄酱、番茄汁、罐装番茄等虽然维生素C有所损失，但其所含的番茄红素更易被人体吸收。
　　3。绿叶菜。菠菜、卷心菜、小油菜等绿叶菜中主要的抗氧化物质有叶绿素、叶黄素、胡萝卜素和维生素C等。其中叶黄素、胡萝卜素都属于类胡萝卜素，具有脂溶性，烹调处理（加热、加少量油脂）有助于提高其吸收率。烹调时缩短加热时间、注意隔绝氧气（加盖）有助于保护叶绿素和维生素C。
　　4。柑橘类水果。这类水果中主要的抗氧化物质是胡萝卜素、维生素C和黄酮类化合物等。由于在抗氧化方面，维生素C和黄酮类化合物有协同作用（即11

查看老公聊天记录（怎样能查到别人的微信聊天记录）查看老公聊天记录（怎样能查到别人的微信聊天记录）在一些当代的谍战片中，经常可以看到所谓的黑客高手可以轻而易举地获得别人的微信聊天记录。小编之前认为，电影始终是电影，在现实生活中，最什么软件可以看别人微信聊天记录（怎么能查到别人的微信聊天记录）什么软件可以看别人微信聊天记录（怎么能查到别人的微信聊天记录）在一些当代的谍战片中，经常可以看到所谓的黑客高手可以轻而易举地获得别人的微信聊天记录。小编之前认为，电影始终是电影，在有没有什么软件可以查微信聊天记录（怎样可以查看别人的微信聊天记录）有没有什么软件可以查微信聊天记录（怎样可以查看别人的微信聊天记录）微信现已成为我们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾在什么地方能查微信聊天记录（怎样可以查看别人的微信聊天记录）在什么地方能查微信聊天记录（怎样可以查看别人的微信聊天记录）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机有没有能查微信聊天记录的人（如何看对方的聊天记录）有没有能查微信聊天记录的人（如何看对方的聊天记录）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。但有小米云能查微信聊天记录吗（如何看对方的聊天记录）小米云能查微信聊天记录吗（如何看对方的聊天记录）微信现已成为我们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。但有时在哪能查微信聊天记录吗（如何看对方的聊天记录）在哪能查微信聊天记录吗（如何看对方的聊天记录）微信现已成为我们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。但有时分移动大厅能查微信聊天记录吗（如何看对方的聊天记录）移动大厅能查微信聊天记录吗（如何看对方的聊天记录）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。但有为什么别人能查微信聊天记录（如何看对方的聊天记录）为什么别人能查微信聊天记录（如何看对方的聊天记录）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。但有没有别人手机如何查微信聊天记录吗（如何看对方的聊天记录）没有别人手机如何查微信聊天记录吗（如何看对方的聊天记录）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间能查别人微信聊天记录的软件（如何看对方的聊天记录）能查别人微信聊天记录的软件（如何看对方的聊天记录）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。但有