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　　同样一个人，110斤跟100斤的身材，胖瘦是有很明显区别的。当一个人体重下降10斤，身材也会显瘦不少。
　　那么，想要让一个人减掉10斤体重，你需要花费多长时间？
　　如果你靠饮食管理来降低热量摄入，促进身体分解身上的脂肪、肌肉等物质，每天的热量摄入比平时减少500大卡的话，多少天可以减掉10斤体重呢？
　　我们姑且按500大卡的热量消耗全部来自于脂肪，而一斤脂肪的热量相当于是3900大卡，那么你需要7.8天时间才能减掉一斤脂肪，78天时间可以减掉10斤脂肪，体重也会下降10斤。
　　如果你靠运动来提高身体的卡路里消耗，促进身体分解身上的储备脂肪的话，一小时慢跑可以帮你消耗500-600大卡的热量，我们按500大卡/小时来计算。那么每天跑步1小时，大概是78天时间，你就可以让体重下降10斤了。
　　如果你能饮食管理结合运动健身，二者相结合的话，那么减肥效率也会翻倍，你只需要39天时间就能减掉10斤体重了。
　　有的人会说：那我每天热量减少1000大卡，那么不用运动也能在39天时间内减减10斤体重了。这样的想法是有问题的。
　　一个正常人身体每天的总代谢值在1800-2200大卡之间，当你砍掉一半的热量摄入，连身体基础代谢值（占据总代谢值的70%左右）都无法满足，身体就会感受到能量的异常而陷入饥荒状态。
　　这个时候，身体会优先分解掉的是耗能物质-肌肉，而不是储备物质-脂肪，这样的方法无法让你真正瘦下来，而是会变成一个＂瘦胖子＂，＂好身材＂并无法持久。
　　不要想着一周暴瘦10斤等快速的减肥方法，过于极端的方法，容易给身体造成很大的伤害。很多人为了减肥三餐选择苹果代餐，每天热量摄入只有几百大卡，一周下来体重的确下降很快。
　　但是，这个过程中身体流失的不仅是脂肪，还有肌肉也会随之分解。肌肉大量流失意味着身体基础代谢值下降了，身体热量消耗就会下降，易胖体质就会光顾你。
　　不仅如此，节食减肥的过程中，身体平衡机制会受到破坏，你的免疫力会下降，身体机能容易出现问题，还会出现贫血、闭经、容易生病等情况。当你恢复正常饮食后，身体就会出现热量过剩的情况，身材就会发胖回来。
　　因此，减肥的人除了制定科学的减肥方法外，还需要保持足够的耐心，坚持足够的时间，身材才能慢慢瘦下来。

泄露的诺基亚8。1营销图片揭示了设计和规格表距预计的首次亮相还有整整一周的时间，即将到来的诺基亚8。1的官方营销图像已经在网上泄露出去，证实了最初的想法该设备只是中国诺基亚X7的国际版本。从渲染图中可以看出，诺基亚8。1使用Google宣称量子至上SundarPichai称其为世界时光谷歌首席执行官桑达尔middot皮查伊（SundarPichai）发表了一篇官方博客文章，内容涉及谷歌研究团队在量子计算领域取得重大突破的消息，这就是量子至上。谷歌首席执行官桑达尔快速价格低廉的互联网近在咫尺今天，如果您想要快速的互联网，那么您的选择就是电缆提供商，仅此而已。事情将要改变。SpaceX总裁兼首席运营官GwynneShotwell表示，她确定SpaceX的StarlinkGoogle推出JetpackCompose开发人员预览版和AndroidStudio4。0Canary在今天在桑尼维尔举行的AndroidDevSummit2019上，谷歌为其移动操作系统发布了一系列开发人员公告。该公司发布了针对AndroidJetpack，在开发人员预览版中的JGoogle推出了5个针对Android的实验性数字健康应用Google已推出了一些实验性应用程序，旨在展示如何将心理健康融入数字产品中。推出该产品之际，人们越来越担心智能手机和社交媒体成瘾可能导致抑郁和孤独感，尤其是在年轻人中。Googl怎么查删除掉的微信聊天记录（怎么恢复之前的聊天记录）怎么查删除掉的微信聊天记录（怎么恢复之前的聊天记录）微信现已成为我们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。但怎样查删除掉的微信聊天记录（怎么恢复之前的聊天记录）怎样查删除掉的微信聊天记录（怎么恢复之前的聊天记录）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。但怎么恢复老婆已删除的微信聊天记录，今日查询方法推荐1怎么查看老婆删的微信聊天记录还能看到女朋友删的微信聊天记录吗？除非你们中的一个人备份了这个聊天记录，否则你可以将它导入微信中查看。正常的说，即使两个人吵架，尽量不要删微信，不要屏老公删除的微信聊天记录怎么查（今日有效恢复方分享）老公删除的微信聊天记录怎么查（今日有效恢复方分享）8年前iPhone的微信聊天记录还能恢复吗？注意这种恢复微信聊天记录的方法适用于一些微信附件丢失的场景。如果是普通文字，可以直接给怎么查老婆微信删掉的微信聊天记录，有效恢复方法分享孙先生感觉自己女朋友非常鬼鬼祟祟，尤其是与一个男人微信聊天非常的亲热。他非常的担心，于是他想到查看女朋友的聊天记录，虽然他也知道看女朋友的聊天记录即不礼貌也不会有好的结局，但是在已怎么恢复老婆已删除的微信聊天记录（今日有效恢复方法）1如何查看老婆删除的微信聊天记录15如何查看已删除的微信聊天记录开启分步阅读模式1如何查看微信聊天记录？在手机上打开微信，点击要查看聊天记录的联系人。进入聊天界面，点击右上角的小人