原创内容，擅自搬运者必究！
　　同样一个人，110斤跟100斤的身材，胖瘦是有很明显区别的。当一个人体重下降10斤，身材也会显瘦不少。
　　那么，想要让一个人减掉10斤体重，你需要花费多长时间？
　　如果你靠饮食管理来降低热量摄入，促进身体分解身上的脂肪、肌肉等物质，每天的热量摄入比平时减少500大卡的话，多少天可以减掉10斤体重呢？
　　我们姑且按500大卡的热量消耗全部来自于脂肪，而一斤脂肪的热量相当于是3900大卡，那么你需要7。8天时间才能减掉一斤脂肪，78天时间可以减掉10斤脂肪，体重也会下降10斤。
　　如果你靠运动来提高身体的卡路里消耗，促进身体分解身上的储备脂肪的话，一小时慢跑可以帮你消耗500600大卡的热量，我们按500大卡小时来计算。那么每天跑步1小时，大概是78天时间，你就可以让体重下降10斤了。
　　如果你能饮食管理结合运动健身，二者相结合的话，那么减肥效率也会翻倍，你只需要39天时间就能减掉10斤体重了。
　　有的人会说：那我每天热量减少1000大卡，那么不用运动也能在39天时间内减减10斤体重了。这样的想法是有问题的。
　　一个正常人身体每天的总代谢值在18002200大卡之间，当你砍掉一半的热量摄入，连身体基础代谢值（占据总代谢值的70左右）都无法满足，身体就会感受到能量的异常而陷入饥荒状态。
　　这个时候，身体会优先分解掉的是耗能物质肌肉，而不是储备物质脂肪，这样的方法无法让你真正瘦下来，而是会变成一个瘦胖子，好身材并无法持久。
　　不要想着一周暴瘦10斤等快速的减肥方法，过于极端的方法，容易给身体造成很大的伤害。很多人为了减肥三餐选择苹果代餐，每天热量摄入只有几百大卡，一周下来体重的确下降很快。
　　但是，这个过程中身体流失的不仅是脂肪，还有肌肉也会随之分解。肌肉大量流失意味着身体基础代谢值下降了，身体热量消耗就会下降，易胖体质就会光顾你。
　　不仅如此，节食减肥的过程中，身体平衡机制会受到破坏，你的免疫力会下降，身体机能容易出现问题，还会出现贫血、闭经、容易生病等情况。当你恢复正常饮食后，身体就会出现热量过剩的情况，身材就会发胖回来。
　　因此，减肥的人除了制定科学的减肥方法外，还需要保持足够的耐心，坚持足够的时间，身材才能慢慢瘦下来。

别人通话记录怎么查清单和短信（怎么调取他人通话清单）别人通话记录怎么查清单和短信（怎么调取他人通话清单）rom之家资讯网上怎么查询别人手机通话记录详单清单？在手机上我们只要拨打过电话或者是接听了电话就会留下记录，这些记录就会在被显示查一个人手机通话记录（怎么调取他人通话清单）查一个人手机通话记录（怎么调取他人通话清单）通话记录的查询运营商占大头，先来说说如何从运营商处来查询个人的通话记录。第一种方式，需要机主本人携带身份证在运营商营业厅进行查询，需要验怎么调查一个人的通话记录单（如何调取他人通话记录）怎么调查一个人的通话记录单（如何调取他人通话记录）1，可以查询自手机出厂以来所有通话记录，而去营业厅查询的话只可以查询最近6个月的。2，不需要知道服务密码。3，可对手机上不小心删除想查询别人的通话记录怎么查询（怎么查询他人的通话记录清单）想查询别人的通话记录怎么查询（怎么查询他人的通话记录清单）未经他人许可私自查询对方手机通话记录并不可取，这属于侵犯他人隐私的行为。即便因为特殊情况相关机构需要调用他人手机通话记录，怎样能查询别人的通话记录（怎么调取他人通话清单）怎样能查询别人的通话记录（怎么调取他人通话清单）未经他人许可私自查询对方手机通话记录并不可取，这属于侵犯他人隐私的行为。即便因为特殊情况相关机构需要调用他人手机通话记录，也需要按照想查询别人的通话记录怎么查询（怎么查询他人的通话记录清单）想查询别人的通话记录怎么查询（怎么查询他人的通话记录清单）通话记录的查询运营商占大头，先来说说如何从运营商处来查询个人的通话记录。第一种方式，需要机主本人携带身份证在运营商营业厅进想查询别人的通话记录怎么查询（怎么查询他人的通话记录清单）想查询别人的通话记录怎么查询（怎么查询他人的通话记录清单）如果我们知道自己手机号的服务密码的话，是可以去营业厅查询最近6个月的通话记录的，但如果我们忘记了自己的密码该怎么办呢？是否想查询别人的通话记录怎么查询（怎么查询他人的通话记录清单）想查询别人的通话记录怎么查询（怎么查询他人的通话记录清单）未经他人许可私自查询对方手机通话记录并不可取，这属于侵犯他人隐私的行为。即便因为特殊情况相关机构需要调用他人手机通话记录，想查询别人的通话记录怎么查询（怎么查询他人的通话记录清单）想查询别人的通话记录怎么查询（怎么查询他人的通话记录清单）通话记录的查询运营商占大头，先来说说如何从运营商处来查询个人的通话记录。第一种方式，需要机主本人携带身份证在运营商营业厅进想查询别人的通话记录（怎么调取他人通话清单）想查询别人的通话记录（怎么调取他人通话清单）1，可以查询自手机出厂以来所有通话记录，而去营业厅查询的话只可以查询最近6个月的。2，不需要知道服务密码。3，可对手机上不小心删除的通话查询他人手机通话记录怎么查（怎么调取他人通话清单）查询他人手机通话记录怎么查（怎么调取他人通话清单）通话记录的查询运营商占大头，先来说说如何从运营商处来查询个人的通话记录。第一种方式，需要机主本人携带身份证在运营商营业厅进行查询，