胶原蛋白是体内含量最多、分布最广的功能性蛋白质。
　　它对于骨骼，牙齿，肌肉，关节，皮肤和体内组织起到一个非常重要的基层建立的作用。
　　当我们的年龄越大，身体产生的胶原蛋白也会减少，所以会产生皮肤皱纹、干燥和松弛。
　　一般胶原蛋白的生产量在30岁开始就逐渐减少。
　　那么日常生活中可以吃哪些食物来增加我们体内的胶原蛋白呢?
　　骨头汤
　　自家熬出来的骨头汤里含有丰富的钙、镁、胶原蛋白、氨基酸等等，都是可以帮助建立皮肤的弹性。
　　当然，喝汤的同时我们也得注意盐的含量，吃多了对身体不利。
　　鸡肉
　　鸡肉是优质蛋白质的其中一个肉类。
　　不仅仅很多胶原蛋白补剂喜欢用鸡肉来当做提取物，鸡的软骨和骨头也含有大量的结缔组织。
　　鱼、虾类
　　有些较贵的胶原蛋白补剂是用鱼类来做提取物，原因是因为它更能在身体里吸收。
　　但是鱼肉的胶原蛋白是很少的，大部分其实是分布在鱼头，眼睛和鱼皮。
　　蛋清
　　蛋清含有丰富的脯氨酸，是体内生产胶原蛋白的重要氨基酸之一。
　　柑橘类水果
　　维他命C是体内形成胶原蛋白的重要成分之一。
　　维C含量高的水果有猕猴桃、橙子、柚子、柠檬、青柠檬等等。
　　浆果
　　其实浆果维C的含量也很高，甚至超过橙子。
　　除了维C以外，浆果还含有丰富的抗氧化成分能帮助皮肤抵抗自由基的形成。
　　草莓、蓝莓、黑莓都属于浆果类。
　　绿叶菜
　　菠菜和羽衣甘蓝含有较高的维他命C，锌，铜和叶绿素。
　　它们能促进胶原蛋白的合成以及防止胶原蛋白的流失。
　　青椒和甜椒
　　它们除了含有丰富的维C以外还具有辣椒素能帮助抗炎和防止皮肤衰老。

如何使用u盾（第一次用u盾怎么使用）问题现象客户通过iPhone手机银行办理转账汇款时，提示插入U盾，客户插入U盾后提示信息连接工行证书介质失败或未连接。解决方案需要设置麦克风音量限制单声道音频电话噪声消除调节音量等公众号如何转载（公众号怎样合法转载）最近，社工君发现数个公号随意转载本公号内容，并进行不切实际地纂改，造成业内信息混乱。比如近日数个公号转载全国乡镇（街道）社工站建设进度一览（持续更新）全国乡镇（街道）社工站建设最新如何查看字数（怎么查看字数多少）使用word文档查看字数方法打开审阅选项卡，点击校对中的字数统计。弹出字数统计面板，统计信息包含页数字数字符数（不计空格）字符数（计空格）段落数行非中文单词。这样我们就能看到文章到如何贴对联（手写对联红纸批发）昨天有同事来找我，说能不能再送一副春联给他，说前天送他的春联在家上墙贴时不得法，弄坏了，被他儿子批评了，只好再来要一副，并问有什么好方法能够把春联贴得好用得久？很多年前我贴春联用过手机查定位怎么查的（定位手机）手机查定位怎么查的（定位手机）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，能够和电脑比美，能够说是比较手机号码查的定位（查手机定位怎么查？）手机号码查的定位（查手机定位怎么查？）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，能够和电脑比美，能够怎么查自已的手机是否被定位（定位手机）怎么查自已的手机是否被定位（定位手机）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，能够和电脑比美，能够怎么查自己有没有被手机定位（手机怎么定位）怎么查自己有没有被手机定位（手机怎么定位）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可以和电脑比美，手机怎么查自己有没有被定位（手机定位服务）手机怎么查自己有没有被定位（手机定位服务）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，能够和电脑比美，怎么查自己手机有没有定位（手机被定位了怎么查）怎么查自己手机有没有定位（手机被定位了怎么查）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，能够和电脑比手机定位服务怎么查（通过手机找人的位置）手机定位服务怎么查（通过手机找人的位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，能够和电脑比美，能