夏季天气多变，如果体内尿酸偏高却没有得到控制，很容易加快加重尿酸在关节处的沉积，从而诱发痛风发作。得了痛风能吃啥？来看小编给您制定的＂红绿灯＂食谱。
　　编辑：秦霞　 设计：高尚
　　注意！高尿酸血症并不等于痛风
　　无症状性高尿酸血症不等于痛风。只有5%-12%高尿酸血症患者最终会发展为痛风。而痛风是以高尿酸血症为前提出现相关的症状
　　痛风发作，和哪些健康指数有关？
　　1、约10% ~25%的痛风患者有家族史
　　2.每摄取10克酒精，痛风风险上升19%
　　3.每天多吃一份（生重80克）红肉，痛风风险上升45%
　　4.每天多吃一个水果（1个苹果或橙子），痛风风险下降27%
　　5.体重指数（BMI）超 27.5 的人，痛风危险是BMI低于20者的16倍
　　6.日常跑步的距离每增加1公里，痛风风险降低8％
　　7.腰围每增加1厘米，痛风风险上升6%
　　食物嘌呤排行榜
　　1、 高嘌呤食物 完全避免
　　各种动物内脏（肝、肾、脑、脾等）；部分水产品（沙丁鱼、凤尾鱼、鱼子、小虾等）；浓肉汤、火锅汤等。
　　2、 中等嘌呤食物 严格限量
　　畜肉（猪、牛、羊、鹿等）；禽肉（鸡、鸭、鹅等）；部分鱼类（鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳗鱼、鳝鱼等）；甲壳类（牡蛎肉、贝肉、蚌肉、螃蟹），干豆类。
　　3、 中低嘌呤食物 适量食用
　　深绿色嫩茎叶蔬菜；花类蔬菜；嫩豆类蔬菜；各种鲜蘑菇；部分水产类（三文鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾等）。
　　4、 低嘌呤食物 推荐食用
　　奶类；蛋类；浅色叶菜（大白菜、圆白菜、娃娃菜等）；根茎类蔬菜；茄果类蔬菜；瓜类蔬菜；水果；粮食。

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