睡眠对我们人体来说是非常重要的一个阶段，它可以让我们的身体得到充足的休息，而且也有助于大脑细胞的再生，对于老人来说，睡觉是一个维持正常生理活动的一个因素，而对于少年儿童来说却能够促进大脑的发育，无论是哪个阶段的人都需要睡眠来调整我们的身体。 晚上睡觉不停地做梦？或是体内缺少3种＂维生素＂，尽量多补充 对于我们成年人来说，每天的睡眠时间大约在7~8个小时左右，这样才能够保证我们的睡眠质量以及身体的修正，如果是睡眠质量不好的话，第2天起床以后整个人就感觉非常疲劳，而且一天的工作和学习效率也非常的低。 我们在睡觉的时候会出现做梦的情况，这也是一种正常的现象，但是如果晚上总是不停的做梦，起床以后我们会感觉到非常的疲劳，而且精神状态也非常的差，有时候会感觉到就像是我们现在所发生的事情一样，这让我们的精神状态也非常的差，如果每天出现做梦不停的情况到底是什么所引起的呢？今天我们就一起来分享一下。 如果每天出现做梦不停的情况，很可能就是体内缺乏营养元素所导致的，尤其是以下的这三种营养元素缺乏的话，也会出现频繁做梦的情况。 补充钙元素： 钙是形成骨骼以及牙齿的重要元素，如果身体缺乏钙质的话，那么人体也会出现失眠多梦的情况。尤其是对于一些正在长身体的青少年和中老年人来说，往往就是因为钙质的流失还会出现频繁做梦的情况，所以大家不妨多多补充一些含有钙质的食品或者是钙片来缓解多梦的现象。 补充维生素B： 虽然现在我们的生活水平越来越好，而在饮食上有更多的选择。现在我们大多选择的是细粮食品为主食。虽然这类主食它里面的碳水化合物很丰富，但其他的营养成分却很少。 尤其是维生素B的成分却少之又少，维生素B它具有安神促进身体新陈代谢的功效，如果身体缺乏维生素B，那么往往就会让人出现精神状态不好以及晚上睡觉的时候做噩梦的情况，所以我们在平时的饮食过程当中要适量补充维生素B。 虽然现在一些粗粮食品虽然现在我们很少使用，但是它里面的维生素成分却非常的高，所以我们可以在饮食的过程中适当吃一些粗粮食品来补充身体所缺乏的维生素B。 补充谷维素： 谷维素这种物质不仅能够增加机体中所需要的营养，而且还能够缓解精神衰弱的现象，大家在饮食的过程中可以多多选择一些富含谷维素的糙米，有助于补充我们的谷维素以及提高睡眠的质量。 如果经常出现失眠或者做梦太多的情况，应该去医院做一下正规的检查，来了解身体是补是否缺乏营养元素所导致的，如果确定的话就应该多多补充身体中的营养元素来防止这种频繁做梦的情况。