如果人们发现舌头两边出现齿痕的情况，就会很奇怪为什么会出现这种情况。首先，人们一定要注意，如果出现了这种情况，就要细心观察舌齿痕的颜色是怎样的。因为舌齿痕颜色不同，人们的病理情况也就不同。如果舌齿痕的颜色比较深，那么人们就要注意了，是时候调理身体了。
　　出现舌齿痕这种情况，其实也算是比较正常的，人们不要太担心，只要调理的好，就不会有太大问题。大家首先要知道出现这种情况的原因是什么。这主要是因为人的体质比较虚弱、脾虚，再加上身体内湿气比较重而导致的。这不是什么重病，而属于亚健康状态的病，但如果人们对此置之不理的话，就有可能引起重病。
　　不管是什么病，大家都要引起重视，下面就来介绍一些舌齿痕的调理方法。
　　1。不要吃得过饱。吃饭最好是吃七分饱，这是对脾胃最好的状态。因为吃的太多就很撑，给胃增加负担，吃的太少又得不到满足。除此之外，人们还要注意不要吃太冷太辣的等一些刺激性食物，避免给胃造成刺激。
　　2。多吃杂粮。平常人们在吃饭或者吃东西的时候，可以在饭里面加一些谷物杂粮类，因为这些食物吃了可以补脾益气，对脾胃是有好处的，可以适当吃一点。
　　3。学会减压。因为压力太大人就会变得郁闷，久而久之也会给脾胃造成一定的影响。所以人们在日常生活中要学会减压，要笑对人生。比如要多和朋友谈心，不要自己憋着，定期给自己做一些计划，按着计划去生活。
　　4。喝花茶。人们平时可以多喝一点花茶，比如玫瑰花茶，牡丹花茶，蔷薇花茶等等，这些都是温补的材料，可以补气活血。同时也可以吃一些山药、芡实还有红豆，尽量少吃油腻的食物。
　　5。按摩。平时还可以按摩穴位，比较重要的就是三个部位：三阴交、阴陵泉、血海。人们在有空的时候对这三个穴位进行按摩，也可以改善舌齿痕。
　　6。要注意多运动。多运动可以让人有一个好身体，基本上会很少生病。所以无论怎样，只要人们有时间，最好多去做些运动，就连散个步也可以，建议早上去有氧的地方慢跑，晚饭之后也可以打打羽毛球，只要身体出一点汗那就差不多了。

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