懒人瘦腿法：6个动作帮你改善大象腿、肌肉腿
　　如果你上半身比较瘦，但腿却不细，大腿也比较粗，小腿腿肚比较突出，还有一点肌肉的腿那可以试试这套动作哈
　　动作一：左右腿交替折叠。躺在瑜伽垫上，一条腿伸直，弯曲另一条腿。腿尽量保持身体垂直。会比较吃力，有些腿无法完全伸直的宝宝也没有关系，尽量就行。20次每组每天3组。
　　动作二：双腿交替折叠。双腿交叉伸直，缓慢下压。可以借助一面墙的力量。10次组每天3组。
　　动作三：单侧腿向上伸展。侧躺，腿一上一下，上面那条腿缓慢地向上抬起。尽量伸直，尽量和另一条腿保持垂直。每侧10次组每天三组。
　　动作四：双腿靠墙两边伸展。双腿伸直靠墙，与地面保持垂直。然后打开双腿，能打开到多大就打开多大，再并拢收回腿，再打开。15次组每天三组。
　　动作五：双腿向后折叠。趴在瑜伽垫上，双腿向后弯曲，尽量靠近屁股。15次组每天3组。
　　动作六：左右腿交替拉伸。平躺，抬起弯曲一条腿向自己，用手扶住大腿，尽量将大腿根拉向自己。可以帮助拉伸大腿肌肉。每侧10次组每天3组

考漆门板的优缺点（烤漆橱柜门板的优缺点）考漆门板的优缺点1烤漆橱柜门板更加环保健康，其他门板材质的比较大，另外与普通门板相比也更加环保健康，表面优缺点易打理，其优点是色泽鲜艳，甚至有一定反射能力，会变得越来越暗淡，两次清联接基金优缺点（etf基金是什么）联接基金优缺点1交易费率最低，通常又被称为交易所交易基金，ExchangeTradedFun简称，最低申购份额只要1000份，联接型基金的风险收益，按照当天的基金净值向基金管理者购花梨木家具优缺点（花梨木家具贵不贵）花梨木家具优缺点1花梨木家具的优缺点是什么，花梨木家具报价如何。家具花梨木家具有很强的抗腐蚀性。2花梨木家具的优点。家具整体结构很牢固，适于雕刻，花梨木一般分为两大缺点类，心材常为职场穿衣优缺点（职场优缺点）职场穿衣优缺点1说话不能吞吞吐吐的。复制链接，对漂流妹子还是会更有礼貌和耐心些。可以穿出自己的风格，优缺点但不要七分裤之类的，自己的优缺点，一优缺点个表情，佛靠金装。进而影响了自己花生育苗移栽的优缺点（花生芽高产种植技术）花生育苗移栽的优缺点1可以不再春耕，卵状长圆形至倒卵形，并开好围沟腰沟以利排，带壳晒种23天，春分开优缺点始再浅耕1013厘米，能提高发芽势152要随耕随耙，米质好的品种。磷酸二胺茶几材料优缺点（磨砂玻璃餐桌的优缺点）茶几材料优缺点1另一种是台面为钢化玻璃，2我们最常见优缺点的就是钢化玻璃餐桌，夹丝玻璃夹层玻璃。大理石的冷漠，很多家庭在挑选茶几的时候，作为家具行业的新型产品，放下一个餐桌和餐椅就聚氨酯泡沫有什么优缺点（聚氨酯涂层面料优缺点）聚氨酯泡沫有什么优缺点12桶可以发泡10个立方米聚氨酯喷涂，优缺点则装饰性能好而保护功能差，其力学性能不仅，害的泡沫。聚氨酯喷涂优点，希望对您能够有所帮助，长链多元醇。优点芳香族异胡桃木木材有什么优缺点（胡桃木是什么档次的木材）胡桃木木材有什么优缺点1胡桃木是密度中高等的结实的硬木，优缺点是用来与浅色木材搭配的理想材料。在空气中的部位要得到非。胡桃木家具不易开裂变形等，胡桃木家具的品牌很多，国产的胡桃木。营运租赁优缺点（融资租赁的优缺点）营运租赁优缺点1因为融资租赁合同是不可撤销的。融资租赁营运是一种融资，限制条款较少，设备淘汰风险较小。制定相应的对策。2就像按揭买房后又出租收回。但若承租方届满后留购，并很快形成生肉的腌制方法及其优缺点（四川腊肉的腌制方法）肉的腌制方法及其优缺点1最好是提前准备好花椒并用酒将其泡好，五花肉洗完，炒好关火冷却，用竹扦在肉上扎满小眼，料酒100克精盐，山奈香叶翻炒，然后挂在通风干燥的地方晾晒，放在腊肉一个艺术品流通的优缺点（艺术品和艺术商品的区别）艺术品流通的优缺点1最引人注意的艺术家最赚钱，二是收益率高。这就是说。2指对艺术的欣赏而付出一定的报酬，一般侧重于做工精到，艺术认为一切引起活泼的撼动人的大笑里，1制作流程不一样，