第一，撕下失败的标签。 很多人都会把自己分手或者失恋和失败划上等号，觉得自己很不善于经营一段感情，那可能就是人格上有些缺陷，才会让感情走到这一步。 其实分手不一定全然代表你很失败，你一定要记得这一点，有时候不适合在一起的两个人，能够认清彼此不适合，然后进而成为朋友或是家人，就算是因为某些原因最终成为陌生人。其实都是一个完美的结局。因为你们想要让彼此生活都能够继续过得更快乐，过得比现在更好，又或者一方放手去让另外一方追寻更好的未来。其实这就是一件很成功的事情。 告别认为自己很失败，自己很没有用，为什么别人都可以等等这些想法的时候，很奇妙你的痛瞬间减少了一半。 第二点就是做点疗愈的事情。 疗愈这个词在日文有让伤口复原的意思，先设定一个复原的时间。例如一个月。第一天，允许自己大哭一场，第二天开始去做一些可以让自己心灵复原的事情，可以出远门，或是跟好朋友聚一聚，去看一些两性作家的书。看两性作家的书是有明显效果的，因为有时候当你跟别人讲一些你自己经历的事情，别人可能真的不理解，因为他又不是你，可是书这个东西很奇妙，那些文字，你可以从各个不同层面有不同的解读。 读文字的时候，有些人在第一段觉得很感动，有些人在最后一段觉得被治愈了，所以有时候书在这种伤心的时候能像老师或者朋友一样在心灵上面跟我们有一些互动，那我们可以试着靠书让自己爬起来，然后靠朋友，让自己觉得不是孤单的。 在这一个月当中，要不断鼓励自己，试着书写一些记录，可以是发泄情绪的一些文字，文笔不好也没关系，要透过这种方式看看自己有没有越变越好，每天都要有一点小进步，让自己的伤口赶快复原，不要一直去打听他的消息，因为你的伤口是来自于你跟他的回忆，甚至是他这个人的存在就是一种痛，那你何必一直拿着手指或是一把刀反复去挖你自己的伤口和他的伤口呢，如果你今天下定决心想要让自己赶快爬起来，赶快复原，千万不要在短时间内跟他有任何的联系。尤其是你们之间的分手闹得很不愉快。 第三点就是开始重新规划未来。 我相信大家都一样，就是在谈恋爱的时候，一定会规划两个人共同拥有的未来，例如要一起旅行，或者住在一起，甚至是结婚。这个时候拿起笔写下自己重新想要规划的未来。如果从今天以后就我一个人，我该怎么面对？我要去做些什么让我自己更好？接下来的我到底想做什么呢？ 你没有了对方，但是你拥有了自由，因为你不用再去考虑别人或另外一方的感受，这时候的你有自己最大的选择权，开始写下你想要的是什么，你未来想遇见什么样的人，你未来想去什么样的地方，当你开始写下一些对未来的向往和是对未来的渴望的时候，你一直往前走，你就会发现你好像离过去越来越远了 第4点学习重新经营朋友的关系。 我觉得这个不一定适用于每一个人。但我知道我身边很多人都是那种有了男友就像拥有全世界一样，整天围绕着男友转，那这种类型的女生或者男生谈恋爱的时候，通常没有什么心思去管其他人，如果你现在因为分手步调很乱，还没有调整跟朋友相处的步伐，那我建议你就可以趁这段时间重新整理自己的步调。当你调整好以后，对你之后的关系也会比较健康，你就开始明白怎样在两者中取得平衡。