很多妈妈会发现，在怀孕期间，自己生理上产生了很多变化，以前喜欢吃的食物，现在一闻就感觉难受；以前不喜欢吃的，尤其是酸的，苦的，现在特别想要大快朵颐。这些都是怀孕给妈妈们身体带来的一些微妙的变化。更多的妈妈会发现，自己在怀孕期间，尤其是怀孕初期，会经常有呕吐的冲动，这就是所谓的孕吐。 孕吐的英文名称叫morning sickness。从英文名称可以看出，孕吐在绝大部分孕妈身上，早上更为明显。孕吐是早孕反应的一种正常反应，约有半数以上的孕妇在妊娠早期会有不同程度的孕吐反应。也有少数的孕妇反应会特别强烈，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，称为妊娠剧吐。呕吐物除食物外，还有黏液性泡沫，也可能有胆汁或血性物。由于呕吐频繁，孕妇可能会出现失水状态。如果病情继续恶化，将发生抽搐、昏迷、黄疸等严重症状，甚至造成死亡。所以如果孕吐现象严重，一定要及时地送医治疗。 在怀孕初期，孕妇体内的荷尔蒙产生变化，人类绒毛膜性腺激素指数（HCG指数）会升高。在妊娠最初的前8周，HCG值增长较快，约每2.2天升高一倍，当HCG值过万后，虽然仍然在增长，但速度减慢了，只要增长范围在50%左右都属于正常的，到怀孕18~20周逐渐保持稳定。HCG升高的好处是不容易流产，但分泌浓度过高，就容易刺激诱发孕吐。 除了荷尔蒙的影响外，孕妇如果在生活中感到压力大，尤其是初次怀孕，对怀孕一切都比较陌生，更容易感到紧张，也会加重孕吐反应。有些孕妇体质本身比较敏感，比如容易晕机，晕车，晕船，那同样也会比较容易孕吐。有研究表明，孕妈如果在怀头胎的时候有孕吐的现象，那么三分之二以上的概率二胎也会有有孕吐现象，而且其中一般的孕妈孕吐现象会比头胎时更严重。 孕吐对孕妈的生理和心理都会有一定不良的影响，各位孕妈不妨试试下面几个方法来缓解孕吐： 1.避免吃刺激肠胃的食物。油腻和辛辣的食物会容易刺激到肠胃，加重孕吐反应，所以建议各位孕妈尽量减少这类食物的摄取，尤其是怀孕初期，以清淡为主，给肠胃减减负。 2.少食多餐。一下子吃得太饱，正常人可能都会产生想吐的感觉，怀孕后，肠胃蠕动速度变慢，食物停留在体内的时间也会比较长，所以，建议孕妇采取少量多餐的方式，以减缓孕吐的状况。 3.补充维生素B6。维生素B6有助于缓解轻度的恶心、呕吐。维生素B6属于A级药物，有足够的研究、证据显示不会危害到胎儿，因此，孕妇可以放心服用。若怀前头胎孕吐比较严重，建议二胎的时候提早就开始摄取维生素B6，不要等有了症状再吃，这样的缓解效果更明显。 许多孕妈深受孕吐的困扰，因此常常会上网寻求缓解孕吐的方法，最常见的止吐秘方包含喝姜茶、吃苏打饼、梅子等。然而，这些方法是否真的有效呢？研究表明，姜茶确实可以减轻恶心感，但止吐效果可能没那么好。至于苏打饼干和酸梅，目前没有相关研究能完全验证其止吐效果。 各位孕妈如果有孕吐的现象，食欲不佳，容易造成营养摄取不足。在孕吐的阶段，建议孕妈可以暂时不用太考虑营养摄取的问题，多吃点自己喜欢的食物，让自己开心一些。只有妈妈开心和健康，宝宝才能更好地成长。等过了容易孕吐的时期，再好好补充营养即可。 喜欢就我吧，我们一起学习最新的育儿理念，一起做最棒的爸爸妈妈！