夏天虽然适合新手进行登山或是露营，却也是最容易造成失温的季节，因而导致体力不支或身体不适。这次介绍舒适睡眠环境的搭帐要点，以及挑选睡袋的保暖原则，只要懂得运用装备，在野外露营也能充分恢复体力。 行进中和帐篷里避免失温的方法 好的露营装备是保持温暖的最强后盾 登山途中，也就是在抵达营地前的阶段，身体会因为本身的基础代谢持续产生热能，只要不是在极端的气候条件下，保暖还不是这么重要的事。这时要注意的是调整走路方法、步调以及穿着正确的服装，以免造成身体流汗、弄湿衣服导致身体降温 。但是，人体在睡眠状态代谢会下降，所以在登山露营时， 务必要注意避免睡眠中的身体失温。 前面有提到，即使是夏天也要小心失温，这是为什么呢？因为在冬天，一般人多半会事先预想寒冷的程度再考虑装备，即使是登山老手也会在冬天露营时做好万全的准备，带齐所有防寒装备。但事实上，冬季的气候降雨量较低，即使在高山上下雪，也不会像下雨一样弄得身体湿淋淋的。 夏天通常是新手挑战的季节，但是在装备及判断上却容易掉以轻心，没有思考到雨天备案，导致无法应付下雨淋湿时的状况 。此外，突然其来的倾盆大雨，全身湿透的寒冷度，可说是比冬天登山来得更高。 对于新手来说，在夏天登山比冬天的难度低，这一点是毫无疑问的，但前提是要拥有完整的装备及足够的知识与技能，绝不能掉以轻心。即使是在气候温暖的台湾，也有机会在海拔两千多米、甚至超过三千米的地方扎营，虽然夏天艳阳高照，入夜后却非常寒冷。以下要教导大家如何保暖的正确方法，请大家一定要在高山低温环境下维持体温。 登山露营的各种失温原因 1. 身体热能被地面吸走 虽然在帐篷里面可以遮风挡雨，但是根据热传导原理， 热能会从高温向低温部 分转移，因此睡觉时身体的热能会被地面吸走，导致热量散失而造成失温 。刚开始睡觉时可能没有感觉，但是从深夜到黎明这段时间，身体变冷就会容易醒来，如此一来就无法好好休息。 2. 汗水降低身体温度 比起空气，水有 20 倍的热传导率，而汗水与水同样都是水分。因此当热能从高温向低温转移时， 流汗弄湿的衣服也会造成失温 。除此之外，湿透的衣服在变干的过程中，也会因为汽化热（水变成水蒸气的现象）吸走身体的热能。 3. 因对流而失去热能 在无风的条件下，身体散发的热气会让身体表面感到温暖，但是如果有风吹过，其热气会被吹散，就会感到寒冷。 风速越强，越容易被吹走身体热能， 一般说来，在山稜线上最容易受到大气的影响而发生此现象。 在帐篷里过夜的目标是 完全恢复体力 追求露营的舒适性，是为了储备第二天行进的体力 帐篷就是露营者的家，舒适度很重要，一定要能让你充分休息并睡上一个好觉。 为什么要露营过夜呢？因为想去的目的地无法当天来回、想待在山顶迎接日出等各种理由。但是最主要的原因是— 藉由一个晚上的休息，充分恢复体力，隔天才能抵达更远的地方 。如果露营会让身体感到更疲劳，就失去它的意义了。 为了可以好好休息，请在扎营时多下点工夫吧！尽量挑选平坦的地形，以及在有足够保暖效果的睡袋中放进睡垫、戴上能隔绝周围噪音的耳塞， 打造一个舒适安稳的睡眠环境 。但是如果过于讲究舒适性，行李就会过多，行走时会消耗大量体力。每个人对舒适性的可承受范围不同，必须要自己判断后找出平衡点。 搭设营帐的四大要素 1. 若地面倾斜，将头放在高的那一侧比较容易入睡 2. 事先移除小石头或树枝 3. 入口附近不要摆放物品 4. 背包和雨具放在脚边 摊开帐篷前先仔细整理地面，即使是石头或树枝等小东西，在睡觉时也会让你感到不舒服，搭设帐篷前请尽可能清除干净，才能睡个好觉。地面若有一点倾斜或凹凸不平，也会妨碍睡眠的舒适性，最好寻找平坦的地方。 睡袋要先考虑保暖效果，而不是重量轻巧 帐篷无法完全保暖，睡袋的任务是留住身体的热能。 好的睡袋要具备能确实持续保暖的效果。 最推荐羽绒材质，保暖性佳且收纳体积小。 帐篷负责遮风避雨、睡垫负责睡眠的舒适性以及阻挡地面散发的冷空气，但光是靠这两样装备，仍然无法留住身体周围的热气，还是会因为感到寒冷而难以入睡。就寝时，帐篷内的温度会与外部气温相同，所以 睡袋担任了非常重要的角色，就是保暖。 为了在不觉得寒冷的状态下温暖入睡， 不能选择只有最低限度保暖功能的睡袋，必须挑选有足够保暖功能的高规格款式 。虽然登山时很讲究装备的轻量性，但是在保暖方面绝对不能马虎。如果只是追求轻量化而无法达到好好休息的目的，就失去携带装备的意义了。必要时，可以与防寒衣搭配使用，确保足够的保暖效果。 睡袋的特征与挑选方法 化学纤维的特征： 跟羽绒比起来成本较低，最大特征是有极佳的耐湿性 。在无法晒干装备的山林里，羽绒一旦弄湿很可能会带来致命的危险，而化纤就算淋湿了，只要拧干就可以恢复保暖效果。 化纤的特性比较适合长时间登山的人，但缺点是重量不轻且体积大 ，保暖效果也不如羽绒材质。 羽绒的膨胀系数 膨胀系数（Fill-Power，简称 FP）是指相同重量的羽绒，在自然膨胀后的最小体积。例如高级羽绒被有 650 的膨胀系数， 数字愈高的产品，代表能抓住愈多的空气，保暖力极佳，重量也很轻 。但是如果不小心弄湿，很快就会变成一团毛球。最高价的商品未必是最好的，购买前要多加考虑。 掌握适合的使用温度 温度是表示睡袋款式的基准，目前国际间常使用的温标检测方法是欧规EN13537检测标准，分为 MAXIMUM（最高温标）、COMFORT（舒适温度）、LIMIT（限定温度）、EXTREME（极限低温）四种温标。请依据使用季节或营地的气温选购， 如果睡袋可能无法对应上述的使用范围温度，最好带上羽绒衣或外套以备不时之需 。 全新技术抗水羽绒 羽绒的缺点是遇水就扁，而且不仅是外部的雨水，像是汗水等身体上的湿气也容易影响羽绒的品质。 近年来发展出全新的技术抗水羽绒，每一根纤维都做了防水加工，让羽绒含有水分时不容易结成一团，干得也很快 。但如此功能完美的商品价钱相对高昂，经常清洗也会失去防水效果。 具备挑选睡袋的判断力： 如果帐篷反潮，不耐湿的羽绒就会面临保暖效果下降的命运。若是在多雨的季节长时间纵走，羽绒一旦淋湿就等于无法使用，可能导致无睡袋可用的困境。 因此，根据使用的装备组合、登山季节与计划内容，使用化纤睡袋反而可以减少风险。不论哪一种装备用具，都应该要具备因应不同状况选择正确装备的判断能力。