一定控制好自己的饮食，瘦身塑形的人都希望消耗的卡路里比吸收得多，你知道自己每天消耗多少热量吗？
　　你如何计算自己所需的卡路里？
　　计算公式：
　　人体每天的基础代谢率=(0.0621 X 体重(Kg)   2.0357) X 240 千卡/一天（1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦）
　　这种方法只能简单的计算一下人体每天的基础代谢率，增加肌肉量能够在运动时使机体的耗能增加，使运动效果更明显。
　　每周健身1至2次：用体重乘以12，比如，体重200磅的人就是2400卡路里
　　每周健身3至4次：用体重乘以14，是每天3800卡路里。
　　每周健身5次以上：用体重乘以16，是每天3200卡路里。
　　如果你不健身：用体重乘以10，是每天2000卡路里。
　　注：200磅为180斤
　　为什么我们要知道运动时燃烧的卡路里？
　　它能帮助我们更好改善健康和健身的方方面面。比如，增重、减肥、锻炼肌肉、提高身体的新陈代谢，或者一天应该摄入多少热量等。
　　日常各项运动消耗热量：
　　号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！

苹果8手机定位在哪里查（苹果手机如何查找手机）苹果8手机定位在哪里查（苹果手机如何查找手机）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可以和电脑比苹果手机怎么查定位在哪里？（怎么寻找苹果手机位置）苹果手机怎么查定位在哪里？（怎么寻找苹果手机位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可以和电苹果手机定位去哪里查（怎么寻找苹果手机位置）苹果手机定位去哪里查（怎么寻找苹果手机位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，能够和电脑比美苹果手机怎么查去过哪里的定位（怎么寻找苹果手机位置）苹果手机怎么查去过哪里的定位（怎么寻找苹果手机位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可以和今日废旧纸板价格废纸回收价格今日价多少钱一斤纸箱，废纸皮现在多少钱一斤废纸涨价涨了好多，6元一市斤，今日钢材价格一吨多少钱钢材价格现在多少钱一吨上门回收废铁多少钱一斤现在废品站回收废铁多少钱一斤废铜回收价格回收价格废铜价格走异地怎么查老婆的聊天记录（怎么查看老婆的微信聊天记录信息）异地怎么查老婆的聊天记录（怎么查看老婆的微信聊天记录信息）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空微信如何导出聊天记录（微信聊天记录导出成文件）导出单人聊天记录？是当下最流行的一款聊天工具，但全部保存在手机中很容易发生误删或意外丢失的情况，因此如果你有值得纪念的聊天记录，最好定期备份一下，那聊天记录怎么备份并导出呢？方法一怎么查有没有另一个微信聊天记录（查微信全部聊天记录）怎么查有没有另一个微信聊天记录（查微信全部聊天记录）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。但查一个入的微信聊天记录怎么查（查微信全部聊天记录）查一个入的微信聊天记录怎么查（查微信全部聊天记录）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。但有教大家一起来捉妖旱魃打法攻略关于到现在一起来捉妖旱魃打法攻略这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道一起来捉妖旱魃打法攻略，小编也是到网上收集抓鸟怎么抓（自动抓鸟机关）粘鸟网，之前是在农田，机场等地区防止鸟内进入的工具，如今却成了许多坏人抓捕无辜鸟类的手段。这种网丝很细，把它用长竹竿支在鸟类经过的地方便可以黏住鸟儿。只要被这种网黏住，根本无法逃脱