康宝莱减肥怎么样(减肥吃康宝莱有效果吗)
#谣零零计划#
大多开始刚开始减肥的人总想寻求一种全新的方法,什么都不用多想,每天做一件事或者遵守一个原则,就想轻松瘦,想找捷径是人类的天性。
于是那些五花八门的新奇减肥方法才备受欢迎。
比如代餐粉,听说,每一个减肥的人至少尝试过一种代餐粉。
这个说法,或许并不可信。但是,这至少说明了代餐粉在减肥市场中的火热程度。
你肯定听过很多代餐粉,当然代餐粉这么名字太土,所以很多产品叫做营养奶昔,或者取一个其他很潮的名字,但本质就是代餐粉。
我把代餐粉分为三类:
第一类,某某果蔬纤维粉,这种代餐粉营养非常单调,根本无法提供身体所需的营养,就是提供个饱腹感,不建议用来代餐减肥。
第二类,某某五谷粉,有的取的名字很高大上,但都是谷物豆类的粉。其中会缺乏维生素c,Fe,B12等一些营养。偶尔可以用,但不建议长期使用。
第三类,某某营养代餐粉,很多叫做营养奶昔。康宝莱应该是最有名的。营养还算搭配的不错,建议代替一餐用来减肥。不过性价比太低。
一般一袋代餐粉的热量为几十千卡到200千卡之间,而普通餐一顿的热量摄取约为500-1000千卡。
因为中国营养学会推荐成年女性每天摄入1800 kcal,代餐粉一袋/杯200 kcal左右,这个数字可不了得:
如果每天代一餐,就能减少500kcal左右的能量;
如果一日代三餐,那一天就能减少12000kcal 左右的能量。
无论是代一餐还是代三餐,摄入的热量都少了非常多,如果平时饭量比较大的,就能减少更多的能量摄入。
这样吃不瘦才怪。
因为长时间代替正餐,摄入热量极低,不就和节食一个道理。
更夸张的是商家在出售产品的时候,会对你的饮食提出要求。比如让你少吃或者不吃。
所以,真正让你瘦下来的根本不是代餐粉,而是节食。
如果你还是想靠代餐粉减肥,那各位在选购代餐粉时,一定要多多注意成分!
有的代餐粉为了增加口感,可能会加入麦芽糊精、香精、甚至植脂末这类危害心血管健康的东西。
所以,如果成分里含有植脂末这个物质,坚决不要购买,真的得不偿失。
总之,代餐粉的效用并非真如商家宣传一样,不要天真啦~
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