饭后散步多久（吃完饭后多久可以运动）

　　我们常常会听到别人说＂饭后百步走，活到九十九＂，它也是被奉为长寿神方，很多人坚信，就算是不走100步，也一定要在饭后＂象征性＂地走一走动一动，对于身体也是大有帮助的。那么这样子真的好吗？
　　饭后散步，是多久后？
　　我们在这里说的饭后散步，的确能促进胃肠蠕动，可以帮助我们胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。然而，这也是指在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。往往在这个时候，胃正处于充盈状态，这个时候，必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。
　　饭后要适当的进行休息，这样就可以让胃肠道能得到更多的血液供应量。假如说马上行走的话，就可能会造成一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。还有就是，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。
　　那么，散步有什么好处呢？
　　更利于消化
　　可能许多人，往往会习惯性的躺在沙发上，这对于肠胃的消化是非常不利的，假如说你可以饭后适当的散散步，可以有助于促进腹部肌肉的收缩，更利于肠胃的消化，而且，在散步的过程中，大部分的肌肉都会被调动起来，血液会流动得更顺畅，让我们的免疫力越来越强。
　　增加记忆力
　　我们因为年龄的增长，可能记忆力也越来越差。而散步不仅仅锻炼的是腿部的肌肉，也能提高身体各处的机能，还能够增强记忆力，减少脑部的退化。针对一些脑力工作者来说，是有很大的帮助的。你可以在思绪混乱的时候，这时候外出散散步，呼吸一下新鲜的空气，可以有助于激发大脑的创作力和思维能力。
　　改善情绪
　　我们可以通过散步的方式，让自己的心态慢慢地发生变化。原有在于，散步，可以让神经系统发生改变，能够缓解一些消极的情绪，我们不妨可以选择和朋友们、家人们走一走，聊聊天，感觉是非常舒服的。呼吸着新鲜的空气，心情也会好很多。
　　散步虽好，但需要注意一些方面
　　我们在散步之前，尽量还是需要做一些热身运动，例如伸展一下四肢，搓一搓手脚，这样有利于保持手脚温暖，还有利于机体的正常运转，也能减少一些损伤。还有就是，刚吃饱饭的情况下，最好不要立马去散步，这时候肠胃需要足够的血液去进行消化和吸收，不然的话，就可能会出现消化不良的现象。
　　还有就是，散步的时间，最好是在晚上七点到九点之间，假如说你晚饭吃得太晚的话，那么你不妨就取消散步，以免影响到睡眠。选择饭后散步，更多的是为了可以达到保健的目的，所以没必要走得太快，要保持合适的速度。还有就是，我们在散步的同时，需要尽量的慢一些。散步的时候，可以适当地摆动一下手臂，但是幅度不要太大，也不要猛地加快走路的速度。