健身坚持多久（健身需要多久才有效果）

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　　健身这件事，你坚持了多久？
　　如果你没有坚持3个月以上，就不要说你在健身，如果你没有坚持3个月以上，就不用说健身没效果，如果你没有坚持3个月以上，就不要说你能坚持下来。
　　健身是一件很公平的事情，你付出多少就能收获多少。没有人可以不付出汗水，就收获出色的身材线条。
　　长期健身跟不健身的人，差别真的很大，不仅是从身材方面，精神面貌、身体素质、气质形象等多个方面也会有明显的区别。
　　1、长期不锻炼的人，容易出现含胸驼背、脖子前倾等体态方面的问题，尤其是久坐办公的人，各种腰酸背痛疾病也会出现。
　　而坚持健身锻炼可以改善一个人的体态形象，让你远离腰酸背痛等久坐疾病，提高一个人的气质，看起来更有气场、有魅力。
　　2、长期不锻炼的人，随着年纪的增长，身材容易发胖，看起来也会显老、显丑，如同大叔大妈一样。
　　而坚持健身锻炼的人可以有效预防肥胖，还能提高身材线条感，比如练出男生的六块腹肌、倒三角身材，女生的翘臀、马甲线身材，这些都需要后天的努力才能雕刻出来的。
　　3、长期不锻炼的人，精神状态会相对比较差，平时各种生活、工作压力积累，抗压力太差，容易出现抑郁的情绪、易燥易怒的心情，不利于家庭和谐，容易诱发暗疾。
　　而坚持健身锻炼的人，在运动过程中可以释放压力跟烦闷的情绪，身体会释放多巴胺，让你重新找回生活的热情，抗压力会有所提升，心情会保持温和、乐观的状态，人也会更加自信。
　　4、长期不锻炼的人，上了年纪更容易出现各种疾病，比如痛风、关节疾病、三高症状以及脂肪肝等问题，而看病吃药会花光你的积蓄，阻碍了安享晚年的愿望。
　　而坚持健身锻炼的人，身体免疫力会比较好，不容易生病，各种亚健康疾病也得到了预防，平时少生病少花钱，拥有更健康的身体去远方看更美的风景，拥有更精彩的人生。
　　健身与不健身，其实都是一种选择。但是，不同的选择也注定了不一样的人生。
　　很多人觉得健身很枯燥乏味，很难坚持下去。但是，真正坚持下去的人会发现：健身，其实是一项很有乐趣的运动。
　　健身并不是一项任务，而是一种兴趣。当他们把健身融入了生活，健身也让他们变得越来越优秀。
　　在健身的过程中，你除了身材会瘦下来外，还可以收获多种好处，比如：让你变得自律、有耐心，生活饮食变得健康起来。而时间，你会遇见一个更好的自己。