怎么要孩子（要孩子禁欲几天精子质量最好）

　　备孕时，男性忍一个月，会提高精子质量吗？
　　20200901点击收藏
　　原标题：备孕时，男性忍一个月，会提高精子质量吗？
　　为了生一个健康聪明的宝宝，很多男性可谓是做足了功夫。有的男性认为，禁欲一个月，精液中储存的精子会增多，精子的质量也会提高，因此女方会更容易受孕，那么事实真的是这样吗？禁欲一个月精子的质量会提高吗？
　　刻意禁欲，并不能提高精子质量。在持续禁欲后，精子数量低的男子，其精液的确会增加，但较长时间的禁欲会使精子质量逐步变坏甚至精子老化，活动精子的数目和比例在禁欲2天后开始显著减少，在第6天达到最低点，以后还保持低数量，同时，畸形精子的比例在禁欲几天后也开始增加。所以说，禁欲一个月精子质量不高。
　　禁欲5天精子质量最好
　　与大多数女性每个月只产生一个卵子不同，男性每时每刻都会产生新的发育成熟的精子。相关实验研究表明，男性在禁欲后的第5天，精子质量达到一个最佳的状态。由此可见，适度禁欲，把握好禁欲的时间，就能获得理想的精子。所以说，禁欲5天精子质量最好。
　　日常如何提高精子质量
　　高维生素食物：多吃富含维生素的绿色蔬菜和水果有助于提升精子的质量，增强精子活性。饮食中特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。
　　高锌食物：含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量。核桃、花生、瓜子、榛子、松子等坚果类的食物及海鲜水产含锌都比较丰富。
　　高精氨酸食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促进精子运动机能。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等中富含精氨酸。
　　改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。
　　避免有害物质的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。
　　精子老化的原因
　　长期禁欲：精子容易老化，品质下降，甚至会因组织的吸收作用，使精子量逐