广东深圳一女子近日为做B超喝水憋尿，一次性饮水3.2L后出现恶心呕吐、手脚抽搐等症状，家人跟她讲话都没有意识，就诊后医生诊断为＂水中毒＂，抢救4小时才脱险。
　　无独有偶，家住重庆的张女士之前因为听信网上流传的＂喝水养生洗肠法＂，一个上午空腹喝下了4L白开水，没多久就因呕吐、嗜睡、神志不清被送往医院急救。医生诊断为低钠血症，也就是俗称的＂水中毒＂。
　　医生提醒，不要一次性饮用过量的白开水，否则容易增加水中毒风险。医生建议，在生活中一次勿过多饮水，可以少量多次饮水，在饮食上也勿暴饮暴食，生活规律，不熬夜，保证充足的睡眠。
　　有读者提问一次性喝了2L水会不会＂水中毒＂？医生认为，如果没有腹胀、头晕、恶心等症状，肾功能很好，是不会引起水中毒。但是，过量喝水会加重肾脏、心脏负担。＂水中毒＂是指机体摄入水量超过了排水量，以至于水分在体内滞留。正常情况下，人体细胞被钠和水平衡的溶液所包围，细胞内和细胞外保持着平衡。一般认为，喝大量的水可能导致出现水中毒的症状，有世界卫生组织专家强调，这种情况十分罕见，但当时人体内含盐水平极低就有可能出现。
　　世界卫生组织2003年提出的饮水标准是，在25摄氏度环境中，没有运动在比较安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童1升、成年男性2.9升、成年女性2.2升、孕妇要达到4.8升、哺乳期女性3.3升。在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准要提高到4.5升/天。超出这个范围有水中毒的危险，而短时内一口气喝水超过3L会出现水中毒现象。
　　所以，平时不要等渴了再去喝水，喝水一定要慢慢喝，不要一次喝的过多，最好不要喝生水，一定要喝白开水，养成良好的生活习惯。
　　综合：人民日报微博、新浪、百度
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