晚上为什么做噩梦(为什么睡得晚容易做噩梦)
为什么有些人睡觉总是喜欢做恶梦呢?经常做恶梦对人们的身体影响是很大的,尤其是影响到人们的睡眠质量,因此我们需要及时的调整睡眠,保持好的睡眠习惯,睡觉总是做噩梦是什么原因?牢记3个好方法,每夜安心睡觉。
做噩梦的原因有哪些?
因为脑细胞总是不停的进行运动,每天学习工作以及回忆等会刺激大脑皮层处于兴奋状态,若睡觉前有兴奋的话,就容易引起梦境。睡觉前看恐怖或者刺激性电影或者小说,强烈的刺激会在大脑中形成记忆片段,到了晚上睡觉时,容易被激活,从而引起做噩梦。
另外,总是趴着睡觉、睡觉时手放在了胸口,对心脏带来压迫,加快心跳,精神过于紧张,也会引起做噩梦。幼儿时期留下了阴影或者经历过事故以及重大灾难等会给身心带来严重的打击,导致人们长时间的做噩梦。
怎么避免做噩梦?
1、调整好睡姿
趴着睡觉时,会压迫到口鼻心脏及肺部,从而引起缺氧以及缺血,加快心跳速度,让精神过于紧张,所以要调整好睡眠姿势,尽量采取侧卧或者仰卧的方式。睡觉前不能看一些容易对神经带来刺激性的惊悚电视或者书籍,睡觉前不喝浓咖啡及浓茶等兴奋性的饮料,可以听听轻音乐或者泡泡脚来放松身心。
2、调整好心态
心理因素是引起噩梦的主要因素,噩梦多是因为内心有斗争,心里不踏实,若是想要摆脱噩梦,就应该有强大的内心,勇敢的面对一切。睡觉前不能吃一些油腻辛辣等,不容易消化的食物,不仅影响到睡眠质量,同时也会让人们做噩梦。
3、睡觉前不能喝酒
部分人群认为睡觉前喝酒能够让身心放松,促进睡眠,其实不然,喝酒后会破坏睡眠,甚至会引起头痛。睡觉前不要思考任何的问题,不妨听听轻音乐或者泡泡脚,让身心得到放松。睡觉前不能吃含有咖啡因的食物,咖啡因会让大脑兴奋。晚饭后天气好的话,可以出门散散步,让身心得到舒缓,帮助深度睡眠。
温馨提示
半夜醒来后却难以入睡,不要强迫自己入睡,不然会引起做噩梦,此时可以看看书或者听听音乐等,有了睡意之后再睡觉,才能够摆脱噩梦,在周末不建议有赖床的坏习惯,规律作息,睡觉前不能喝浓咖啡及浓茶。
上面为大家介绍了经常做恶梦的原因都有什么,其实主要与睡眠姿势不对或者一些心理因素有关系,为了能够很好地保护我们的身体,大家需要注意保持好的睡眠姿势,调整自己的心态,尤其是不能喝酒哦。
在手机上怎么查朋友的定位系统(手机怎么定位)在手机上怎么查朋友的定位系统(手机怎么定位)现在的社会,手机现已成为了万众随身的一种设备,它可以上网和联络朋友,可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的,可以和电脑比美
在手机上怎么查定位(手机号查询定位)在手机上怎么查定位(手机号查询定位)现在的社会,手机现已成为了万众随身的一种设备,它能够上网和联络朋友,能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的,能够和电脑比美,能够说
在手机上怎么查qq定位(查看手机定位)在手机上怎么查qq定位(查看手机定位)现在的社会,手机现已成为了万众随身的一种设备,它能够上网和联络朋友,能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的,能够和电脑比美,能够
贫富差距为什么越来越大(中国的贫富分化有多严重)纵观全世界所有国家,有一个共同现象,那就是社会成员的贫富差距越来越大,有一少部分人生活在天堂,而大部分人生活在地狱之中。而这些国家都有一个共同的特征实行市场经济运行模式。为什么说实
塔利班为什么不袭击中国(为什么塔利班有大量中国武器)新闻照片很有意思。西装革履的王毅,伸出左胳膊肘,长袍飘飘的塔利班领导人巴拉达尔,伸出右胳膊肘,大胡子巴拉达尔笑了,戴口罩的王毅也笑了10月25日,相逢在卡塔尔。距离上一次天津相逢,
为什么电越充越少(手机充到80好是谣言吗)不知道你注意到没,手机使用越频繁,手机电池储电能力越弱。那给手机充电,你都喜欢在手机电量多少才给手机充电?你是不是每次给手机充电都要充到100?在使用手机的同时,有些朋友时刻将手机
保罗怎么样(保罗哪个是正品)说到POLO文化服装品牌,市场上各种带前后缀的数不胜数,很多人都分不清楚,也有不懂服装的朋友问,到底哪个POLO才是真的呢?我买的POLO是假的吗?POLO一词在英文中是马球的意思
保罗怎么样(最好的保罗是哪个牌子)说起POLO衫,大家的第一印象可能就是老土呆板。确实,POLO又被称之为老头衫,不过这个被认为老土的POLO衫,曾几何时也是风靡一时,备受喜爱的。但后来随着国内各种的POLO品牌越
徐州工程学院怎么样(徐州工程学院学生上吊)我国的高等教育布局一般都是在省会城市,很多高校都是坐落在省会城市,当然我国非省会的地级市也很多高等教育很发达的,拥有比较有实力的高校。这其中有苏州市无锡市,徐州市桂林市保定市还有芜
特斯拉车主专属约会应用也许不是开玩笑如果您拥有Tesla并希望合作伙伴有一天能自己筹集XAEligA12那么您很幸运TeslaDating是一个崭新的约会网站非常适合您有了标语ldquo因为没有EV您就无法拼出爱rd
哪些性游戏(性手游游戏有哪些)前段时间,经济参考报上发布了一篇文章,名为精神鸦片竟长成数千亿产业,剑指国内市场庞大的游戏市场。一篇文章搞得整个游戏圈人心惶惶,文章发布之后,各家网络公司股价暴跌。紧接着,猪厂鹅厂