上了年纪之后，牢记不睡两觉，远离两水，或关乎身体健康

　　男人四十一枝花，女人四十豆腐渣，可见无论是男性还是女性，到了40岁来讲都是一个非常重要的节点，40岁确实是人生一个非常重要的分水岭，一般来讲，年龄到了40岁以后，身体逐渐会走下坡路，身体会出现各种各样的小毛病，身体素质大不如年轻的时候，这就是40岁以后身体所容易出现的问题，对于年过40岁的人来讲，养生，健身是很有必要的一件事情。
　　01上了年龄以后记住，不睡两觉，远离两水，关乎身体健康，了解一下
　　【远离两水】
　　1、不喝热水
　　相信大家在生活中，经常会听到，多喝热水这句话，尤其是对于老年人来说，通常会喜欢往保温杯里倒上一大杯热水，然后边吹边喝，虽然看起来比较保健养生，但却容易伤害身体。
　　因为老年人随着年龄的增长，对于温度的感知会比较迟钝，只要超过手指适应热度的水，都会对口腔、食道黏膜产生强烈的刺激，久而久之可能会烫伤食道，诱发食道炎。
　　2、冷冻过的水
　　对于进入中年时期的人来说，血管的健康程度下降，而饮用冰水，可能会导致血管快速收缩，此时可能会出现局部供血不足，进而增加心脑血管疾病的风险，另外饮用冷冻过的水后，可能会对咽喉、支气管等部位造成不适，从而患上支气管炎等疾病。
　　【觉有两不睡】
　　1、不睡过晚觉
　　睡觉时身体自我充电的缓解，如经常熬夜，身体经常处于超负荷的工作状态，身体组织器官不能进行正常的生理功能，导致衰老，疾病的来临。
　　熬夜会打乱人体的生物钟，降低身体的免疫力，一旦免疫系统失控，体内和体外都会出现战乱，严重危害身体的健康，睡觉不太晚，保证每晚睡眠时间在78个小时为宜。
　　2、不规律的觉
　　太阳东升西落，才有了白昼和黑夜的变化，日出而作日入而息的作息规律，也是人类遵循大自然变化法则形成的习惯。
　　所以白天工作、学习，晚上睡觉才是正确的做法，不过一些人由于特殊情况，所以晚上的时候不能睡觉，遇到这种现象就只能白天补觉了。
　　不过这种情况却不能长久如此，否则一旦扰乱了生物钟，就会导致身体健康出现问题，还有一些人睡觉特别不规律，他们什么时候犯困就什么时候睡觉，虽然看上去并没有什么不妥的地方，但是这种不规律的睡觉方式，长此以往肯定会出问题。
　　02上了年纪要保持什么习惯，人才更长寿？
　　有好的心态
　　积极的心态从另一种角度来讲，就是勇敢面对问题，就算遇到挫折总要相信美好的一面，同时努力的去发掘新鲜的事物。
　　有积极心态的人，和消极心态的人相比，不管是在外貌还是在身体健康方面，积极的总是要比消极的人看起来年轻，而且气色会比较好，也不容易出现身体的小问题，想要做到好的心态，要善于在生活中慢慢培养。
　　多吃鱼肉
　　鱼肉中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，能起到很好的降低胆固醇的功效，鱼肉还能够调节油脂分泌，保护皮肤免受紫外线伤害，有利于保护皮肤胶原蛋白，防止皮肤松弛，有利于预防皱纹和皮肤下垂的现象。
　　所以如果老年人可以适当补充鱼肉，有利于维护身体健康，不过要注意，痛风患者以及慢性疾病患者不宜多吃。
　　每天散步半个小时
　　一项最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍，午饭后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地铁或公交车，提前下车散步回家。