妈妈在分娩的时候，体内的腹压增加，支撑子宫的肌肉和韧带容易变得松弛，所以产后妈妈会有不同程度的子宫脱垂。脱垂的程度不同，对妈妈造成的影响也会不同，症状较轻的妈妈并没有什么感觉，有的会感到阴道往下坠或者身体有异物感，还有的会感觉腰酸背痛，身体有异常的分泌物流出，症状严重的则会出现泌尿系统的疾病。因此为了自己以后的身体健康，坐月子期间妈妈一定要好好护理自己的身体，多注意以下几件事情，避免出现子宫脱垂的情况。 注意睡姿 产后妈妈静养的时候睡姿是很重要的，仰卧的姿势是最好的，如果妈妈已经出现了轻微的子宫脱垂的情况，在睡觉的时候可以用枕头把下肢抬高一些。为了让自己能够更好的休息，除了睡姿，妈妈也要让自己的睡眠环境舒适，产后室内的温度一定要适宜，还有就是妈妈要注意自己的衣着，纯棉的纱布睡衣日常穿着就比较合适，不仅柔软透气，也有利于吸汗、排汗。 避免体力劳动 月子期间妈妈一定要好好休息，避免久站或者久坐，更不要提重物或者干别的体力活，因为身体在用力的时候，腹部的肌肉会不断收缩导致腹压增加，子宫就会被往下挤压，然后妈妈就可能会出现子宫脱垂的现象。所以产后妈妈一定要注意休息，可以稍微在室内走动，但是大幅度的运动就不要做了，体力活也要避免，可以交给家人来做。 母乳喂养 给宝宝喂养母乳也可以有效预防子宫脱垂。孕期宝宝在子宫内发育，妈妈的子宫被不断撑大，宝宝出生之后子宫需要收缩，这样才能恢复到原来的状态。而给宝宝喂养母乳的时候，宝宝不断吮吸乳头就可以促进子宫的收缩，子宫也就能及时恢复正常，避免出现脱垂的症状。 排便通畅 在生过宝宝之后，妈妈就要及时排尿，不然很容易造成以后排尿困难。人在憋尿的时候，骨盆和膀胱的肌肉需要用力收缩，长期如此的话很容易出现肌肉疲劳，骨盆处的肌肉支撑力不足就会造成子宫脱垂。除此之外，产后便秘也是妈妈比较容易出现的一个症状，便秘对于子宫也会有一定的影响，容易把子宫往下压，也会造成子宫脱垂，产后妈妈要注意饮食，多吃易于排便的食物，防止出现便秘。 子宫脱垂不是一件小事情，产后妈妈一定要护理好自己的身体，避免出现这种症状。