孕吐怎么样才可以缓解（孙俪推荐止孕吐方法）

　　芽芽妈相信大多数怀孕的准妈妈都会出现这样的真实写照，饿了吐，饱了吐，闻到炒菜的油烟味也会吐！常人如此，明星妈妈也难逃此困扰。
　　近日，著名主持人、演员朱丹发微博称：怀孕后不久就被强烈的变化无穷的孕反折磨，哭过绝望过，抚着被胃酸灼伤的食道哭着拉着妈妈问怎么办，每一刻都觉得自己坚持不下去了进医院，挂营养针，依然无改善此条微博还配了一张她在医院挂营养针的图片：
　　此条微博下方评论区一片心疼的声音，网友纷纷讲述自己曾经经历过的那些糟心的孕吐故事，借此来鼓励朱丹加油：
　　爱笑的朵拉：刚刚经历了三个月的孕吐，真真地连喝水都想吐，现在四个月了，孕吐减少了，感觉到胎动了，忽然觉得一切都是值得的，一起加油吧！
　　温柔女汉子：今早上感受到了那些孕吐的妈妈有多不容易！刷牙的时候实在恶心的不行了就吐了，现在只要想到牙膏味儿就开始胃里不舒服想吐趴在洗手台上呕了半天，老觉得胃里一阵一阵有东西往上推
　　Hmily：原以为三个月过去了会好转一些，好景不长从昨天开始三餐吃完就吐，到现在换成午夜场，午饭都吐出来了算是体会到了差点忍不住就要变人体喷泉的感受
　　晚霞之光：人生之初体验，确认双杠。第一次孕吐，哗全吐出来了，吐得一干二净！宁愿像之前的三个更半夜饿醒，也不愿吐，真心难受，当妈不易啊！
　　糖糖：我整个孕期一直在吐，宝宝生下来6斤3两，加油！朱丹姐，一切都会好的！
　　不得不说当妈妈真的是一件很不容易的事，可能会经历早孕反应吐来直不起腰，挺着日渐沉重的身体还要坚持工作，强迫自己吃着自己不想吃的东西。
　　拒绝一些诱惑自己的美食，看着镜子中日渐圆滚的身材，肚皮上越来越深的妊娠纹，脸上越来越清晰的雀斑，再到一阵一阵的宫缩镇痛
　　但是，当宝宝平安降生的那一刻，妈妈们又会觉得这一切都是值得的。正如朱丹另外一条微博所说：一天天都会过去，所有的辛苦终将被宝宝降临的喜悦代替，我们都将成为更坚强更勇敢的母亲
　　那么，如何克服怀孕期间的呕吐症状呢？下面就跟着芽芽妈一起了解一下吧！
　　01hr少食多餐
　　如果你孕吐反应严重不想吃东西。但是，你的身体却需要获得营养来保证你和腹中宝宝的健康成长。
　　这个时候你需要少吃多餐，尽量避免空腹。
　　在吃东西的时候应该以比平时更慢的速度进食，以避免饮食过量让你感觉更糟。
　　02hr喝大量的水
　　多喝水是非常重要的，如果你感到缺水，你将会感到更加恶心，孕妇每天应该喝大约68杯水。
　　如果你已经不舒服了，可以尝试换一些含有葡萄糖、食盐或者含钾的运动饮料和水来帮助恢复失去的电解质。
　　另外，孕妇也要避免饮水过多。因为饮水过多可以给你一个虚假的满足感，它会让你觉得自己一天都没那么饿。
　　03hr吃饼干
　　许多孕妇认为在处理孕吐时，饼干是个必需品。因为饼干便携、廉价又容易消化，它们是孕妇理想的零食。
　　在你的床边放一些饼干，早上起床之前吃几块，然后在接下来的一整天也可以吃一些。
　　如果你经常半夜醒来，可以试着吃一两块饼干，它们可以避免你的胃在早晨到来之前感到饥饿。
　　你吃什么样的饼干都没有关系，例如：小麦、大米饼、薄饼都行，这取决于你的个人偏好。
　　需要注意的是，避免在饼干上涂油腻的黄油或者脂肪层，它们会让你感到更加不舒服并且很难消化，尽可能地吃干饼干。
　　04hr吃清淡的食物
　　在处理孕吐反应时，尽可能吃清淡的食物，因为它们的味道闻起来清淡并且更易于消化。
　　尽量避免辛辣、油炸的食物，因为这些食物更容易引起肠胃不适。
　　尝试BRAT食谱，其中包括香蕉、米饭、苹果酱和烤面包，这些食物很清淡并且低纤维，易于消化。
　　05hr避免引起恶心的食物
　　过一段时间之后，你就会开始注意到哪些食物会让你觉得恶心，这些食物可能是披萨、培根或者任何东西。
　　一旦你知道哪些食物会让你感到恶心，你就要采取措施去避免它们。
　　06hr倾听你的心声
　　如果你特别想吃某种食物，那么你的身体可能在试图告诉你需要某些东西。
　　如果你想喝奶，也许你需要钙。如果你想吃花生酱，那么你可能需要蛋白质或者更多的卡路里。
　　07hr吃碳水化合物
　　很多孕妇在孕吐的时候，会发现含碳水化合物的食物往往最吸引人。
　　你可以准备一些富含碳水化合物的意大利面、面包、椒盐卷饼和格兰诺拉燕麦卷。
　　08hr吃高蛋白的食物
　　一些女性发现，高蛋白的食物有助于缓解孕吐反应。
　　不管是炒鸡蛋、花生酱或是瘦肉丝，找一种适合你的高蛋白食品。
　　09hr避免吃高脂肪的食物
　　高脂肪食物需要更长的时间来消化，这对于你的消化系统来说是个负担，它会加重恶心的感觉。
　　而且它们也不太健康，与其他类型的食品相比它们提供更少的营养成分，并且通常味道强烈，要避免！
　　10hr吃完避免躺着
　　你应该避免在吃完饭后就躺下，至少要过30分钟。
　　因为平躺姿势会影响消化，这会导致恶心。
　　适应孕吐
　　1hr学会避免触发自己恶心的东西
　　不仅仅是食物的味道可以引发你恶心，温暖或密闭的房间、浓郁的的香水味，甚至是某些视觉刺激，例如：闪烁的灯光，这些都可能会触发你的恶心反应。
　　在每次触发恶心的时候都要留心，然后你就能有意识地避免那些触发恶心的东西了。
　　2hr动作要慢
　　突然的动作可能震动你的胃并且导致新一轮的恶心，所以要尝试尽可能慢慢地，小心的移动。
　　从你早晨起床就要慢慢来，躺着吃几块饼干，轻轻换为坐姿，然后坐几分钟后站起来。
　　一天中都要掌握这个节奏，不要用力过度。设置比平时早半个小时的闹钟，在早上给自己留出足够的时间。
　　3hr得到足够的休息
　　有时候最简单的解决方法就是停下来，让你的身体休息一会儿。
　　很多女性发现，睡眠是一个避免孕吐的好方法，这也表明你的身体正好需要休息！
　　如果你已经有一个孩子了，雇一个保姆，即使只是1～2个小时，你也可以得到一些休息和复原。
　　如果在白天入睡很难，尝试着带一个睡眠面膜或者戴一副黑色太阳镜来阻挡强光。
　　4hr呼吸一些新鲜空气
　　从闷热的室内走出来，在室外呼吸一些新鲜空气和进行一些锻炼。
　　干净的乡村或海边的空气是最好的，但是你的花园或者附近的公园也不错。
　　如果你被困在室内，试着打开窗户，让新鲜的空气进来，保持空气流通。
　　5hr分散自己的注意力
　　恶心的感觉很难忽略，但是你可以找到一些事情暂时忘掉它，甚至只是一会儿也是很有帮助的。
　　你可以阅读杂志、给朋友打个电话或者出去走走。例如：瑜伽或者温和的游泳都有助于缓解恶心。
　　但是在进行任何运动计划之前要先获得医生的认可。
　　了解自己的身体非常重要，一旦你感到疲倦或者更加恶心，你就应该立即停止。
　　6hr看医生
　　如果你没有找到任何缓解孕吐的方法去看医生，他可以帮助你缓解或消除你的痛苦。
　　小部分的女性可能会发展为一种称为妊娠剧吐的情况，这种情况会导致严重脱水和体重下降的严重孕吐。
　　一旦你认为你可能有危险，立即去医院寻求医生的帮助。
　　参考文献
　　〔1〕http：health。howstuffworks。comwellnessnaturalmedicinehomeremedieshomeremediesformorningsickness2。htm〔2〕http：www。webmd。comatozguidesacupressurebandsformotionsickness〔3〕http：www。acupuncturetoday。commpacmsatarticle。php？id27775