1。无氧耐力是指在缺氧状态下，长时间做肌肉收缩功能的工作能力，因此又称之为肌力抗阻训练。它侧重于肌肉的力量训练，因此无氧耐力也有助于减脂。
　　2。有氧训练本身能够提高机体的心肺功能、促进机体的血液循环、增加整个机体的氧耗，通常具有一定的减肥作用。但单一的有氧耐力训练是无法达到减肥效果的，建议患者在进行有氧运动的同时应伴随进行无氧运动。
　　3。燃脂心率是指当心跳速率达到最大心跳率的6090时一分钟内心脏跳动的次数。在这个心率范围内进行运动能够使人体的脂肪快速分解，从而达到减肥的效果。如果想减肥，建议每次运动20分钟以上，因为刚开始的时候消耗的是糖，而20分钟后才可达到燃脂的效果。
　　加油吧，小伙伴们，燃烧卡路里，做更好的自己！

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