应用办公生活信息教育商业
投稿投诉
商业财经
汽车智能
教育国际
房产环球
信息数码
热点科技
生活手机
晨报新闻
办公软件
科学动态
应用生物
体育时事

想要减肚子?别再拼命做仰卧起坐了,真正该做的是这两点

8月8日 皇极城投稿
  本漫画由企鹅医生官方推送
  你身边是不是也有这样的人
  又或者是这样
  他们都有一个共同的名字
  好好的肚子怎么就变大了呢?
  其实想要成为腹愁者,可不是人人都可以的
  首先得看天赋!
  当身体产生多余的脂肪后,有些人的脂肪会聚集在臀部、有些人的脂肪则会堆积在腹部
  这是由基因决定的,后天无法改变
  后者如果不加以控制,时间一长就有可能发展成腹型肥胖
  也就是我们常说的大肚腩、啤酒肚、苹果型身材。。。
  在男性中比较常见
  当然,先天条件只是一部分原因
  每个小肚子成长的时候
  没有一顿炸鸡、奶茶、烧烤、火锅是无辜的
  这些食物会帮助小肚子堆积脂肪,快速进化成大肚腩
  但是有一说一
  喜欢胡吃海喝,不能全怪大家自制力差
  现在生活压力那么大,体内的皮质醇水平也蹭蹭蹭地上升
  不自觉地就会想吃高热量高脂肪食物
  毕竟
  同时,随着年龄的增长,身体代谢率和清除脂肪能力都会变弱
  于是肚子堆积的脂肪越来越多
  但消耗起来却越来越慢
  这也就是为什么有些人年轻时吃不胖
  但是年纪一大就成了腹愁者联盟中的一员
  所以,如果你也有小肚子或者大肚腩
  那么恭喜你不是一个人
  毕竟想要肚子上不长肉,实在是太太太太太难了
  不过,无论有多少种理由
  都无法否认,腰围太粗不是一件好事
  肚子难瘦,不仅说明皮下脂肪过多,影响美观,还意味着内脏脂肪超标
  容易导致多种代谢疾病,比如
  不少人为了拯救自己的小肚腩,开始做各种腹部运动,希望让腹肌重见天日
  但是企鹅要严肃地告诉你:这样是没用的!
  想要瘦肚子,选择局部变瘦是不可能的
  只有在瘦全身的同时,肚子才会变瘦
  就像我们常说的:小孩子才做选择,成年人全都要(瘦)
  瘦肚子,本质上就是科学地减肥,要从饮食和运动两方面入手
  1。科学地少吃
  科学的减肥只需每天少吃300千卡左右的热量。在这个基础上,还可以试着改变饮食结构,三餐比例。
  保证饮食的营养均衡、充足也很关键,重油食物和糖要少吃,大家可以参考下图的金字塔搭配三餐。
  2。充足的运动
  运动可以有效地燃烧体内脂肪、增加骨骼肌肉含量,想想彭于晏、维密超模的身材,虽然你大概率是做不到的,但还是得往这个方向努力下对不对?
  一般来说,一周37次的有氧运动和23次的无氧运动是比较好的运动方式。现在非常流行的HIIT高强度间歇训练也有不错的减肥效果。
  另外,虽然局部锻炼腹部的动作如卷腹、平板支撑不能让肚子变瘦,但是可以让腹部肌肉更加紧实,依旧有做的必要。不然哪怕变成了瘦子,肚子依旧松松垮垮的不好看。
  能减肥的运动千千万,要真动起来才行啊!
投诉 评论

各地方猪价今日西红柿价格各地方猪价1、猪价回落。蔬菜价格信息。持平的地区有2个全国各省份地区不同。备注本文生猪价格及猪今天价特指活猪价格。免费发布蔬菜价格信息。在市场信息。紫光圆茄0。2、……如果您有心脏病家族病史,害怕遗传该咋办?本文辟谣说出实情随着网络信息的飞速发展,就在近几年就频频爆出有明星,比如高以翔,突然因心脏猝死而丧失了宝贵的生命。在心脏猝死悲剧的背后,大家越来越关注自己的心脏健康。确实,心脏病有时候是可以预……句容今日废品锌合金多少一斤句容1、上海废铜价格。湖南废铜价格,6月7日今天全国各地废铁回收价格调整信息最高上。316。2022年06月17日河北废纸回收价格查询最新河北废纸价格行情。现在一顿新铜的……想要减肚子?别再拼命做仰卧起坐了,真正该做的是这两点本漫画由企鹅医生官方推送你身边是不是也有这样的人又或者是这样他们都有一个共同的名字好好的肚子怎么就变大了呢?其实想要成为腹愁者,可不是人人都可以的……合肥海螺水泥价格今日报价合肥海螺水泥价格1、参考价格以及安徽合肥水泥供求信息供您参考,,上海螺纹钢价格走势图上海螺纹钢今日今日报价一。其中主要提供海螺水泥价格。2、明年走势如何,海螺水泥价……台州今日铝价格表台州1、年今日4月13日112,2022年6月15日浙江台州废铝价格行情。国电投宁夏青铜峡新材料有限公司,LME铝价格。全部打开。2、今日铝浙江价格铝浙江最新价格走……为什么改掉不良习惯那么难?答案给你总结好了我是一名治疗心血管病的医生,一名治疗心血管病的临床医生,面临心血管疾病井喷样增加,我们感受到,医疗技术的局限性和无奈。我们有一个形象的例子:我们医生只是在不断的提升自己的……厦门马巷海鲜今日价格厦门马巷海鲜1、海鲜多少钱一斤,贝壳厦门租房网,步行6min,厦门市渔船全面体检新鲜海鲜即今日将上桌,如今的鹭江道从厦禾路头到老邮政局前方。顶上人家静养中心地址价格,距5……合肥茅台53度今日价合肥茅台53度1、仅统计原箱,参考价格,0个今日最新的茅台成龙酒53度500ml价格,飞天茅台白酒553度茅台今日十五年,新珍品茅台很多酒商不收。茅台白酒特价。2、……合肥今日猪价上涨了吗合肥1、年8月17日生猪价格行情今日猪价稳中上涨,迎来了全面飘红大涨的利好行情,3月底猪价出现筑底上升的态势,今日猪价上涨主要是低价补涨为主。一边是跌跌不休的猪价,供给始……心脏病发作时会发生什么?如何辨认一个人是否正在心脏病发作呢?心脏是人体的发动机,心脏不停的跳动推动血液循环,才能保证人体各脏器的正常功能。爱护心脏,才能有健康的人生。在全球健康数据中,每年大约有700万人死于心脏病发作,引发心脏病……小尾寒羊价格今日报价小尾寒羊价格1、所有价格均为参考价格,销量等全今日方位信息,183个今日最新的母羊小尾寒羊价格,皆为药食两用的食材。年2月下旬全国各地活羊价格行情,小尾寒羊多少钱一只今日……
重视流鼻涕,别把鼻炎误认为感冒,否则后悔都来不及了普通人对流鼻涕特别的不重视,尤其是在每天清晨上一醒来就会流鼻涕的朋友,可能会觉得自己只是冻到了或者感冒了,如果只是一次两次那也无所谓,但如果长久都是这种情况,那你一定要注意的。……枕芯与螨虫螨虫与人共生,靠吃人体脱落的皮屑生存,生存期30天。螨虫喜欢温暖、潮湿、阴暗处,生存环境:室温2025C,60C以上就会死亡;湿度:7075,干燥就会死亡;强烈阳光暴晒紫外线可……为什么结石总是反复发作?说起结石想必大家都非常熟悉,它的发病率极高而且容易复发。一旦得上,发作时的疼痛也令人难以忍受,让患者苦不堪言。那为什么结石会复发?日常生活中有什么需要注意的呢?为什么结石……告别扁塌,手把手教你打造蓬松秀发有多少人遇到过以下这种情况:晚上洗完头吹好头发,第二天早上就变成扁塌脑袋;按照明星剪的同款发型,出来却不是那种效果;理发师抓得好好的发型,一回家自己就抓不起来了。肯定有发友说:……1万一次的PETCT是什么?值得做吗?提醒3类人群较合适癌症早筛是一种能够提高预防和控制疾病恶化发展的选择,但是人体内的基因复杂,因此在检查的时候不一定每一个癌细胞都会做出应答反应,为了解决这个难题,医学界研发出了PETCT,来帮助……艾滋病呈现逐年上升趋势,艾滋病高发的原因有哪些?医生告诉你艾滋病这是一种因为感染了HIV病毒,从而导致的机体免疫功能缺陷性疾病。艾滋病有着非常强的传染性,可以通过性接触、母婴以及血液和血制品进行传播。艾滋病没有任何的疫苗以……在生活中99的人都煮不好黑茶筑梦茶乡福地湄潭湄江印象一生一世只为一杯好茶夏日里,煮黑茶是很多爱茶友的选择,但是煮黑茶可不是煮排骨,丢进壶里煮开就好了吗?当然没有这么简单哦,来来来,跟着一起来看黑茶煮……干货茶要这样泡,你知道吗?很多人会有疑问,为什么平时泡的茶不如店里的茶艺师泡的茶好喝呢?把以下内容get到手,你也能喝上一壶好茶。1、烫杯在泡茶前把茶具清洁干净,冲泡任何一种茶时,我们都需要……春分切忌过寒过热,吃3菜,尝2果,顺节气而食,过好春春分切忌过寒过热,吃3菜,尝2果,顺节气而食,过好春。农历二月初八,美好的春分节气到来。春分是一年四季中阴阳平衡,昼夜均等,寒温各半的时节。当严寒初遇了温暖,残枝萌生了嫩……第1期,浅谈中医的阴阳是如何来的?(先要认识太极)《易传系辞上》说:易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦。这是有关太极一词的最早记载。以后这一概念影响了儒学、道教等中华文化流派。宋儒周敦颐在《太极图说》开篇就说:无极而太……中药功效之最知道多少(人参当归山药神曲贝母)前言:前面的文章介绍了中药功效之最中的金银花、霍香、麝香、黄连、沉香、鹿茸、石斛、羊角、薄荷、大黄、犀角、丹参等名贵中药材,今天接着之前的内容继续认识中药功效之最中的(人参、当……肝不好,命就不好!清代张千里的一张方子,教你疏肝养命本文理论依据:《千里医案》、《中医情志病学》、《中药学》、《中医病因病机学》你好,我是中医人,小药医师。看到题目,也许你会想,文老师是不是有意在标新立异?肝不……
友情链接:中准网聚热点快百科快传网快生活快软网快好知文好找