先申明我不认为〔腿细〕就代表美，筷子腿只剩下骨感没有美感的腿我一点都不羡慕！ 在我眼里美腿的定义是肌肉线条流畅、双腿笔直、无X型O型、没有外八内八等不良体态，当然白一些就更加分哈哈哈！ 我自己的大腿围从55到43cm，小腿围从40到30cm，纯运动搭配合理饮食，下面把健康瘦腿的经验全部分享给你： 辛苦整理了3小时的瘦腿的经验，请花上5分钟的时间看完啊啊啊，文末有福利！ 一、让你大腿粗成大象的6个坏习惯 你与美腿之间的距离往往是后天的生活习惯所导致的，下面几个我保证你躺枪！ 饭后经常坐 吃完饭就坐下或者躺下不仅会让我们积累小肚砸，还会让双腿变得又粗又丑我以前就是这样，天真安慰自己吃完站立不好，容易胃下垂，但是比起这个，貌似又粗又短的腿来得更致命吧！ 喜欢跷二郎腿 你以为看起来非常屌，其实是在给腿粗埋下祸根！跷二郎腿不但不利于腿部的血液循环，还会导致腿部脂肪的堆积，所以女汉纸们为了我们的美腿，还是稍微注意点形象，正确的坐姿应该是双腿并拢，腰杆挺直的那种。 站姿不正确，喜欢把重心放某一边 我的一位盆友就存在大小腿的现象，能发现当她拍照的时后喜欢一只腿弯曲将重心放于另一只腿上，其实这样的站立姿势也会导致腿粗，甚至是大小腿，双腿还是要要平衡一下重量哦还有外八和内八的妹纸们，对脚部的着力点不同，也会影响腿型哦！ 爱喝冷饮、吃重口味 你以为喝冷饮、吃重口味食物不会影响腿的粗细，太天真！长期混乱的饮食会导致便秘，喝水多却不怎么爱上厕所，水也是会转换成可怕的脂肪哦！ 常穿不合脚的鞋或是高跟鞋 有些鞋子太挤脚，会压抑脚部神经以及腿部的血液循环。还有部分爱美的女生常年穿高跟鞋，想通过细跟拉长腿部的线条那是没错，但往往导致小腿承受力量过重，会形成难看的肌肉甚至是肌肉外翻。 缺乏腿部的按摩 忙着做脸部护理的妹纸们，也别忘了给自己的腿部美容一番，特别是运动前后，腿部肌肉会经历放松到紧绷状态，记得一定要拉伸啊啊啊！！！二、3种常见腿型分析与矫正方案 一般三种腿部类型：肌肉型、脂肪型、水肿型。 找到自己的腿型，想要瘦腿就会更加对准下药些。 脂肪腿 首先，它并不是全是脂肪啊啊啊！还有骨头和肌肉以及部分淋巴等体液存在。很多妹子会用按摩来瘦腿，但其实只是促进了淋巴液的回流；可大腿的脂肪还在啊 【对脂肪腿的误解】 有多少妹子认为脂肪腿就是天天跑步导致的甚至还会演变成肌肉腿，emmm 不靠运动你的脂肪代谢几乎不能完成！你天天葛优瘫，肌肉组织会退化萎缩，结果你的脂肪堆积更多！肌肉少了表面上腿瘦了，可里面的脂肪组织反而增加更多。妄想不运动减掉脂肪腿，tooyoung 【如何改善脂肪腿】 运动与饮食相结合，一般是靠全身减肥来瘦下来的。 PS：关于怎么吃瘦你的大粗腿，文章后面会说到哦 脂肪腿型需要靠全身运动刷脂，只有脂肪率低了，腿部才能自然瘦下来，燃脂运动你可以选择：爬山、单车、慢跑、箭步蹲。 肌肉腿 相比于脂肪腿，辨别肌肉腿的方法： 【导致的原因】 长时间的穿高跟鞋平时的走路、运动姿势不当，以及运动前后的拉伸和放松没做到位。 【改善方法】 肌肉腿比较难减，需要有耐心，可以从拒绝零食多动腿开始努力！冰箱里的饮料冰淇淋零食饼干全部送闺蜜！！！ 水肿腿 【辨别方法】 你会发现早上起床腿细、一到晚上腿粗的要命。还有就是按压腿部候，会短暂地凹下去，恢复比较慢，这说明你的水肿比较厉害。 【形成原因】 同一个动作保持的太久，比如说上班狗，8小时雷打不动，导致你的下半身血液循环不通畅，另外，长期空调房会对人体产生湿气，也会产生水肿；若你的饮食重盐重糖，缺乏运动出汗少也是水肿的原因。 【改善方法】 l饮食： 扔掉方便面、零食饼干一点点；少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。煮红豆薏米水每天喝一点有祛湿的效果 l竖腿 晚上睡觉前90靠墙竖腿，虽然效果不明显至少能在一定程度上让血液回流 l敲胆经 另外，做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。 【关于腿围标准】 三、告别大粗腿的高效瘦腿的5种训练法 注意！没有只练腿就会瘦的局部瘦身动作，你要瘦腿，全身有氧也要配合！！！ 分享5个我在瘦腿路上亲测最有效果的动作，只要动作到位，绝对能瘦！ 1）空中蹬自行车60s一组，共2组（gif） 动作要领：背部紧贴地面，腹部发力，双腿就像骑自行车一样交替蹬腿。建议做的时候手臂抱头用手肘去够另一边的膝盖，顺便还能帮你瘦肚子。强推需要瘦小腿
如何摆脱社交恐惧症呢？（如何消除社交恐惧症？）如何摆脱社交恐惧症呢？（如何消除社交恐惧症？）如何消除社交恐惧症？牢记这5种方法，简单易学有效果，建议收藏在进入社会之后，为了工作发展难免需要结识人脉，参加社交活动更是必不可少的事日本豆乳（豆乳在日本没人用）日本豆乳（豆乳在日本没人用）SANA是一个日本药妆的品牌。从护肤到彩妆无所不有。豆乳系列是SANA的王牌。这个系列可是专门为女性设计的。据说大豆里面的成分类似于女性的荷尔蒙，长期用怎么才能上facebook（facebook在国内怎样才能使用）怎么才能上facebook（facebook在国内怎样才能使用）怎么加入Facebook小组？202105241743AMZ123跨境导航想要加入Facebook其实很简单，主要有日本用什么聊天软件（韩国人用什么聊天软件）提起国外的社交媒体，你的认知停留在什么上呢？今天，我们来看一看哪些社交软件及媒体平台，方便外贸人既能沟通各国客户，又能开发新客户。选择正确的社交软件及媒体平台，掌握外贸必备的营销技送老师立体贺卡最简单（非常有创意的教师节立体贺卡）送老师立体贺卡最简单（非常有创意的教师节立体贺卡）大家好，我是美麻。教师节马上就要到了，很多人都在忙着做各种各样的教师节贺卡。今天，我想做一间教室，以此纪念我们曾经美好的校园生活。鸡蛋可以做什么（鸡蛋的十八种吃法）恐怕大多数人的学厨之道都是从一盘炒鸡蛋开始的，鸡蛋在日常烹饪中变幻万千，能炒能煎能煮能蒸，还能做成各种糕点，算得上是优质不可或缺的食材之一。鸡蛋物美价廉，简单易得，却又难得的鲜香味哪个播放器最好用（哪个音乐播放器最好用？）哪个播放器最好用（哪个音乐播放器最好用？）音乐播放器版权问题，有时候你不得不同时安装好几个音乐平台，这样就非常麻烦了。有些小伙伴会选择一些第三方聚合类的播放器，同时支持多个音乐平台哪个音乐播放器最好（音质最好的安卓音乐播放器）直入主题啊前几天看到有朋友说安卓版的AppleMusic终于有支持无损杜比全景声的正式版本（版本号3。6。0）了，欢天喜地的去下载。手机登录苹果官方网站下载的版本果然已经是3。6。官宣中兴Blade20Pro5G将于11月30日上市文章来源科技讯日，中兴手机官方发布海报，宣布其曲面屏新机ZTEBlade20Pro5G将于11月30日发布。根据海报图，Blade20Pro5G手机采用了高屏占比的水滴屏，机身厚度金山岭隧道（金山岭隧道多长）金山岭隧道（金山岭隧道多长）小心！这树上都是刺，可别扎伤了！在密云区古北口镇汤河村的一处山林里，北京输油气分公司一线巡线员樊岳和王卓，沿着天然气管道徒步穿越，在为管道做体检。北京输facetime是什么（iphone如何facetime视频通话）很多人都有使用手机中的美颜功能，尤其是拍照或视频时都会开启美颜功能。如今，随着iOS15的系统，iPhone终于有了视频通话美颜功能。很多人经常和友人视频聊天时，都会选择关镜头或是