拉伸练习（拉伸训练有什么好处？）
　　你对拉伸运动熟悉吗？上体育课的时候，老师都会让我们先做一些热身拉伸操，再进行运动，这样的为了预热身体，降低受伤几率。
　　不要小看拉伸训练这项运动，虽然拉伸是一项低强度的健身运动，但是长期坚持拉伸，可以有效拉伸经络，提高身体健康指数。
　　坚持拉伸训练，对于身体的好处是很多的，比如：
　　1、疏通经络，拉伸训练可以促进血液循环，加速肠道蠕动，有助于废物、毒素的排出，帮你改善便秘烦恼，让皮肤变得细嫩光滑。
　　2、提高身体柔软度。所谓：筋长一寸长寿十年，拉伸训练可以提高身体柔软度，拉伸经络，避免身体随着年纪的增长而变得过于僵硬，有助于延年益寿。
　　3、促进肌肉修复。健身后肌肉充血，会出现延迟性肌肉酸痛的问题，健身后拉伸放松可以缓解充血，改善酸疼问题。
　　4、改善腰酸背痛的问题。平时久坐不动的人容易出现各种亚健康疾病，坚持拉伸训练可以让你改善肌肉劳损、腰酸背痛问题，让身体感觉到舒畅轻松。
　　5、提升睡眠质量，睡前一组拉伸训练可以有效放松身体肌群，酝酿睡意，提高睡眠质量，让你第二天精神充沛，精力旺盛。
　　每天一组拉伸训练，只需要花费1015分钟时间，就能达到锻炼的目的。下面分享一组拉伸训练，准备好一张瑜伽垫，在家就能练起来了哦！
　　动作1、蝴蝶式
　　坐姿状态，挺直腰部肌群，双足相对，然后屈膝下压膝盖，拉伸大腿内侧肌群。动作坚持10秒钟，动作重复5组。
　　动作2、骆驼式
　　跪姿状态，身体向后仰，双手握住双足重合，身体呈现倒D字型。动作坚持10秒钟，动作重复5组。
　　动作3、曲肘颈后拉伸
　　手臂手肘状态抬起，位于颈后，一只手握住另一只手的手臂，进行拉伸，活动肩部关节。动作坚持10秒钟，左右各重复4组。
　　动作4、手臂背后相扣
　　两只手臂从背后曲肘，两只手相扣，活动关节，拉伸肩臂肌群，可以改善含胸驼背问题。动作坚持10秒钟，左右各重复4组。
　　动作5、小飞燕
　　俯卧状态，然后双手支撑于腰腹位置，然后慢慢抬起上半身，可以拉伸腰腹肌群，激活背肌。动作坚持10秒钟，重复5组。

游戏史的车轮化身成热血传奇的样子，无情的碾过盛趣游戏文章来源科技讯就在不久之前，热血传奇来到了20周年这个节点。ldquo盛趣游戏旗下热血传奇迎来20周岁生日rdquo这样的标题在网络上随处可见，盛趣游戏CEO唐彦文更是发表长文，大菲亚特致悦怎么样（13年菲亚特菲翔能卖多少钱）易车讯5月24日，广汽菲克克莱斯勒官方宣布，旗下新款菲亚特菲翔和新款致悦正式上市。其中新款菲翔推出4款车型，售价区间为10。0814。18万元而新款致悦同样推出4款车型，售价区间为什么是月食（什么是天狗食月）有好奇心重的小伙伴们可能会有这样的疑问，月食和月相都是月亮的阴晴圆缺，这两者有什么不一样呢？月食我们先来看月食，这个我们小的时候都知道，月食是一种特殊的天文现象，古人叫天狗，简单点子宫肌瘤怎么治最好（女性子宫肌瘤怎么得的）子宫肌瘤是怎样引起的？子宫肌瘤的发生发展有多因素多阶段的趋势，现阶段认为子宫肌瘤为雌激素依赖性肿瘤，此外，子宫肌瘤的发病与年龄肥胖孕期（小产史）吸烟饮酒遗传因素等因素相关的可能性较青铜器为什么不能碰（古玩为什么不能碰青铜）青铜器的寿命长短与其环境因素有关，将青铜器置于一个相对稳定和适宜的环境中，可以阻止或延缓其自然损坏的过程。空气的温度与湿度是最基本的环境因素，其中湿度所起的作用更大。空气污染对青铜青铜有哪些（各种青铜器）人类对铜的使用最早可以追溯到1万年前，考古学家就曾在伊拉克北部发掘了1万年前由天然铜制造的铜珠。而我国使用铜的历史也可以追溯到4000年前，不过最早人们使用直接炼出的铜做物件，发现为什么印度药便宜（印度白血病药为什么便宜）小A去年到印度旅游，家里的亲戚朋友们知道了，都让他帮忙带点抗癌药回来。国内一盒抗癌药几万块，印度的才不到一千，价格相差太大了，小A害怕是假药，亲戚们被骗。然而患胃癌的大姑却说，这药新闻国乒队员全部体测近日国乒队员全部体测登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的国乒队员全部体测相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整理，收集到了一些与国乒队开寿司店需要多少钱（开寿司店容易亏）南海梁小姐跟我们报料，她说自己投入了11万多想加盟店铺，以为稳赚不赔没想到最终连店都开不成，怀疑自己是被骗了！店铺要求低，10平米即可开店，无需大厨，看到某平台短视频的推介，南海的今日废纸价格行情新乡，2021废纸价格以上价格由河北废纸回收价格市场行情废纸价格金投废纸价格网发布。以上价格由江苏废纸回收价格市场行情废纸价格金投废纸价格网发布。请关注金投价格频道行情中心报价专栏废纸价格。种类黄板纸。天机奇石有什么用（岘山奇石之孔明天机）天机奇石有什么用（岘山奇石之孔明天机）公元206年，建安十一年正月，天空有彗星出没，途径北斗星枢。太史公记曰，大凶。当年三月，湖北襄阳城内，刺史府邸。昏暗的烛光透射窗户纸，留下孤独