颈部瑜伽（6个舒缓颈椎的瑜伽动作）
　　1、不明原因的反复落枕
　　2、会经常头晕，血液不能供给到脑
　　3、造成记忆力减退，失眠多梦
　　4、容易造成血压上升，引起高血压
　　肩颈是大脑的总开关，循行到头部的血液都要经过肩颈。如果气血不畅，血液中的毒素容易堆积在肩颈，导致肩颈区域肌肉僵硬、紧张，血液循环变慢！
　　今天分享9个肩颈瑜伽动作，整体活化脊柱，再针对肩颈进行拉伸放松，练完超级舒服！
　　动作01
　　双手撑地、双膝跪地进入猫牛式
　　呼气，收紧核心，弓背向上
　　吸气，骨盆转动，延展脊柱
　　配合呼吸，反复练习8-10次
　　动作02
　　进入四足支撑，核心微收
　　双肩顺时针、逆时针各绕动10圈
　　动作03
　　保持四足支撑位，核心微收
　　脊柱顺时针、逆时针各绕动10次
　　动作04
　　金刚座，核心、肋骨微收
　　双手拉伸展带两头，吸气手臂上举
　　呼气，屈手肘向下拉
　　吸气，还原，重复练习12-15次
　　动作05
　　保持上一体式，双手抓住伸展带两头
　　吸气，手臂上举向后绕动
　　呼气，还原，反复练习12-15次
　　动作06
　　保持上一体式，手臂上举拉伸展带
　　呼气，收紧核心，身体侧向左侧
　　停留5-8个呼吸后，换另外一侧
　　动作07
　　双膝跪地，进入哈巴狗式
　　核心微收，身体前屈贴地
　　停留10-12个呼吸
　　动作08
　　俯卧位，左手侧放贴在瑜伽垫
　　呼气，收紧核心，身体侧向左侧
　　可选择右脚屈膝或双脚同时屈膝
　　停留1-2分钟后，换另外一侧
　　动作09
　　仰卧，肩胛骨下角垫两块瑜伽砖
　　收紧核心，身体向后仰卧，停留1-2分钟
　　这套肩颈理疗序列建议每天都练习一遍，练完肩颈超级舒服！

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