瘦身食品（这些食物能帮我们减肥）

　　瘦身食品（这些食物能帮我们减肥）
　　美味佳肴夜市撸串，啤酒可乐开怀畅饮，熬夜追剧赖床不起，都市人的潇洒生活在每个夏天不停地循环上演。本该展现人鱼线、马甲线，露腹肌、秀身型的大好时节，无意中被放纵随性轻而易举地摧毁。
　　突然发现，去年的裙子穿在身上有点紧了；牛仔短裤的扣子需要深吸一口气才能系上。摸摸微微隆起的小腹，捏捏被裤腰勒出的游泳圈，看着镜子里曾经的瓜子脸慢慢变圆润的大饼脸，跺脚抓狂地冲着闺蜜大喊：我要减肥，以后吃饭别喊我！
　　这样的场景每年都会出现，这样的flag年年立，然后换来的是闺蜜不屑的眼神甚至无听及无视。
　　姐们，咱能争口气吗？
　　拿出自己的自律，丢弃原本的随意，拯救还需要自己。
　　都知道胖是吃胖的，最不想听到的招呼大概就是：几天不见，你吃胖了呀。
　　但瘦下来却没有那么容易，买了瑜伽垫，只用了两天，然后就再没打开过；
　　办个健身卡，就去了第一周，过个周末，忘记办卡的事了；
　　买的跳绳，并在床头写上每天完成2000个
　　健身圈子有这么一句话：三分练、七分吃。
　　如果没有强大的自律心态，不想动，可以在饮食上下功夫。吃对了食物，一样能瘦。
　　今天就给大家介绍10种超强刮油食物：
　　01冬瓜
　　冬瓜本身不含脂肪，热量不高，能够防止肥胖，还可以帮助形体健美；
　　02黄瓜
　　黄瓜食用方便，是富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。要注意黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好；
　　03西蓝花
　　西蓝花中含有丰富的食物纤维，食用后能够改善肠道蠕动，达到减肥消脂的作用；西蓝花中的食物纤维可以在肠胃内数倍膨胀，饱腹效果强烈，减低食欲，有助于保持身材。
　　04紫薯
　　抗氧化作用、促进肠胃蠕动，改善消化环境；
　　05香菇
　　香菇促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。
　　06苹果
　　苹果热量低，饱腹感强，可以避免食物摄入过量；
　　07山楂
　　山楂能够消耗体内脂肪、避免脂肪堆积；
　　08燕麦
　　燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲；
　　09山药
　　山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾的含量较高，热量又相对较低，经常食用，对减脂有很大帮助。
　　10喝水
　　减肥减脂期间一定要大量的饮水，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲，水是良好的食欲抑制剂。喝水能够帮助促进体内循环，促进肠道蠕动，对减肥瘦身是非常有帮助的。
　　小贴士
　　减肥瘦身是一个循序渐进的过程、不可盲目求快，更不要节食减肥，根据自身情况，制定运动和饮食计划，科学减肥。
　　愿大家都有一个健康的身体，完美的身型！